ജോലി മുമ്പ്

മഹി മുമ്പ് - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ കാൽമുട്ടുകളിലും കൈപ്പത്തികളിലും ഊന്നൽ എടുക്കുക. തല ഉയർത്തി, കാൽമുട്ടുകൾ വലത് കോണിൽ വളയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
2. ഒരു കാൽ മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും വലിക്കുക. മുട്ടും ഇടുപ്പും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. 5-10 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക, തുടർന്ന് കാലുകൾ മാറ്റുക.