ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ജൈവ ഉത്ഭവമാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. പലചരക്ക് കടയിൽ പോകുന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ടതും ചിന്തനീയവുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തരംതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മിക്കതും ഫ്രീസറിൽ ഇടുകയാണോ? ഇതാ ഒരു ലിറ്റ്മസ് പേപ്പർ. ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം, വീണ്ടും ചൂടാക്കൽ, വിഷലിപ്തമായ മൈക്രോവേവ് ഓവനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തൽ... ഇതെല്ലാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമാണിതെന്നാണ്.
പ്രാതൽ
പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ബ്ലാക്ക്‌ബെറിയും സ്ട്രോബെറിയും എത്ര നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുരണ്ടു വാഴപ്പഴം. സ്മൂത്തികളും പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസും ദഹിപ്പിക്കാനും സംതൃപ്തി നൽകാനും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കും സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കും ശീലിച്ചാൽ അത് വിശപ്പുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തേക്ക് ഊർജ്ജം നൽകും. ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ദിവസത്തിന് ഒരു മികച്ച തുടക്കമായിരിക്കും, അവ ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി പണം നിക്ഷേപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ജ്യൂസറും ബ്ലെൻഡറും ഉപയോഗിച്ച് പിശുക്ക് കാണിക്കരുത്, അങ്ങനെ പുതിയ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണം
പല ആളുകളും ജോലി കഴിഞ്ഞ് റസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. സ്വയം പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഭാരം വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കുന്ന നിരവധി സ്ഥാപനങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ... മിക്ക ആളുകളും മികച്ച ഭക്ഷണശാലകളിൽ പോയി അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല. ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന് പകരം മറ്റൊന്ന്. ചീര സാലഡിന് പകരം ക്രൂട്ടോണുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു. കുടിവെള്ളത്തിന് പകരം മധുരമുള്ള ശീതളപാനീയം നൽകും. മറ്റൊരു ബാഗ് ചിപ്സ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
സ്വയം ക്രമീകരിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? പല പച്ചക്കറികളും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം: കാരറ്റ്, സെലറി, കുരുമുളക്, ചെറി തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ. കൂടാതെ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ. മുഴുവൻ ധാന്യ റൊട്ടിയിൽ അവോക്കാഡോ വിതറുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇപ്പോൾ കണക്കിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി പണവും ആനുകൂല്യങ്ങളും ലാഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, കലോറി കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പോലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരമാകും.
എന്നിട്ടും…
ജീവിതം ഒരു ശൂന്യതയിൽ കടന്നുപോകുന്നില്ല, അത് മാറുകയും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ ഒരു കഫേയിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരലുകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ ഒരു പുതിയ റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് ക്ഷണിച്ചു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു - അത് മറക്കുക! നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷണം കേക്ക് കഴിക്കാം. ഈ സംഭവങ്ങളുടെ അപൂർവത, നിയമം തെളിയിക്കുന്ന ഒഴിവാക്കലുകളാകാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.