1 ദിവസം, -1 കിലോ (കെഫീർ നോമ്പിന്റെ ദിവസം)

1 ദിവസത്തിൽ 1 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 600 കിലോ കലോറി ആണ്.

കെഫീർ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നത് നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാണ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. കെഫീറിന്റെ (40 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം) കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ് ഇത് സുഗമമാക്കുന്നത്. കെഫീറിൽ അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1,5 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് കെഫീർ നോമ്പിന്റെ ദിവസം ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

1 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

കെഫീർ ദിവസത്തിന് മുമ്പായി അത്താഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - പഴങ്ങൾക്കോ ​​പച്ചക്കറികൾക്കോ ​​മുൻഗണന. അതുപോലെ, ഒരു ദിവസത്തെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ് - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ.

ഒരു കെഫീർ ഡയറ്റ് നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 1,5 ലിറ്റർ കെഫീർ ആവശ്യമാണ്. 3-7 ദിവസം വരെ, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 10 ശതമാനത്തിൽ കൂടാത്ത, 2,5% അല്ലെങ്കിൽ 0% വരെ, ഏറ്റവും പുതിയതും 1 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായമില്ലാത്തതും ഹ്രസ്വകാല ആയുസ്സുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ കെഫിർ വാങ്ങുന്നു. കെഫീറിനു പുറമേ, മധുരമില്ലാത്ത പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം - പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, അയൺ, തൈര്, കൊമിസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ലഭ്യമായ അതേ കലോറി കൊഴുപ്പ് (ഏകദേശം 40 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം), കൂടാതെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലും ഇത് സാധ്യമാണ്.

ഒരു ദിവസത്തെ കെഫീർ ഭക്ഷണ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്തതും ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഉചിതമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ചായ, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച, പക്ഷേ പഴം / പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയല്ല.

1 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ ഡയറ്റ് മെനു

അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, കെഫീർ നോമ്പിന്റെ ദിവസം വളരെ ലളിതമാണ് - ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് 8.00 ന്, രണ്ടാമത്തെ സ്റ്റാറ്റിന് 11.00 ന്, തുടർന്ന് 14.00, 17.00, 20.00 എന്നിങ്ങനെ 23.00 ന് ഞങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ കെഫീർ കുടിക്കും.

ഇടവേളകൾ 5-6 റിസപ്ഷനുകൾക്കുള്ളിൽ കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്) - എന്നാൽ കെഫീറിന്റെ അളവ് 1,5 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്.

കെഫീർ ഉപവാസ ദിനത്തിനുള്ള മെനു ഓപ്ഷനുകൾ

കെഫീർ അൺലോഡിംഗിനായി 20 ലധികം വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, കെഫീറിന്റെയും വിവിധ അഡിറ്റീവുകളുടെയും അളവിൽ പരസ്പരം വ്യത്യാസമുണ്ട്. എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളിലും, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ സാധാരണ കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്തതും ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം കുടിക്കണം - നിങ്ങൾക്ക് ചായ, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച എന്നിവയും നൽകാം.

എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദവും വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.

1. കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഉപവാസ ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 1 കിലോ ആപ്പിളും ആവശ്യമാണ്. പകൽ ഞങ്ങൾ കെഫീർ കുടിക്കുകയും ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും രാത്രി ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തേനും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് 2 ദിവസം കെഫീർ ഡയറ്റ് - നിങ്ങൾക്ക് 1,5 ലിറ്റർ കെഫിർ 1%, 1 ടീസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. തേൻ, 1 ടീസ്പൂൺ. കറുവപ്പട്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നുള്ള് നില ഇഞ്ചി ചേർക്കാം. കെഫീർ നോമ്പിന്റെ ശുദ്ധമായ പതിപ്പിലെന്നപോലെ, ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ മിശ്രിതം കുടിക്കുന്നു, ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.

3. തവിട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള കെഫീർ നോമ്പ് ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ, 2 ടീസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. തവിട് (ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ്), ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ മിശ്രിതം കലർത്തി കുടിക്കുക, ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പ് നന്നായി കുലുക്കുക.

