ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് ആർ‌ജിനൈനിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും അർജിനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ അർജിനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ അർജിനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- അർജിനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം കൂൺ ആണ്:
5000 മില്ലിഗ്രാം (5 ഗ്രാം) അർജിനൈനിൽ പ്രതിദിന ശരാശരി ആവശ്യം ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി കണക്കാണിത്. അത്ലറ്റുകൾക്ക്, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ നിരക്ക് പ്രതിദിനം 9 ഗ്രാം വരെ എത്താം. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” എന്ന നിര ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന മനുഷ്യ ആവശ്യത്തെ 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് ആർ‌ജിനൈനിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 2975 മി | 60% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2611 മി | 52% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2460 മി | 49% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 2413 മി | 48% |
| തെളിവും | 2300 മി | 46% |
| അകോട്ട് മരം | 2278 മി | 46% |
| ബദാം | 2190 മി | 44% |
| ചശെവ്സ് | 2123 മി | 42% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 2050 മി | 41% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 2012 മി | 40% |
| എള്ള് | 1900 മി | 38% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1785 മി | 36% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1700 മി | 34% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1620 മി | 32% |
| കണവ | 1560 മി | 31% |
| ചും | 1400 മി | 28% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1315 മി | 26% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 1230 മി | 25% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1220 മി | 24% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 1200 മി | 24% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 1170 മി | 23% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 1170 മി | 23% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 1160 മി | 23% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 1120 മി | 22% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1120 മി | 22% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 1100 മി | 22% |
| സാൽമൺ | 1070 മി | 21% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 1040 മി | 21% |
| സുഡക് | 1030 മി | 21% |
| പികെ | 1030 മി | 21% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1000 മി | 20% |
| അയല | 1000 മി | 20% |
| അയല | 1000 മി | 20% |
| കോഡ് | 1000 മി | 20% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 990 മി | 20% |
| താനിന്നു മാവ് | 935 മി | 19% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 910 മി | 18% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 880 മി | 18% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 840 മി | 17% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 820 മി | 16% |
| തൈര് | 810 മി | 16% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 790 മി | 16% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 790 മി | 16% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 790 മി | 16% |
| കണ്ണട | 720 മി | 14% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 720 മി | 14% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 720 മി | 14% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 670 മി | 13% |
| കാടമുട്ട | 660 മി | 13% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 650 മി | 13% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 630 മി | 13% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 623 മി | 12% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 620 മി | 12% |
| അരി (ധാന്യം) | 600 മി | 12% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 579 മി | 12% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 540 മി | 11% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 520 മി | 10% |
| റൈ (ധാന്യം) | 520 മി | 10% |
| അരി | 510 മി | 10% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 500 മി | 10% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും അർജിനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 620 മി | 12% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1220 മി | 24% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 1160 മി | 23% |
| തൈര് 3,2% | 174 മി | 3% |
| കെഫീർ 3.2% | 105 മി | 2% |
| പാൽ 3,5% | 104 മി | 2% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 670 മി | 13% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 87 മി | 2% |
| ക്രീം 10% | 109 മി | 2% |
| ക്രീം 20% | 96 മി | 2% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1315 മി | 26% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 790 മി | 16% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 790 മി | 16% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 470 മി | 9% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 720 മി | 14% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 840 മി | 17% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 579 മി | 12% |
| തൈര് | 810 മി | 16% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2460 മി | 49% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 790 മി | 16% |
| കാടമുട്ട | 660 മി | 13% |
മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 1070 മി | 21% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 1700 മി | 34% |
| കണവ | 1560 മി | 31% |
| ചും | 1400 മി | 28% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1000 മി | 20% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 990 മി | 20% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 1040 മി | 21% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 1170 മി | 23% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 1230 മി | 25% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 720 മി | 14% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 880 മി | 18% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 1170 മി | 23% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 1100 മി | 22% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 1200 മി | 24% |
| അയല | 1000 മി | 20% |
| അയല | 1000 മി | 20% |
| സുഡക് | 1030 മി | 21% |
| കോഡ് | 1000 മി | 20% |
| പികെ | 1030 മി | 21% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ അർജിനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1620 മി | 32% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 910 മി | 18% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 1120 മി | 22% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 260 മി | 5% |
| റവ | 470 മി | 9% |
| കണ്ണട | 720 മി | 14% |
| മുത്ത് ബാർലി | 280 മി | 6% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 520 മി | 10% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 430 മി | 9% |
| അരി | 510 മി | 10% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 490 മി | 10% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 400 മി | 8% |
| താനിന്നു മാവ് | 935 മി | 19% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 500 മി | 10% |
| മാവ് റൈ | 420 മി | 8% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 470 മി | 9% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 650 മി | 13% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 540 മി | 11% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 630 മി | 13% |
| അരി (ധാന്യം) | 600 മി | 12% |
| റൈ (ധാന്യം) | 520 മി | 10% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2611 മി | 52% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1120 മി | 22% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 820 മി | 16% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 2050 മി | 41% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 470 മി | 9% |
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ അർജിനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 2975 മി | 60% |
| അകോട്ട് മരം | 2278 മി | 46% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 623 മി | 12% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 2413 മി | 48% |
| ചശെവ്സ് | 2123 മി | 42% |
| എള്ള് | 1900 മി | 38% |
| ബദാം | 2190 മി | 44% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 1785 മി | 36% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 2012 മി | 40% |
| തെളിവും | 2300 മി | 46% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 117 മി | 2% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 61 മി | 1% |
| വാഴപ്പഴം | 108 മി | 2% |
| രതുബാഗ | 148 മി | 3% |
| കാബേജ് | 85 മി | 2% |
| കോളിഫ്ലവർ | 142 മി | 3% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 100 മി | 2% |
| ഉള്ളി | 160 മി | 3% |
| കാരറ്റ് | 91 മി | 2% |
| വെള്ളരിക്ക | 45 മി | 1% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 39 മി | 1% |
അർജിനൈന്റെ ഉള്ളടക്കം കൂൺ ആണ്:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് അർജിനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 182 മി | 4% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 260 മി | 5% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 156 മി | 3% |