ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഫ്രഞ്ച് ബീൻസ്

ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഫ്രഞ്ച് ബീൻസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഗ്രീൻ ബീൻസ്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹത്തിന് വളരെക്കാലമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പച്ച പയറുകളുടെ പഴുക്കാത്ത പഴങ്ങളാണ് അവ. ഫ്രഞ്ച് ബീൻസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും: - സ്ത്രീകളിലും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ളവരിലും ആർത്തവത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്

- ഗർഭകാലത്ത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

- ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ മലബന്ധം തടയുക

ബീൻസിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും.

- മിതമായ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം കൈവശം വയ്ക്കുക, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു

– ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചെറുപയർ പൊടിയാക്കി എക്സിമയിൽ പുരട്ടുന്നത് ചൊറിച്ചിലും വരണ്ട ചർമ്മവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ പച്ച പയർ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ അവ ഹൃദയത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീൻസിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ബീൻസിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രഞ്ച് ബീൻസിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പച്ച പയർ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ പായിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.