കടുക് ഭക്ഷണം, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 960 കിലോ കലോറി ആണ്.

പാചക ആവശ്യങ്ങൾക്കാണ് ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും കടുക് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾക്ക് രസകരമായ രുചി നൽകാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. കടുക് ശരീരത്തെ അകത്ത് നിന്ന് ചൂടാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പണ്ടേ വിലമതിച്ചിരുന്നു. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 70 -കളിൽ, ബൾഗേറിയൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒരു വിദേശ ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അത് ഉപാപചയത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പഠിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുക് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

കടുക് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മൂന്ന് ദിവസത്തെ കടുക് ഭക്ഷണം… നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡയറ്റ് കോഴ്സ് വിപുലീകരിക്കുക. മറ്റൊരു 3 ദിവസത്തേക്ക് ചുവടെയുള്ള മെനു ആവർത്തിക്കുക. എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ, ആറ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി നിങ്ങൾ പാലിക്കരുത്. പ്രതിദിന പ്ലംബ് ലൈനുകൾ ഏകദേശം 500 ഗ്രാം ആയിരിക്കും.

കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി ബ്രെഡ്, മെലിഞ്ഞ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, കടുക് എന്നിവയാണ്. പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പം, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് 2-2,5 ലിറ്ററായി വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാനും ഇത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ലാതെ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ആകർഷകവും അനുയോജ്യവുമാക്കുകയും ചെയ്യും കടുക് റാപ്… ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ മുകളിലെ ചർമ്മത്തെ ചൂടാക്കാനും സുഗമമായി ഉരുകാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കോമ്പോസിഷൻ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, 2 ടീസ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. എൽ. കടുക് പൊടി, പിന്നെ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. എൽ. ഒലിവ് ഓയിലും 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ. തേന്. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഗ്രുവൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, തുടകൾ, നിതംബങ്ങൾ, അടിവയർ), പതിവ് ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മുകളിൽ ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കടുക് ഘടകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാനും നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, കടുക് പുരട്ടിയ ശരീരഭാഗങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക. അതിനുശേഷം, ഇറുകിയ ചർമ്മത്തിന്റെ അസുഖകരമായ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കടുക് പൊതിയുന്നതിന്റെ കോഴ്സിൽ 10-15 നടപടിക്രമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ഓരോ 2-3 ദിവസത്തിലും നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, അർബുദം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, അലർജികൾ, രക്താതിമർദ്ദം, അതുപോലെ ഗർഭകാലത്ത് ഈ നടപടിക്രമം വിപരീതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ശരീരത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലേക്ക് തിരിയാം കടുക് ബത്ത്… 100-150 ഗ്രാം കടുക് പൊടി നേർപ്പിച്ച് ഒരു കുളിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ജലത്തിന്റെ താപനില 20-25 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്. ക്രമേണ അതിൽ മുങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താഴത്തെ ശരീരം മാത്രം വെള്ളത്തിൽ ആയിരിക്കണം. അത്തരമൊരു കുളി ഒരു നീന്തൽക്കുപ്പായത്തിലോ അടിവസ്ത്രത്തിലോ എടുക്കണം. കടുക് വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നിൽക്കരുത് (പരമാവധി 15). ജലത്തിന്റെ താപനില സൂചിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഒരു ആക്രമണാത്മക പ്രതികരണം ആരംഭിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, ദോഷകരവുമാണ്. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി ചൂടാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും പുതപ്പിനടിയിൽ കിടന്നാൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.

കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ മുകളിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു പാൽ-ഉപ്പ് ബാത്ത്… അത് എടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ 500 ഗ്രാം ഉപ്പും ഒരു ലിറ്റർ പാലും എടുത്ത് ഈ ചേരുവകൾ വെള്ളത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കണം. ഈ നടപടിക്രമത്തിന് ചില വിപരീതഫലങ്ങളുമുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, അലർജി, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ഓരോ 3-4 ദിവസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കുളിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. കുളിക്കുന്ന സമയത്തോ അതിനുശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, കടുത്ത ചൊറിച്ചിൽ, തലകറക്കം എന്നിവ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നടപടിക്രമം ഉപേക്ഷിക്കണം.

കടുക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞത് ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനും കടുക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ അലർജികൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ചർമ്മത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് അല്പം കടുക് പുരട്ടി പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക. ഉൽ‌പ്പന്നത്തെ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, അല്പം കടുക് കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുക. സ്വാഭാവിക കടുക് പൊടി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ സോസുകളിൽ പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യവും പലപ്പോഴും ദോഷകരവുമായ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ധാരാളം കടുക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനും കടുക് പൊടി ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണ താളിക്കുകയായി മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.

കടുക് ഡയറ്റ് മെനു

3 ദിവസം കടുക് ഭക്ഷണം

കടുക് ഡയറ്റ് contraindications

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കുട്ടികളും പ്രായമുള്ളവരും കടുക് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കരുത്.
• വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റിയുള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ക്ഷയം, രക്താതിമർദ്ദം, വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത എന്നിവയും ഇത്തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതികത പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങളാണ്.
• ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമേ, കടുക് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, രൂപം എന്നിവയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
2. കടുക് പൊടി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ അമിത കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കടുക് ശക്തമായ ചൂടാക്കൽ ഫലമാണ്, ഇത് രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യുകൾക്കും രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഉപാപചയം 20% വരെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ്.
3. കടുക് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കടുക് കൂടിച്ചേർന്നാൽ മത്സ്യത്തിലും മാംസത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ദഹനം ശരീരത്തിന് വിവിധ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു കാരണമായി മാറുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. കൂടാതെ, കടുക് പൊടിക്ക് നേരിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ മലബന്ധവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാം. വഴിയിൽ, മലബന്ധത്തിന് 5 കടുക് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
5. കടുക് ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ഫംഗസിനെയും നേരിടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടതിന്റെ ഭാഗമായി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് ശരീരത്തെ ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലമുണ്ടായിരുന്നു. കടുക് പൊടിയും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകൾ, മറ്റ് സമാന രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങൾക്ക് കടുക് ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. കടുക് മിശ്രിതം തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുന്നത് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുക് കംപ്രസ്സുകളുടെയും ലോഷനുകളുടെയും രൂപത്തിൽ ചുമയെ വളരെയധികം ശമിപ്പിക്കുകയും കഫം നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷം, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, വാതം, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയ്ക്ക് കടുക് കുളിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉയർന്ന ശരീര താപനിലയിൽ വിപരീതഫലങ്ങളാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കടുക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• കടുക് ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം contraindications ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• കടുക് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസം മുട്ടൽ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, ബ്രാഡികാർഡിയ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• ഈ രീതി ചിത്രത്തിന്റെ വ്യക്തമായ പരിവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലെന്നും ഇത് ചെറിയ ശരീര ക്രമീകരണങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

3 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ കടുക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.