4. കെഫീർ-തൈര് ഉപവാസ ദിവസം - കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും ആവശ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത്, ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ എന്നിവ കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

5. റോസ്ഷിപ്പ് കഷായത്തോടുകൂടിയ കെഫീർ-തൈര് ഉപവാസ ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ കെഫിറും 1 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും ആവശ്യമാണ്, പകൽ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ ഓരോ 300 മണിക്കൂറിലും 4 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ എന്നിവ കുടിക്കുക. കൂടാതെ, രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു ഉണ്ടാക്കി രാവിലെ അര ഗ്ലാസും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അര ഗ്ലാസും കുടിക്കുക. കെഫീർ നോമ്പിന്റെ ഈ പതിപ്പിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസുഖത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടത്തിലും ശൈത്യകാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് വസന്തത്തിന്റെ അവസാനം വരെയുമുള്ള പരമ്പരാഗതമായി കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ കാലഘട്ടത്തിലും അനുയോജ്യമാണ്.

6. സരസഫലങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ-തൈര് ഉപവാസ ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ കലർത്തി. ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ. തേൻ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക. കൂടാതെ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ ഞങ്ങൾ കുടിക്കും.

7. റോസ്ഷിപ്പ് കഷായവും പുളിച്ച വെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ, തൈര് ഉപവാസം നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നു. പുളിച്ച വെണ്ണ, 2 ടീസ്പൂൺ. കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക. കൂടാതെ രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു ഉണ്ടാക്കി രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നു. ഈ ഓപ്ഷനിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അസുഖത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടത്തിലും ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനം മുതൽ പരമ്പരാഗതമായി കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ കാലഘട്ടത്തിലും ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. റോസ്ഷിപ്പ് കഷായവുമായി മാത്രം കെഫീർ-തൈര് ഉപവാസ ദിനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഈ ഓപ്ഷൻ സഹിക്കാൻ പോലും എളുപ്പമാണ്, കാരണം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ ഗണ്യമായ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

8. കെഫീർ-വെള്ളരിക്ക ഉപവാസ ദിനം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ, 1 കിലോ പുതിയ വെള്ളരി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പകൽ, ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും, ഞങ്ങൾ ഒരു കുക്കുമ്പർ സാലഡ് (കുറഞ്ഞ കലോറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ അര വെള്ളരി അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നു. വെള്ളരി കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ കുടിക്കുന്നു.

9. കെഫീർ-താനിന്നു ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാം താനിന്നു (1 ഗ്ലാസ്) 1 ലിറ്റർ കെഫീർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി അനുസരിച്ച് താനിന്നു തയ്യാറാക്കുന്നു - വൈകുന്നേരം, താനിന്നു രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് രാവിലെ വരെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ തെർമോസിൽ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കഞ്ഞി ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരമാക്കരുത്, ഇത് 4-5 ഭക്ഷണമായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക. ഞങ്ങൾ താനിന്നു കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കും. മിനുസമാർന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലെൻഡറിൽ താനിന്നു, കെഫീർ എന്നിവ കലർത്തി കുടിക്കാം. കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

10. ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് 1 ദിവസം കെഫീർ ഡയറ്റ് - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 0,5 ലിറ്റർ ഏതെങ്കിലും പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും മാറിമാറി കുടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 7.00 ന് ഞങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു, 10.00 - കെഫിർ, 13.00 - ജ്യൂസ്, 16.00 - കെഫിർ മുതലായവ. 3 മണിക്കൂർ ഇടവേള 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ മാറ്റാം.

11. കെഫിർ-ഓട്ട് ഉപവാസ ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ, തൽക്ഷണ ഓട്‌സ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുതൽ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നു. അടരുകളായി. കഞ്ഞി ഉപ്പിടരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അര ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ കുടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ-ഹെർബൽ ചായ കുടിക്കാം. പ്ലെയിൻ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് - കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ.

12. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുമായി കെഫീർ നോമ്പുകാലം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ആവശ്യമാണ് (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ, പ്ളം, നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതമാക്കാം). ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഒലിച്ചിറങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയതായി കഴിക്കാം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളെ 4 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് 4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഓരോ ഭാഗവും അധിക ഗ്ലാസ് കെഫീറും കഴിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രിയിൽ ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ ഞങ്ങൾ കുടിക്കും. റോസ് ഹിപ് ഓപ്ഷൻ പോലെ ഈ മെനു ഓപ്ഷനിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ബി എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഡോസും പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനവും വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കവും ഈ ഓപ്ഷന്റെ സമയമാണ്.

