നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന 7 സംഭാഷണ തത്വങ്ങൾ

സ്റ്റീവൻ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഭാര്യ കാറ്റി ചോദിക്കുന്നു, "നിന്റെ ദിവസം എങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നു, പ്രിയേ?" തുടർന്നുള്ള സംഭാഷണം ഇങ്ങനെ പോകുന്നു.

- പ്രതിവാര മീറ്റിംഗിൽ, ബോസ് ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അറിവിനെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ഞാൻ കഴിവില്ലാത്തവനാണെന്ന് സിഇഒയോട് പറയുകയും ചെയ്തു. ഹിസ്റ്റീരിയൽ!

“ഇതാ നീ വീണ്ടും. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ അവളെ കണ്ടു - തികച്ചും വിവേകി. നിനക്ക് മനസ്സിലായില്ലേ, അവൾ അവളുടെ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിനെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു! (ശത്രുവുമായുള്ള ബന്ധം.)

"അതെ, അവൾ എന്നെ നിരന്തരം പറ്റിച്ചേർന്നു.

“ഇത് വെറും ഭ്രാന്താണ്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. (വിമർശനം.)

- അതെ, എല്ലാം മറക്കുക.

തന്റെ ഭാര്യ തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് സ്റ്റീഫന് ഈ നിമിഷം തോന്നുന്നുണ്ടോ? മിക്കവാറും അല്ല. വിശ്വസനീയമായ പിൻഗാമിയാകുന്നതിനും അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുപകരം, കേറ്റി പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ നീൽ ജേക്കബ്സൺ ഒരു പഠനം നടത്തി, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ദാമ്പത്യം വിജയകരമാകാൻ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് ടോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം ദിവസം എങ്ങനെ പോയി എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിന് ഒരു പേരുണ്ട്: "സ്ട്രെസ് സംഭാഷണം".

സ്റ്റീവനെയും കാറ്റിയെയും പോലെ നിരവധി ദമ്പതികൾ ദിവസം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഈ സംഭാഷണം അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു: മറ്റൊരാൾ അവനെ കേൾക്കുന്നില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

റൂൾ 1: ശരിയായ നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ചിലർ വീടിന്റെ ഉമ്മറപ്പടി കടന്നാലുടൻ സംഭാഷണം തുടങ്ങും. മറ്റുള്ളവർ സംഭാഷണത്തിന് തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സമയം തനിച്ചായിരിക്കണം. ഈ വിഷയം മുൻകൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അനുയോജ്യമായ സമയം സജ്ജമാക്കുക. ഇത് ശരിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോട്ടുചെയ്യാം: ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വീട്ടിൽ വന്ന് 10 മിനിറ്റിന് ശേഷം.

റൂൾ 2: സംഭാഷണത്തിന് കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കുക

ചില ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാത്തതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഇത് സ്നേഹത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ശരിക്കും ബോണ്ട് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക: സംഭാഷണം കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റെങ്കിലും എടുക്കണം.

റൂൾ 3: വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യരുത്

സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, വിവാഹവും ബന്ധവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴികെ മനസ്സിൽ വരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം. സംഭാഷണത്തിൽ സജീവമായ ശ്രവണം ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരാൾ തന്റെ ആത്മാവ് പകരുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത് വിവേകത്തോടെ, വിധിക്കാതെ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ചർച്ച ചെയ്ത വിഷയങ്ങൾ വിവാഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവന്റെ അനുഭവങ്ങളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങൾ അവനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

റൂൾ 4: വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

പ്രകോപനത്തിന്റെ ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും വലുതും ചെറുതുമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സംഭാഷണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സങ്കടമോ ഭയമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ട സമയമാണിത്. പലപ്പോഴും, അസ്വാസ്ഥ്യം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വരുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരോധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ജോലിസ്ഥലത്തോ കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിലോ നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പറയുക. ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾ സങ്കടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സന്തോഷങ്ങളും പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്. ഇതാണ് ബന്ധങ്ങൾക്ക് അർത്ഥം നൽകുന്നത്.

