സ്ത്രീകളിലെ മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള പോഷകാഹാരം

• വിവിധ ഉപ്പിട്ട ശൂന്യത;
• ടിന്നിലടച്ച പേറ്റുകൾ, സ്പ്രാറ്റുകൾ മുതലായവ.
• തിളങ്ങുന്ന വെള്ളവും പാനീയങ്ങളും;
• വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• കോഫി;
• മദ്യം;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

• പുതിയ പച്ചക്കറികൾ. അവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പതിവായി പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: എന്വേഷിക്കുന്നതും ചീരയും, ബ്രൊക്കോളി, ചീര, സെലറി, പച്ചിലകൾ.

• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. അവയിൽ ധാരാളം സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
• മുട്ടകൾ. പ്രോട്ടീനിന്റെയും ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉള്ളടക്കം എല്ലാ ചർമ്മ, മുടി രോഗങ്ങൾക്കും ഉൽപ്പന്നത്തെ സാർവത്രികമാക്കുന്നു.
• അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന്റെ അഭാവത്തിൽ മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതും കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ കേർണലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ഉപ്പുവെള്ള മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും. അവയിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുതിർന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കോശനിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ വിളർച്ചയും ഓക്സിജൻ കുറവും വികസിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു.
• ചിക്കൻ മാംസത്തിൽ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ്.
• വെള്ളം. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്ക്, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണം. കഷണ്ടിക്ക് സ്ത്രീകൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയുടെ അളവ് സ്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.

ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മുടി കൊഴിച്ചിൽ. കഷണ്ടിയുടെ ആരംഭത്തിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന മെനു പാലിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോ ഉണക്കമുന്തിരിയോ ഉപയോഗിച്ച് പലതരം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ.
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഴങ്ങളുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, കിടാവിന്റെ / പച്ച ബോർഷ് / ചിക്കൻ ചാറുകൊണ്ടുള്ള സൂപ്പ്, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് / ഗ്രീൻ ടീ, പഴം, ചീസ് / കാവിയാർ സാൻഡ്‌വിച്ച് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
• അത്താഴം - എണ്ണ കൊണ്ടുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ്, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പായസം ചെയ്ത കരൾ.

കൂടാതെ, മുടി കയറുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എൽ. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണ. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും കടന്നുപോകണം.

മുടി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സമീപനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കുകയും ശരിയായി കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആദ്യ ഫലങ്ങൾ 1,5 മാസത്തിനുശേഷം മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ.