ആഴ്ചയിൽ 2 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. അപ്പോൾ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശീതകാലത്ത് ഇൻഫ്ലുവൻസ, SARS, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കും. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന്റെ വിസർജ്ജന സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ അത്ഭുതകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ശരത്കാല-ശീതകാല കാലയളവിൽ മികച്ചതായി കാണപ്പെടില്ല.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:
- പരീക്ഷിക്കുക രാത്രി 18 വരെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക… വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നത്, അവർ ഭാരമുള്ള ഒരു തോന്നൽ നൽകുകയും വയറു വീർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നന്നായി പോകുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നല്ലതാണ്, നമ്മൾ ഒരുപാട് നീങ്ങുകയും നമ്മുടെ ഊർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കുകയും വേണം.
- അത്താഴത്തിന് വിട്ട് ബ്രെഡും ധാന്യങ്ങളും കഴിക്കാതെ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "നോമ്പ്" ദിവസങ്ങളിൽ, ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വൈകുന്നേരം കഴിക്കാം.
- ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകളുടെ അവിശ്വസനീയമായ മൂല്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തേടുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധാലുവും ന്യായബോധവും പുലർത്തുക. പുതുതായി ഞെക്കിയ പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. അവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിശിത ഡിസ്പെപ്സിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദഹനം ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ 1 തവണ 2 ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയത്തിലെ ഭാരം, വയറിലെ വേദന, അസ്വസ്ഥത, മറ്റ് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒരു അത്ഭുതകരമായ കോക്ക്ടെയിലിനായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പഴങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് പരീക്ഷിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ഒരു കാര്യം കൊണ്ടു പോകരുത്. മിതമായി എല്ലാം നല്ലതാണ്.