എല്ലാ വ്യായാമവും, സൗകര്യപ്രദമായ സംഗ്രഹ പട്ടികയിലെ ബീച്ച് ബോഡി + ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 10 പ്രോഗ്രാമുകൾ ബീച്ച് ബോഡി

ബീച്ച്ബോഡി ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന അമേരിക്കൻ കമ്പനിയാണ്, അത് ഹോം ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വികസനത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ബീച്ച് ബോഡി വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഒരു സവിശേഷതയാണ് വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ ഫലം. എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സംയോജിത സമീപനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

കമ്പനി ബീച്ച്ബോഡി 1998 ൽ സ്ഥാപിതമായി. ഈ സമയത്ത് നിരവധി പരിശീലന കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളും ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കമ്പനിയുടെ പ്രധാന ദൗത്യം: ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

ഏറ്റവും വിജയകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ ബീച്ച്ബോഡിയായി മാറുന്നു ടോണി ഹോർട്ടനിൽ നിന്നുള്ള P90x, ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള ഭ്രാന്ത്, ശരത്കാല കാലബ്രെസിൽ നിന്നുള്ള 21 ദിവസത്തെ പരിഹാരം. ചാലീൻ ജോൺസൺ, സാഗി കലേവ് എന്നീ കോച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ജനപ്രീതി നേടി. എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടി വിവിധതരം ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സുകൾ ബീച്ച്ബോഡി, പ്രശസ്ത കമ്പനിയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉള്ള ഒരു സംഗ്രഹ പട്ടിക ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പട്ടികയിൽ, ഒന്നിലധികം മൂല്യങ്ങൾ:

• വര്ഷം: പ്രോഗ്രാമിന്റെ റിലീസ് വർഷം, ഡിഫോൾട്ടായി, ഈ മൂല്യം അനുസരിച്ച് പരിശീലനം അടുക്കുന്നു.
• പ്രോഗ്രാമിന്റെ പേര്: ലിങ്കുകൾക്ക് സമുച്ചയത്തിന്റെ വിശദമായ വിവരണത്തിലേക്ക് പോകാം (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).
• പരിശീലകന്റെ പേര്: പരിശീലനത്തിന്റെ ചുമതല ആർക്കാണ്.
• വീഡിയോയുടെ ദൈർഘ്യം: എത്ര സമയമാണ് പരിശീലനം
• ആകെ ദൈർഘ്യം: മുഴുവൻ ക്ലാസുകളും എത്ര ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്
• പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ്: കോഴ്‌സിൽ എത്ര പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്
• സങ്കീർണത: താഴ്ന്ന, ഇടത്തരം, ഉയർന്ന, വളരെ ഉയർന്ന. സങ്കീർണ്ണതയുടെ തലങ്ങളിലേക്കുള്ള വിഭജനം വളരെ ആപേക്ഷികമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഹ്രസ്വ വിവരണം: പരിശീലനത്തിന്റെ പൊതുവായ വിവരണം.

എല്ലാ ബീച്ച് ബോഡി വർക്കൗട്ടുകളുടെയും ഒരു ടേബിൾ

പട്ടിക വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മൂല്യമനുസരിച്ച് പ്രോഗ്രാമുകൾ അടുക്കാൻ കഴിയും, ഉദാ. , കോച്ച്, സങ്കീർണ്ണതയുടെ നില, പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം. പട്ടികയുടെ തലക്കെട്ടിലെ അമ്പടയാളങ്ങളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 10 പ്രോഗ്രാമുകൾ Beachbody

റേറ്റിംഗ് കാഴ്‌ചകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ടീം ബീച്ച്ബോഡി ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സ്വന്തം ടോപ്പ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ തുടക്കം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മുകളിലെ പട്ടികയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ വിശദമായ വിവരണത്തിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ. beachbodyondemand.com എന്ന ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.

1. 21 ദിവസം ഫിക്സ്

ആദ്യ മാസത്തിലെ കോംപ്ലക്സ് 21 ദിവസത്തെ ഫിക്സ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിൽപ്പനയെ തകർത്തു, കൂടാതെ 3 വർഷത്തിനു ശേഷവും ശരത്കാല കാലാബ്രീസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ജനപ്രീതി കുറയുന്നില്ല. ഫിറ്റ്‌നസ് കോഴ്‌സ് അതിന്റെ വൈവിധ്യവും ഫലപ്രാപ്തിയും കൊണ്ട് മതിപ്പുളവാക്കുന്നു, അതിനാൽ ബീച്ച്‌ബോഡി റാങ്കിംഗിൽ അർഹതയുണ്ട്. മനോഹരമായ ശരത്കാലത്തോടെ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നയിക്കും.