ഫലപ്രദമായ സംഭാഷണത്തിന്റെ 7 തത്വങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സജീവമായ ശ്രവണ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

1. റോളുകൾ മാറുക

പരസ്പരം പറയുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക: ഉദാഹരണത്തിന്, 15 മിനിറ്റ്.

2. സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതും നഷ്ടപ്പെടുന്നതും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അവൻ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക.

3. ഉപദേശം നൽകരുത്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവൻ സംസാരിക്കുകയും സഹതാപം നേടുകയും വേണം. നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാതെ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനോ സന്തോഷിപ്പിക്കാനോ രക്ഷിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. അവന്റെ അരികിൽ നിന്നാൽ മതി.

സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും ഈ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. സമ്പാദ്യം തങ്ങളുടെ പുരുഷന്റെ കടമയാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ശ്രമങ്ങൾ പലപ്പോഴും വശത്തേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു ഭാര്യ തന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, അവൾ കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ കുറിക്കുന്നു.

പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - പ്രധാന കാര്യം, ധാരണ ഉപദേശത്തിന് മുമ്പാണ്. നിങ്ങൾ അവനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് പങ്കാളിക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, അവൻ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകും.

4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ അവനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. "നിങ്ങൾ വളരെ അസ്വസ്ഥനാണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല", "ഞാൻ നിങ്ങളോട് പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു", "ഞാനും വിഷമിക്കും", "ഞാൻ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ഞാനും അസ്വസ്ഥനാകും" എന്നിങ്ങനെയുള്ള വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പക്ഷം പിടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വസ്തുനിഷ്ഠനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാലും പിന്തുണയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കുറ്റവാളിയുടെ പക്ഷം പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇണ കുറ്റപ്പെടുത്തും. വൈകാരിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുമ്പോൾ, സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരാണ് ശരിയെന്നും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമല്ല ഇപ്പോൾ.

6. "ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും എതിരാണ്" എന്ന നിലപാട് സ്വീകരിക്കുക

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനോടൊപ്പം ഒരേ സമയം ഉണ്ടെന്ന് കാണിക്കുക, ഒരുമിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാം പരിഹരിക്കും.

7. സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കുക

സ്‌നേഹവും പിന്തുണയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രകടമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ടച്ച്. സങ്കടത്തിലും സന്തോഷത്തിലും പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് കാണിക്കുക.

ഈ നിർദ്ദേശം പാലിച്ചാൽ കാറ്റിയുടെയും സ്റ്റീഫന്റെയും സംഭാഷണം എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നു, പ്രിയേ?

- പ്രതിവാര മീറ്റിംഗിൽ, ബോസ് ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അറിവിനെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ഞാൻ കഴിവില്ലാത്തവനാണെന്ന് സിഇഒയോട് പറയുകയും ചെയ്തു. ഹിസ്റ്റീരിയൽ!

അവൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിഞ്ഞു! (ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും എതിരാണ്.) നിങ്ങൾ അവൾക്ക് എന്ത് മറുപടി നൽകി? (ആത്മാർത്ഥ താൽപ്പര്യം.)

- അവൾ എപ്പോഴും എന്നോട് പറ്റിച്ചേരുന്നുവെന്നും ഇത് അന്യായമാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ട്രേഡിംഗ് ഫ്ലോറിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരനാണ് ഞാൻ.

- ശരിയാണ്! അവൾ നിങ്ങളോട് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നതിൽ ക്ഷമിക്കണം. (Empathy.) നമ്മൾ അവളുമായി ഇടപെടണം. (ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും എതിരാണ്.)

"ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൾ സ്വന്തം ദ്വാരം കുഴിക്കുന്നു." എല്ലാവരേയും കഴിവുകേടാണെന്ന് അവൾ ആരോപിക്കുന്നത് സംവിധായികയ്ക്ക് ഇഷ്ടമല്ല.

അവൻ അറിഞ്ഞത് നന്നായി. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവൾക്ക് അർഹമായത് ലഭിക്കും.

"ഞാൻ അങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഉള്ളത്?

എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ അത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, കാരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ പക്ഷത്തുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നാണ്.