വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ലോകത്തിലെ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, അയൽപക്കത്ത് ദൈനംദിന നടത്തത്തിനോ ജോഗിംഗിനോ ഉള്ള മറ്റൊരു യോഗ്യമായ കാരണം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. കൊളംബിയയിൽ നടന്ന അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ കോൺഫറൻസിൽ അവതരിപ്പിച്ച മൂന്ന് സ്വതന്ത്ര പഠനങ്ങൾ, പതിവ് വ്യായാമത്തിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ, വാസ്കുലർ കോഗ്നിറ്റീവ് വൈകല്യം - തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ തകരാറിലായതിനാൽ ചിന്താശേഷി കുറയുന്നു - നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം, സാധാരണ വാർദ്ധക്യത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഘട്ടം. ഡെൻമാർക്കിൽ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ള 200 മുതൽ 50 വയസ്സുവരെയുള്ള 90 പേരിൽ ഒരു പഠനം നടത്തി, അവരെ ക്രമരഹിതമായി ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ 60 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർ എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു - അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ സംഘം ചിന്താശക്തിയുടെയും ചിന്തയുടെ വേഗതയുടെയും വികാസത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു. വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള 65 മുതൽ 55 വരെ പ്രായമുള്ള 89 മുതിർന്ന വീൽചെയർ ഉപയോക്താക്കളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം, അവരെ ക്രമരഹിതമായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മിതമായ-ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള എയ്റോബിക് പരിശീലനവും 45-60 മിനിറ്റും 4 മാസത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ 6 തവണ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും. . എയ്റോബിക് ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾക്ക് സ്ട്രെച്ച് ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയായ ടൗ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് കുറവാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ഫോക്കസ്, ഓർഗനൈസേഷണൽ കഴിവുകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി രക്തപ്രവാഹവും ഗ്രൂപ്പ് കാണിച്ചു. ഒടുവിൽ, 71 മുതൽ 56 വരെ പ്രായമുള്ള 96 ആളുകളിൽ വാസ്കുലർ കോഗ്നിറ്റീവ് വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രശ്നമുള്ള മൂന്നാമത്തെ പഠനം. ഗ്രൂപ്പിലെ പകുതി പേർ വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 60 മിനിറ്റ് എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ മുഴുവൻ കോഴ്‌സും പൂർത്തിയാക്കി, ബാക്കി പകുതി വ്യായാമം ചെയ്തില്ല, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസ ശിൽപശാല. വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിൽ, മെമ്മറിയിലും ശ്രദ്ധയിലും കാര്യമായ പുരോഗതിയുണ്ടായി. "അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ കോൺഫറൻസ് അവതരിപ്പിച്ച ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവും മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത തടയുന്നു, രോഗം ഇതിനകം നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു," മരിയ കാരില്ലോ പറഞ്ഞു. അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ.
2022-11-11