2. ഷിഫ്റ്റ് ഷോപ്പ്

ഷിഫ്റ്റ് ഷോപ്പ് - പുതിയ കോച്ച് ക്രിസ് ഡൗണിംഗ് വികസിപ്പിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന്. കോഴ്‌സ് 2017 ലെ വേനൽക്കാലത്ത് പുറത്തിറങ്ങി, ജനപ്രിയ ഹോം ഫിറ്റ്‌നസ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ ഇതിനകം തന്നെ വിജയകരമായി മുന്നേറിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമിൽ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളും 25 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിരവധി തലത്തിലുള്ള ശക്തി പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

3. കോർ ഡി ഫോഴ്സ്

MMA (മിക്സഡ് ആയോധനകല) ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലന കോർ ഡി ഫോഴ്സ്. ഇതുമൂലം, ഫ്രഞ്ചുകാർ പ്രോഗ്രാം കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ജോടി പരിശീലകരായ ജെറിക്കോയും ജോയലും ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ നല്ലതും സൗഹൃദപരവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. പ്രോഗ്രാം അടിസ്ഥാനപരമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാർഡിയോ ഭാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾ.

4. 21 ദിവസത്തെ ഫിക്സ് എക്സ്ട്രീം

പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിജയത്തിന് ശേഷം 21 ഡേ ഫിക്സ് ടീം ബീച്ച്ബോഡി ഒരു തുടർച്ച പുറത്തിറക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും കൂടുതൽ തീവ്രമായ ലോഡ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ആദ്യ പതിപ്പിലെന്നപോലെ വീഡിയോയും 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ശരത്കാലം കൂടുതൽ തീവ്രവും താളവാദ്യവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ എളുപ്പമുള്ള പ്രോഗ്രാം കൃത്യമാകില്ല. ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പുറമേ ക്ലാസുകൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂബ് എക്സ്പാൻഡർ ആവശ്യമാണ്.

5. ഫോക്കസ് T25

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മൂന്ന് മാസത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പരിശീലനമാണ് ഫോക്കസ് T25. സെഷനുകൾ 25 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ, എന്നാൽ ആ ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പോലും ഷോൺ ടി നിങ്ങളെ വറ്റിക്കും. പ്രോഗ്രാം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ആദ്യ മാസം നിങ്ങൾ തീവ്രമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും, രണ്ടാം മാസത്തിൽ പേശികൾ ടോണിംഗ് അതിൽ ചേർക്കും, മൂന്നാം മാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയം ഏകീകരിക്കാനും ഗുണനിലവാരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ.

6. മാസ്റ്റർ ചുറ്റികയും ഉളിയും

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമുകളുടെ റാങ്കിംഗിൽ മറ്റൊരു ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് ശരത്കാല കാലാബ്രെസ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രശസ്ത ഇസ്രായേലി ബോഡി ബിൽഡറായ സാഗി കലേവുമായി സഹകരിച്ച് വികസിപ്പിച്ച പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഈ സമുച്ചയത്തിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള കാർഡിയോ, ശക്തി-പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ഉളി (ശരത്കാലം മുതൽ) കൂടാതെ ചുറ്റിക (സാഗയിൽ നിന്ന്). ശരീരത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ ദമ്പതികൾ നിങ്ങളെ വളരെ ഫലപ്രദമാക്കും! ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

7. ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30

എന്നാൽ ബീച്ച്ബോഡിയുടെ റേറ്റിംഗ് അനുസരിച്ച് ജനപ്രീതിയിൽ ഏഴാം സ്ഥാനം മാത്രമാണ് ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30 നേടിയത്. അതിശയിക്കാനില്ല, കാരണം ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ പ്രോഗ്രാം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല! അൾട്രാ-ഇന്റൻസീവ് കോംപ്ലക്സ് ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30 ഹോം ഫിറ്റ്നസിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയിലും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. പരിശീലനം 30 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കഠിനമായ അരമണിക്കൂറായിരിക്കും. സീനിനൊപ്പം 2 മാസത്തെ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

8. 22 മിനിറ്റ് ഹാർഡ് കോർപ്സ്

വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, ടോണി ഹോർട്ടനിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ 22 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. 22 മിനിറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഹാർഡ് കോർപ്‌സ് കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടിലും വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ടോൺ സ്‌ട്രെംഗ്‌ഔട്ടിനുമുള്ള പരിശീലനത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. ചിന്തിക്കൂ, 20 മിനിറ്റ് മാത്രം! ഏറ്റവും തിരക്കുള്ള വ്യക്തിക്ക് പോലും മണിക്കൂറിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയും.

9. P90X3

ബീച്ച്ബോഡിയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പത്ത് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഇടം നേടിയ ടോണി ഹോർട്ടന്റെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റൊന്ന് ഇതാ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മസിൽ റിലീഫ് ബോഡിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ 30 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഒരു സമഗ്രമായ സെറ്റ് P90X3. കാർഡിയോ, ശക്തി, ഫങ്ഷണൽ ലോഡുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സംയോജനം നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ശരീരം നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.

10. പിയോ

പിയോ ഷോക്ക് ലോഡുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നവർക്കും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. Chalene Johnson രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ശ്രേണി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: Pilates ഉം യോഗയും (അതിനാൽ പേര് PiYo). മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, പ്രോഗ്രാം എളുപ്പമല്ല. ഷാലിൻ ഡൈനാമിക് പേസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കലോറി എരിയുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഏത് ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബീച്ച് ബോഡി വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കിടുക. അഭിപ്രായത്തിന് ഞങ്ങൾ നന്ദി പറയുന്നു!

ഇതും കാണുക: ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ എല്ലാ വ്യായാമവും സൗകര്യപ്രദമായ സംഗ്രഹ പട്ടികയിൽ.