13. കെഫീർ-തണ്ണിമത്തൻ ഉപവാസ ദിവസം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും ഒരു ചെറിയ തണ്ണിമത്തനും ആവശ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത്, ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ 150-200 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ മാറിമാറി കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 7.00 ന് ഞങ്ങൾ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നു, 10.00 ന് - കെഫീർ, 13.00 ന് - തണ്ണിമത്തൻ, 16.00 ന് - കെഫീർ മുതലായവ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ കെഫീറിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.

14. കെഫീർ-ഫ്രൂട്ട് നോമ്പിന്റെ ദിവസം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 0,5 കിലോ ഏതെങ്കിലും പഴവും ആവശ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, പീച്ച് മുതലായവ). ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു പഴം കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.

15. പച്ചക്കറികളുമായി കെഫീർ നോമ്പുകാലം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 1 കിലോ പച്ചക്കറികളും (കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്) ആവശ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത്, ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും, ഞങ്ങൾ 150-200 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ നേരിട്ട് (തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക) അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നു (ഡ്രസ്സിംഗിന് കുറഞ്ഞ കലോറി സോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക) ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ബാക്കിയുള്ള കെഫീർ കുടിക്കുക.

16. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ നോമ്പുകാലം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ, 0,5 കിലോ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്), ഏതെങ്കിലും രണ്ട് പഴങ്ങൾ (പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, പീച്ച്) എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ 150-200 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 7.00 ന് കാബേജ് സാലഡ് + കെഫീർ, 11.00 ന് - ആപ്പിൾ + കെഫീർ, 15.00 ന് - കുക്കുമ്പർ + കെഫീർ, 19.00 ന് - പീച്ച് + കെഫീർ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ ഞങ്ങൾ കുടിക്കും.

17. ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ നോമ്പുകാലം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീർ, 70 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. ചീസ്, 2 വെള്ളരിക്കാ, 1 തക്കാളി, കാബേജ്. ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും കൂടാതെ രാവിലെ കാബേജ് സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചീസ്, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി എന്നിവ 15.00 നും കുക്കുമ്പർ 19.00 നും കുടിക്കുന്നു. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ പോലെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ കെഫീറിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.

18. ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് 1 ദിവസം കെഫീർ ഡയറ്റ് - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 50 ഗ്രാം ഏതെങ്കിലും ചോക്ലേറ്റും ആവശ്യമാണ് (സാധാരണ പാൽ, കയ്പേറിയ, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകളുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ബാർ). ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും നാലിലൊന്ന് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് (200 ഗ്രാം) കെഫീർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ കുടിക്കുന്നു.

19. ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം കെഫീർ ഉപവാസ ദിവസം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 3 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങും ആവശ്യമാണ്. സ്ലോ കുക്കറിലോ അടുപ്പിലോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം. പകൽ സമയത്ത്, ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, പ്രഭാതഭക്ഷണം / ഉച്ചഭക്ഷണം / അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ കുടിക്കുക.

20. മുട്ടകളുമായി കെഫീർ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 2 വേവിച്ച മുട്ടയും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും ഒരു മുട്ടയും കുടിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ കെഫീറും ഞങ്ങൾ കുടിക്കും.

21. മത്സ്യവുമായി കെഫീർ നോമ്പുകാലം - നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 300 ഗ്രാം വേവിച്ച (അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ വേവിച്ച) ഏതെങ്കിലും മെലിഞ്ഞതും രുചിയുള്ളതുമായ വേവിച്ച മത്സ്യവും ആവശ്യമാണ്. മത്സ്യത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. പൈക്ക്, പെർച്ച്, പൈക്ക് പെർച്ച്, ബർബോട്ട്, റിവർ ബ്രീം ആൻഡ് ഹേക്ക്, ബ്ലൂ വൈറ്റിംഗ്, കോഡ്, ഹോഴ്സ് മാക്കറൽ, സീ പോളോക്ക് എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മത്സ്യത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് കഴിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക, കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ബാക്കിയുള്ള കെഫീർ കുടിക്കുക.

ഒരു ദിവസത്തെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഡയറ്റിംഗിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.

കെഫീർ ഉപവാസ ദിനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

ആവർത്തിച്ചുള്ള കെഫീർ ഉപവാസ ദിവസം

ചില പരിധിക്കുള്ളിൽ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഏകദിന കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം 1-2 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ നടത്താം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരമാവധി ആവൃത്തി ദിവസം തോറും - ഇതാണ് വരയുള്ള ഭക്ഷണമെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്.