ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം "മാമ്പഴ വാഫിൾസ്"
മാമ്പഴം കഷണങ്ങളാക്കി, ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ, ഉപ്പ്, രുചിക്ക് മധുരം എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി മൾട്ടി-കുക്കറിൽ ചുടേണം.
പാചക ഘടകങ്ങൾ “മാങ്ങ വാഫിൾസ്"
- കെഫീർ 300 ഗ്രാം
- മുട്ടയുടെ X
- ധാന്യം മാവ് 250 ഗ്രാം
- മാമ്പഴം 200 ഗ്രാം
- ബേക്കിംഗ് പൗഡർ 1 ടീസ്പൂൺ.
"മാംഗോ വാഫിൾസ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 148.3 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 4.5 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 2 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 26.4 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 6പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” മാമ്പഴ വാഫിൾസ് »
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| കെഫീർ 2% | 300 ഗ്രാം | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1 കഷണം | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ഭക്ഷണ ധാന്യം മാവ് | 250 ഗ്രാം | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| മാമ്പഴം | 200 ഗ്രാം | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| ബേക്കിംഗ് പൗഡർ | 1 ടീസ്പൂൺ. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| ആകെ | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 സേവനം | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |