കാറ്റെറിന ബ്യൂഡയുമൊത്തുള്ള ജോണിക്സ്: ശരീരം മാറ്റുക, വലിച്ചുനീട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക

ഞാൻ ഒരു നല്ല നീട്ടൽ സ്വപ്നം കാണുന്നു? യോഗയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കാതറിൻ ബൈഡയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക: യോഗാനിക്സ്. 7 ബഹുമുഖ വീഡിയോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും. എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം: തുടക്കക്കാർ മുതൽ ഉന്നതർ വരെ.

കാറ്റെറിന ബൈഡയുമായുള്ള യോഗാനിക്സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ട്രിം ചെയ്യുകയും മെലിഞ്ഞതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും നീട്ടലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• നിങ്ങൾ ഭാവം നേരെയാക്കാനും നട്ടെല്ല് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കും, നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.
• നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും പേശികളും അയവുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമായി മാറും.
• പ്രായവും ശരീരഘടനയും പരിഗണിക്കാതെ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അനുയോജ്യമായ യോഗാനിക്സ്.

കാതറിൻ ബൈഡയിൽ നിന്നുള്ള യോഗനിക്സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം

Katerina Buyda നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഒരു ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാം യോഗാനിക്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ഫലം ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ ടോണിൽ, മനോഹരമായ ഒരു ആശ്വാസം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നടുവേദനയും അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിലൂടെ കോച്ച് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ലളിതവും വ്യക്തവുമായിരിക്കും. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, വലിയ ആഗ്രഹം എന്നിവയോടെയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്. എന്നാൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല: കാറ്റെറിന നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു.

യോഗാനിക്‌സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ നിരവധിയാണ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ പരിശീലന ശൈലിഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ക്ലാസിക് ആസനം;
• വൈദ്യുതി ലോഡ്;
• ഡൈനാമിക് യോഗ;
• എബിഎസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ;
• ആഴത്തിലുള്ള നീട്ടൽ;
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമഗ്രമായും സമഗ്രമായും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കാറ്ററിന ബൈഡ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. യോഗാനിക്‌സിൽ 7 തീമാറ്റിക് സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ആഴ്‌ചയിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. കാരണം പ്രോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും സമതുലിതമാണ് ശൈലികളുടെ ആൾട്ടർനേഷൻ, ലോഡുകളുടെ തീവ്രത. ഇന്ന് ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമമാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം ലോഡ് എളുപ്പമാകും. സമ്മർദ്ദമോ സമ്മർദ്ദമോ കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.

പുറകിലെ വഴക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമായി കാറ്റെറിന ബൈഡയുടെ ഗുണനിലവാരമുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകളും കാണുക.

നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നതാണോ? ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു:

1. തിങ്കളാഴ്ച: അടിസ്ഥാനം (30 മിനിറ്റ്). മൃദുവും മിതമായതുമായ ലോഡ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ശരിയായ ഭാവം, നീളം, വിന്യാസം എന്നിവയുടെ രൂപവത്കരണത്തിലാണ് ഊന്നൽ.

2. ചൊവ്വാഴ്ച: ശക്തി (50 മിനിറ്റ്). ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഭാരം ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

3. ബുധനാഴ്ച: വഴക്കം (50 മിനിറ്റ്). നട്ടെല്ലിന്റെ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്ലാസ്റ്റിക്കും മനോഹരവുമാകും.

4. വ്യാഴാഴ്ച: ടോൺ (50 മിനിറ്റ്). അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഈ ചലനാത്മകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ പ്രോഗ്രാം. ഒപ്പം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരും.

5. വെള്ളിയാഴ്ച: വലിച്ചുനീട്ടുന്നു (45 മിനിറ്റ്). 1 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ആസനങ്ങളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കും.

6. ശനിയാഴ്ച: ബാലൻസ് (60 മിനിറ്റ്). ബാലൻസ് സംബന്ധിച്ച ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സന്തുലിതമാക്കാൻ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം ശ്രദ്ധിക്കുക.

7. ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം (30 മിനിറ്റ്). സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാനും പുറം, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിശ്രമവും സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുറകിലെ താക്കോലാണ്.

8. ബോണസ്: വേദനയില്ലാത്ത നിർണായക ദിനങ്ങൾ (30 മിനിറ്റ്). അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.

9. ബോണസ്: വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (20 മിനിറ്റ്). പരന്ന വയറിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. നിങ്ങൾ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആഴ്‌ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും: ഒരു അടിസ്ഥാന പരിശീലനം, ശക്തിയുടെയും ചലനാത്മക യോഗയുടെയും രൂപത്തിൽ മൂന്ന് തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ട്, വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കവും സംബന്ധിച്ച രണ്ട് സെഷനുകൾ. ഞായറാഴ്ച - വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലന യോഗാനിക്സ് 7 ആഴ്ചയാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താമെന്നും ക്ലാസ് സമയത്ത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങൾ കാണും.

Gogomix വീഡിയോ:

അടിസ്ഥാനം:

പവർ:

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി:

ടോൺ:

വലിച്ചുനീട്ടൽ:

ബാലൻസ്:

ശാന്തമാകൂ:

നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലനം:

എബിഎസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് യോഗാനിക്സ് കാതറിൻ ബൈഡയിൽ നിന്ന്:

കാറ്റെറിന ബൈഡയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള യോഗാനിക്‌സിലെ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ശക്തവും മെലിഞ്ഞതും കഠിനവും ആത്മവിശ്വാസവും. നിഗൂഢതകളില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഫലവും മാത്രം. അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ശിൽപിയാകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു രൂപം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക. വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിന് യോഗയുടെ മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ, വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: പവർ യോഗ: വീടിനുള്ള മികച്ച വീഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.

യോഗയും സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമവും