ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് ഫെനിലലാനൈനിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഫെനിലലാനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലാനൈൻ അളവ്:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലാനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- കൂൺ ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
2,000 മില്ലിഗ്രാം (2 ഗ്രാം) ഫെനിലലനൈനിൽ പ്രതിദിന ശരാശരി ഡിമാൻഡാണ് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി കണക്കാണിത്. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” എന്ന നിര ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന മനുഷ്യ ആവശ്യത്തെ 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് ഫെനിലലാനൈനിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2200 മി | 110% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1922 മി | 96% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1696 മി | 85% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1640 മി | 82% |
| പല്ലുകൾ | 1343 മി | 67% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1250 മി | 63% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1225 മി | 61% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1200 മി | 60% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1200 മി | 60% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1200 മി | 60% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1130 മി | 57% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 1054 മി | 53% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1050 മി | 53% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1050 മി | 53% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1030 മി | 52% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1010 മി | 51% |
| ബദാം | 990 മി | 50% |
| സാൽമൺ | 960 മി | 48% |
| ചശെവ്സ് | 951 മി | 48% |
| തൈര് | 930 മി | 47% |
| എള്ള് | 885 മി | 44% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 800 മി | 40% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 800 മി | 40% |
| കോഡ് | 800 മി | 40% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 762 മി | 38% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 740 മി | 37% |
| അയല | 730 മി | 37% |
| അകോട്ട് മരം | 711 മി | 36% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 700 മി | 35% |
| പൊള്ളോക്ക് | 700 മി | 35% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 700 മി | 35% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 700 മി | 35% |
| അയല | 700 മി | 35% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 690 മി | 35% |
| സുഡക് | 680 മി | 34% |
| പികെ | 680 മി | 34% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 675 മി | 34% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 670 മി | 34% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 650 മി | 33% |
| കാടമുട്ട | 630 മി | 32% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 620 മി | 31% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 620 മി | 31% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 610 മി | 31% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 600 മി | 30% |
| തെളിവും | 600 മി | 30% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 600 മി | 30% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 590 മി | 30% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 580 മി | 29% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 580 മി | 29% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 570 മി | 29% |
| കണ്ണട | 560 മി | 28% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 560 മി | 28% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 560 മി | 28% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 560 മി | 28% |
| റവ | 540 മി | 27% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 524 മി | 26% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 520 മി | 26% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 510 മി | 26% |
| ചും | 500 മി | 25% |
| മാവ് റൈ | 500 മി | 25% |
| താനിന്നു മാവ് | 495 മി | 25% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 470 മി | 24% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 460 മി | 23% |
| മുത്ത് ബാർലി | 460 മി | 23% |
| റൈ (ധാന്യം) | 450 മി | 23% |
| അരി (ധാന്യം) | 410 മി | 21% |
| അരി | 370 മി | 19% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 360 മി | 18% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 354 മി | 18% |
| കണവ | 320 മി | 16% |
| തൈര് 3,2% | 225 മി | 11% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഫെനിലലാനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 670 മി | 34% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1030 മി | 52% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 700 മി | 35% |
| തൈര് 3,2% | 225 മി | 11% |
| കെഫീർ 3.2% | 141 മി | 7% |
| പാൽ 3,5% | 146 മി | 7% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1225 മി | 61% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 156 മി | 8% |
| ക്രീം 10% | 145 മി | 7% |
| ക്രീം 20% | 124 മി | 6% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1922 മി | 96% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1200 മി | 60% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1050 മി | 53% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 675 മി | 34% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1200 മി | 60% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1200 മി | 60% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 762 മി | 38% |
| തൈര് | 930 മി | 47% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2200 മി | 110% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 650 മി | 33% |
| കാടമുട്ട | 630 മി | 32% |
മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 960 മി | 48% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1640 മി | 82% |
| കണവ | 320 മി | 16% |
| ചും | 500 മി | 25% |
| പൊള്ളോക്ക് | 700 മി | 35% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 610 മി | 31% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 800 മി | 40% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 800 മി | 40% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 740 മി | 37% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 470 മി | 24% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 580 മി | 29% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 690 മി | 35% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 700 മി | 35% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 700 മി | 35% |
| അയല | 700 മി | 35% |
| അയല | 730 മി | 37% |
| സുഡക് | 680 മി | 34% |
| കോഡ് | 800 മി | 40% |
| പികെ | 680 മി | 34% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലാനൈൻ അളവ്:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1010 മി | 51% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 460 മി | 23% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 590 മി | 30% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 360 മി | 18% |
| റവ | 540 മി | 27% |
| കണ്ണട | 560 മി | 28% |
| മുത്ത് ബാർലി | 460 മി | 23% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 620 മി | 31% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 580 മി | 29% |
| അരി | 370 മി | 19% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 520 മി | 26% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 510 മി | 26% |
| താനിന്നു മാവ് | 495 മി | 25% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 560 മി | 28% |
| മാവ് റൈ | 500 മി | 25% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 600 മി | 30% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 560 മി | 28% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 570 മി | 29% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 620 മി | 31% |
| അരി (ധാന്യം) | 410 മി | 21% |
| റൈ (ധാന്യം) | 450 മി | 23% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1696 മി | 85% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1130 മി | 57% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 600 മി | 30% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1250 മി | 63% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 560 മി | 28% |
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 1343 മി | 67% |
| അകോട്ട് മരം | 711 മി | 36% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 354 മി | 18% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 524 മി | 26% |
| ചശെവ്സ് | 951 മി | 48% |
| എള്ള് | 885 മി | 44% |
| ബദാം | 990 മി | 50% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1050 മി | 53% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 1054 മി | 53% |
| തെളിവും | 600 മി | 30% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഫെനിലലാനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 13 മി | 1% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 130 മി | 7% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 55 മി | 3% |
| വാഴപ്പഴം | 44 മി | 2% |
| രതുബാഗ | 31 മി | 2% |
| കാബേജ് | 56 മി | 3% |
| കോളിഫ്ലവർ | 105 മി | 5% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 98 മി | 5% |
| ഉള്ളി | 41 മി | 2% |
| കാരറ്റ് | 61 മി | 3% |
| വെള്ളരിക്ക | 17 മി | 1% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 25 മി | 1% |
കൂൺ ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 112 മി | 6% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 100 മി | 5% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 111 മി | 6% |