ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റൈഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
- കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
- കൂണിലെ ഹിസ്റ്റിഡിൻ ഉള്ളടക്കം:
1500 മില്ലിഗ്രാമിന് (1.5 ഗ്രാം) തുല്യമായ ഹിസ്റ്റിഡിനിലെ പ്രതിദിന ഡിമാൻഡ് അനുസരിച്ച് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി കണക്കാണ്. ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം എത്ര ശതമാനമാണെന്ന് "പ്രതിദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം" എന്ന നിര കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 2500 മി | 167% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1520 മി | 101% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1384 മി | 92% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1370 മി | 91% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1280 മി | 85% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1220 മി | 81% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1020 മി | 68% |
| ചും | 900 മി | 60% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 900 മി | 60% |
| സാൽമൺ | 880 മി | 59% |
| അയല | 800 മി | 53% |
| അയല | 800 മി | 53% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 780 മി | 52% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 710 മി | 47% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 710 മി | 47% |
| പികെ | 650 മി | 43% |
| പല്ലുകൾ | 627 മി | 42% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 570 മി | 38% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 570 മി | 38% |
| തൈര് | 560 മി | 37% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 540 മി | 36% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 523 മി | 35% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 520 മി | 35% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 503 മി | 34% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 500 മി | 33% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 490 മി | 33% |
| ബദാം | 480 മി | 32% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 480 മി | 32% |
| എള്ള് | 478 മി | 32% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 470 മി | 31% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 460 മി | 31% |
| ചശെവ്സ് | 456 മി | 30% |
| കോഡ് | 450 മി | 30% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 447 മി | 30% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 440 മി | 29% |
| പൊള്ളോക്ക് | 400 മി | 27% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 400 മി | 27% |
| സുഡക് | 400 മി | 27% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 397 മി | 26% |
| അകോട്ട് മരം | 391 മി | 26% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 380 മി | 25% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 341 മി | 23% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 340 മി | 23% |
| കണവ | 320 മി | 21% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 300 മി | 20% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 300 മി | 20% |
| തെളിവും | 300 മി | 20% |
| താനിന്നു മാവ് | 294 മി | 20% |
| കാടമുട്ട | 290 മി | 19% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 280 മി | 19% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 270 മി | 18% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 270 മി | 18% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 260 മി | 17% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 260 മി | 17% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 250 മി | 17% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 250 മി | 17% |
| കണ്ണട | 250 മി | 17% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 230 മി | 15% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 230 മി | 15% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 224 മി | 15% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 220 മി | 15% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 220 മി | 15% |
| റവ | 210 മി | 14% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 200 മി | 13% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 200 മി | 13% |
| റൈ (ധാന്യം) | 200 മി | 13% |
| മാവ് റൈ | 190 മി | 13% |
| അരി (ധാന്യം) | 190 മി | 13% |
| അരി | 170 മി | 11% |
| തൈര് 3,2% | 156 മി | 10% |
| മുത്ത് ബാർലി | 150 മി | 10% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഹിസ്റ്റൈഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 250 മി | 17% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1220 മി | 81% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 380 മി | 25% |
| തൈര് 3,2% | 156 മി | 10% |
| കെഫീർ 3.2% | 78 മി | 5% |
| പാൽ 3,5% | 76 മി | 5% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 520 മി | 35% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 64 മി | 4% |
| ക്രീം 10% | 79 മി | 5% |
| ക്രീം 20% | 68 മി | 5% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 1384 മി | 92% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 2500 മി | 167% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1280 മി | 85% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 397 മി | 26% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1370 മി | 91% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1520 മി | 101% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 447 മി | 30% |
| തൈര് | 560 മി | 37% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 900 മി | 60% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 340 മി | 23% |
| കാടമുട്ട | 290 മി | 19% |
മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 880 മി | 59% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 780 മി | 52% |
| കണവ | 320 മി | 21% |
| ചും | 900 മി | 60% |
| പൊള്ളോക്ക് | 400 മി | 27% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 480 മി | 32% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 710 മി | 47% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 540 മി | 36% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 490 മി | 33% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 470 മി | 31% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 570 മി | 38% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 440 മി | 29% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 400 മി | 27% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 500 മി | 33% |
| അയല | 800 മി | 53% |
| അയല | 800 മി | 53% |
| സുഡക് | 400 മി | 27% |
| കോഡ് | 450 മി | 30% |
| പികെ | 650 മി | 43% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 460 മി | 31% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 250 മി | 17% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 300 മി | 20% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 140 മി | 9% |
| റവ | 210 മി | 14% |
| കണ്ണട | 250 മി | 17% |
| മുത്ത് ബാർലി | 150 മി | 10% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 270 മി | 18% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 260 മി | 17% |
| അരി | 170 മി | 11% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 230 മി | 15% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 200 മി | 13% |
| താനിന്നു മാവ് | 294 മി | 20% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 300 മി | 20% |
| മാവ് റൈ | 190 മി | 13% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 200 മി | 13% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 230 മി | 15% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 260 മി | 17% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 280 മി | 19% |
| അരി (ധാന്യം) | 190 മി | 13% |
| റൈ (ധാന്യം) | 200 മി | 13% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 1020 മി | 68% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 570 മി | 38% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 270 മി | 18% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 710 മി | 47% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 220 മി | 15% |
കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 627 മി | 42% |
| അകോട്ട് മരം | 391 മി | 26% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 224 മി | 15% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 341 മി | 23% |
| ചശെവ്സ് | 456 മി | 30% |
| എള്ള് | 478 മി | 32% |
| ബദാം | 480 മി | 32% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 523 മി | 35% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 503 മി | 34% |
| തെളിവും | 300 മി | 20% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഹിസ്റ്റിഡിൻറെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 13 മി | 1% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 51 മി | 3% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 27 മി | 2% |
| വാഴപ്പഴം | 64 മി | 4% |
| രതുബാഗ | 30 മി | 2% |
| കാബേജ് | 28 മി | 2% |
| കോളിഫ്ലവർ | 59 മി | 4% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 30 മി | 2% |
| ഉള്ളി | 14 മി | 1% |
| കാരറ്റ് | 40 മി | 3% |
| വെള്ളരിക്ക | 10 മി | 1% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 16 മി | 1% |
കൂണിലെ ഹിസ്റ്റിഡിൻ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ഹിസ്റ്റൈഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 70 മി | 5% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 220 മി | 15% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 56 മി | 4% |