ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് ലൈസിൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ലൈസിൻ:
- മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ലൈസിൻ:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ലൈസിൻ:
- കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ലൈസിൻ:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ലൈസിൻ:
- കൂണിലെ ലൈസിൻ:
1600 മില്ലിഗ്രാമിന് (1.6 ഗ്രാം) തുല്യമായ ലൈസിൻ പ്രതിദിന ആവശ്യം ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. 70 കിലോ ഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ ശരാശരി കണക്കാണിത്. ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തെ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നിര "പ്രതിദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം" കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് ലൈസിൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 3306 മി | 207% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2380 മി | 149% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 2350 മി | 147% |
| ചും | 2300 മി | 144% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2183 മി | 136% |
| സാൽമൺ | 2020 മി | 126% |
| കണവ | 1900 മി | 119% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1800 മി | 113% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 1800 മി | 113% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1720 മി | 108% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 1700 മി | 106% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 1640 മി | 103% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1640 മി | 103% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 1630 മി | 102% |
| സുഡക് | 1620 മി | 101% |
| പികെ | 1620 മി | 101% |
| അയല | 1600 മി | 100% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 1590 മി | 99% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 1590 മി | 99% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1590 മി | 99% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1570 മി | 98% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1550 മി | 97% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1520 മി | 95% |
| അയല | 1500 മി | 94% |
| കോഡ് | 1500 മി | 94% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1470 മി | 92% |
| തൈര് | 1450 മി | 91% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1390 മി | 87% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1360 മി | 85% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 1240 മില്ലിഗ്രാം | 78% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 1240 മില്ലിഗ്രാം | 78% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 1219 മി | 76% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 1160 മി | 73% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 1142 മി | 71% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 1010 മി | 63% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 960 മി | 60% |
| പല്ലുകൾ | 939 മി | 59% |
| ചശെവ്സ് | 928 മി | 58% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 900 മി | 56% |
| കാടമുട്ട | 890 മി | 56% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 710 മി | 44% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 680 മി | 43% |
| താനിന്നു മാവ് | 640 മി | 40% |
| എള്ള് | 554 മി | 35% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 540 മി | 34% |
| തെളിവും | 540 മി | 34% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 530 മി | 33% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 505 മി | 32% |
| കണ്ണട | 470 മി | 29% |
| ബദാം | 470 മി | 29% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 470 മി | 29% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 460 മി | 29% |
| അകോട്ട് മരം | 424 മി | 27% |
| തൈര് 3,2% | 387 മി | 24% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 380 മി | 24% |
| റൈ (ധാന്യം) | 370 മി | 23% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 370 മി | 23% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 360 മി | 23% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 360 മി | 23% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 350 മി | 22% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 350 മി | 22% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 340 മി | 21% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 340 മി | 21% |
| മുത്ത് ബാർലി | 300 മി | 19% |
| മാവ് റൈ | 300 മി | 19% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 290 മി | 18% |
| അരി (ധാന്യം) | 290 മി | 18% |
| റവ | 260 മി | 16% |
| അരി | 260 മി | 16% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 250 മി | 16% |
| കെഫീർ 3.2% | 240 മി | 15% |
| പാൽ 3,5% | 222 മി | 14% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 217 മി | 14% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 210 മി | 13% |
| ക്രീം 10% | 203 മി | 13% |
| ക്രീം 20% | 198 മി | 12% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 190 മി | 12% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 680 മി | 43% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 1390 മി | 87% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 1160 മി | 73% |
| തൈര് 3,2% | 387 മി | 24% |
| കെഫീർ 3.2% | 240 മി | 15% |
| പാൽ 3,5% | 222 മി | 14% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 1470 മി | 92% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 217 മി | 14% |
| ക്രീം 10% | 203 മി | 13% |
| ക്രീം 20% | 198 മി | 12% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 3306 മി | 207% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 1570 മി | 98% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 1360 മി | 85% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 1219 മി | 76% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 1520 മി | 95% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 1640 മി | 103% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 1010 മി | 63% |
| തൈര് | 1450 മി | 91% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 2380 മി | 149% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 900 മി | 56% |
| കാടമുട്ട | 890 മി | 56% |
മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 2020 മി | 126% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 2350 മി | 147% |
| കണവ | 1900 മി | 119% |
| ചും | 2300 മി | 144% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1800 മി | 113% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 1240 മില്ലിഗ്രാം | 78% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 1590 മി | 99% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 1640 മി | 103% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 1590 മി | 99% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 960 മി | 60% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 1240 മില്ലിഗ്രാം | 78% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 1630 മി | 102% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 1700 മി | 106% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 1800 മി | 113% |
| അയല | 1500 മി | 94% |
| അയല | 1600 മി | 100% |
| സുഡക് | 1620 മി | 101% |
| കോഡ് | 1500 മി | 94% |
| പികെ | 1620 മി | 101% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 1550 മി | 97% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 460 മി | 29% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 530 മി | 33% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 210 മി | 13% |
| റവ | 260 മി | 16% |
| കണ്ണട | 470 മി | 29% |
| മുത്ത് ബാർലി | 300 മി | 19% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 340 മി | 21% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 290 മി | 18% |
| അരി | 260 മി | 16% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 350 മി | 22% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 250 മി | 16% |
| താനിന്നു മാവ് | 640 മി | 40% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 360 മി | 23% |
| മാവ് റൈ | 300 മി | 19% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 360 മി | 23% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 380 മി | 24% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 350 മി | 22% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 340 മി | 21% |
| അരി (ധാന്യം) | 290 മി | 18% |
| റൈ (ധാന്യം) | 370 മി | 23% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2183 മി | 136% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 1590 മി | 99% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 470 മി | 29% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 1720 മി | 108% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 370 മി | 23% |
കായ്കളിലും വിത്തുകളിലും ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 939 മി | 59% |
| അകോട്ട് മരം | 424 മി | 27% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 505 മി | 32% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 540 മി | 34% |
| ചശെവ്സ് | 928 മി | 58% |
| എള്ള് | 554 മി | 35% |
| ബദാം | 470 മി | 29% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 710 മി | 44% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 1142 മി | 71% |
| തെളിവും | 540 മി | 34% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 23 മി | 1% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 110 മി | 7% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 56 മി | 4% |
| വാഴപ്പഴം | 60 മി | 4% |
| രതുബാഗ | 39 മി | 2% |
| കാബേജ് | 61 മി | 4% |
| കോളിഫ്ലവർ | 158 മി | 10% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 135 മി | 8% |
| ഉള്ളി | 60 മി | 4% |
| കാരറ്റ് | 101 മി | 6% |
| വെള്ളരിക്ക | 26 മി | 2% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 36 മി | 2% |
കൂണിലെ ലൈസിൻ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിൽ ലൈസിൻ | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 126 മി | 8% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 190 മി | 12% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 134 മി | 8% |