ഉള്ളടക്കം
എവിടേക്കോ പറക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു. പറക്കാനുള്ള ഭയം, ഏതൊരു ഭയത്തെയും പോലെ, യഥാർത്ഥ അപകടവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു ഭ്രാന്തമായ അവസ്ഥയാണ്. അതേ സമയം, അവൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരേ ഒരു നിയമത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നു - എല്ലാ വിലയിലും വിമാന യാത്ര ഒഴിവാക്കാൻ. അപ്പോൾ എയറോഫോബിയ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എയ്‌റോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദുരന്തത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിച്ചാൽ.
ഭയം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, അത് സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പെരുമാറാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാന ഭയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, മിക്കവാറും അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു കൂട്ടം പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ മെക്കാനിസങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ, ഭയം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതായത് ഭയം, അതിൽ സാമാന്യബുദ്ധി പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നു.
എയ്‌റോഫോബിയയെ സാധാരണ വിമാനത്തിന് മുമ്പുള്ള ആവേശത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?
ഉദ്ദേശിച്ച യാത്രയ്ക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടായാൽ, വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് പോകാൻ പോലും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പദ്ധതികളും ജീവിതവും മാറ്റാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വിമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നനഞ്ഞാൽ, ഒപ്പം ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ട്.
എല്ലാ സ്വാഭാവിക ഭയങ്ങളും നമ്മെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഭയങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമാണ്: ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നില്ല, മറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, യുക്തിസഹമായ ഭയം നിയന്ത്രണാതീതമാണ്, നമുക്ക് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.
കാരണങ്ങൾ
ഈ ഭയത്തിന് സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ സഹജാവബോധവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സാധാരണയായി, യാത്രക്കാരൻ തനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ ഒരു വിമാനാപകടത്തിന്റെ സാധ്യമായ ചിത്രങ്ങൾ അവന്റെ തലയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും യുക്തിരഹിതമായ ഭയമാണ്, ഇത് സാങ്കൽപ്പിക ഭീഷണികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എയ്‌റോഫോബിയയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, മോശമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
വിമാനാപകടം കണ്ടിട്ടില്ലാത്തവരിലും ആകാശത്ത് കയറാത്തവരിലും പോലും ഫോബിയ വികസിക്കുന്നു
അമിതമായ നിയന്ത്രണത്തോടുള്ള ആസക്തിയുള്ള ആളുകളെ ഇത് പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഭയം വ്യത്യസ്തമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. തങ്ങളുടെ വിമാനം തകരുമെന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, അവശിഷ്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല, അതേസമയം പുരുഷന്മാർ സാങ്കേതികവിദ്യയെ വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ആശങ്കാകുലരാണ്. സ്ത്രീകളിലെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്: അവർക്ക് കരയാനും നിലവിളിക്കാനും കഴിയും. പുരുഷന്മാർ ഭയം സ്വയം മറയ്ക്കുന്നു. പ്രായമായവരാണ് എയറോഫോബിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നത്.
ഒരു വിമാനം വളരെ വിശ്വസനീയമായ രൂപകൽപ്പനയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും പരസ്പരം ഡ്യൂപ്ലിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അവയിലൊന്ന് പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബാക്കപ്പ് മാർഗമുണ്ട്. വ്യോമഗതാഗതത്തിലെ അപകടങ്ങളുടെ എണ്ണം കര ഗതാഗതത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണെന്ന പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു വിമാനം പോലും ഇതുവരെ പ്രക്ഷുബ്ധത അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല, തകർന്നുവെന്ന് മാത്രം.
ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതൊരു ഭയവുമാണ് ഫോബിയ. പറക്കാനുള്ള ഭയം പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളെ പദ്ധതികൾ മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കണം.
എയറോഫോബിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം
1. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ
എയറോഫോബിയയെ ചെറുക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർമാർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും സെഡേറ്റീവ്സും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ബോധക്ഷയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മരുന്നുകൾ (ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
2. ന്യൂറോലിംഗ്വിസ്റ്റിക്സ്
മനഃശാസ്ത്രം, ന്യൂറോളജി, ഭാഷാശാസ്ത്രം എന്നിവയ്‌ക്ക് അതിരുകളുള്ള മനഃശാസ്ത്രശാസ്‌ത്രത്തിന്റെ ഒരു ശാഖ, സംഭാഷണ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മസ്തിഷ്ക മെക്കാനിസങ്ങളും പ്രാദേശിക മസ്തിഷ്ക ക്ഷതങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്ന സംഭാഷണ പ്രക്രിയകളിലെ മാറ്റങ്ങളും പഠിക്കുന്നു.
3. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ മേൽനോട്ടത്തിൽ രോഗി, വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരു ഫ്ലൈറ്റിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകുന്നു, നിരവധി ടേക്ക്ഓഫുകളും ലാൻഡിംഗുകളും അനുഭവിക്കുന്നു, അതേ സമയം വിശ്രമ കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിൽ പരിഭ്രാന്തിയല്ല, ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ പറക്കുന്നതിന്റെ ബന്ധം സ്ഥിരമാകുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യണം. ഇതിനായി, വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി സിമുലേറ്ററുകളും മറ്റ് കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യകളും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. ഹിപ്നോസിസ്
ഹിപ്നോസിസിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഒരു ഭയം ഉടലെടുത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാം. സെഷനിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപഭോക്താവിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അവനെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം
എയറോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പുസ്തകങ്ങളും വീഡിയോ കോഴ്സുകളും ഉണ്ട്, അവ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിവുള്ളവരാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തിയെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്. വിമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഭയം ഒഴിവാക്കുക പ്രത്യേക വീഡിയോ കോഴ്സുകളും വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഡേറ്റീവ് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം.
ഓർക്കുക: 90% എയറോഫോബുകൾക്കും അവരുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉണ്ട്.
വിമാനത്തിൽ
നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു വിമാനത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പകുതി ജോലി പൂർത്തിയായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിമാനിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ തുടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക, ഉറങ്ങാൻ ഒരു ബാൻഡേജ് ധരിക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം ഓണാക്കുക. ശ്വസനം എല്ലായ്പ്പോഴും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ശ്വാസോച്ഛ്വാസം (ശ്വാസം വിടുന്നതിനേക്കാൾ രണ്ടുതവണ), നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണുകയും കഴിയുന്നത്ര സാവധാനത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. ടർബൈനുകളുടെ ശബ്ദം നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു സഹയാത്രികനോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിമാനത്തിന്റെ ക്യാബിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
- സന്തോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കുകഎന്താണ് നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുമ്പോഴോ പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ കുടുംബത്തെ കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സന്തോഷിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എയറോഫോബുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന് സ്കൈഗുരു. ഇത് എയർപ്ലെയിൻ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫ്ലൈറ്റിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദമായി പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എപ്പോൾ പ്രക്ഷുബ്ധത പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും വിമാനത്തിൽ കുലുങ്ങൽ ഭയക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും യാത്രക്കാരന് വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്, ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോക്താവുമായി "സംസാരിക്കുന്നു", അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വബോധം, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയം, വെർച്വൽ ആണെങ്കിലും.
- എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ സ്വീകരിക്കുക.