സസ്യാഹാരം മുമ്പ് വന്ധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ലയോള യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ (യുഎസ്എ) ഡോക്ടർമാർ ഏത് തരത്തിലുള്ള സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹാരവും കഴിക്കണം എന്നതിന് ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പോലും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
“ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എന്നാൽ ഇതുവരെ അമ്മയാകാൻ കഴിയാത്തതുമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ആദ്യപടിയാണ്,” ലയോള സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡോ. ബ്രൂക്ക് ഷാന്റ്സ് പറഞ്ഞു. "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും സങ്കീർണതകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."
നാഷണൽ വന്ധ്യതാ അസോസിയേഷന്റെ (യുഎസ്എ) കണക്കനുസരിച്ച്, 30% സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതവണ്ണമുള്ളതോ വളരെ മെലിഞ്ഞതോ ആയതിനാൽ ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയില്ല. ഭാരം നേരിട്ട് ഹോർമോൺ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഗർഭധാരണത്തിനായി ശരീരഭാരം 5% പോലും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് - വീണ്ടും! - വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം. അങ്ങനെ, എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും സസ്യാഹാരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം ഒഴിവാക്കിയാൽ മാത്രം പോരാ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് സമർത്ഥമായി മാറണം. ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യതകൾ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർമാർ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ലയോള യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫിസിഷ്യൻമാരുടെ പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ ഇപ്രകാരമാണ്: • ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക; • അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക; • കുറച്ച് മൃഗ പ്രോട്ടീനും കൂടുതൽ സസ്യ പ്രോട്ടീനും (പരിപ്പ്, സോയ, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ) കഴിക്കുക; • നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ നേടുക; • ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ടോഫു, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക; • കുറഞ്ഞ കലോറി (അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) പാലിന് പകരം മുഴുവൻ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കഴിക്കുക; • സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ പതിവായി കഴിക്കുക. • ചില കാരണങ്ങളാൽ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾ, മാംസം മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളിലെ വന്ധ്യതയുടെ 40% കേസുകളിലും, സ്ത്രീകളല്ല, പുരുഷന്മാരാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അനുസ്മരിച്ചു (അത്തരം ഡാറ്റ അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ റീപ്രൊഡക്റ്റീവ് മെഡിസിൻ ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു). മോശം ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, കുറഞ്ഞ ബീജ ചലനം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളും പുരുഷന്മാരിലെ പൊണ്ണത്തടിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
"കുട്ടികളുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം," ഡോ. ഷാന്റ്സ് പറഞ്ഞു. "പുരുഷന്മാരിലെ പൊണ്ണത്തടി നേരിട്ട് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയെയും ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെയും ബാധിക്കുന്നു (ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - വെജിറ്റേറിയൻ)." അതിനാൽ, ഭാവിയിലെ പിതാക്കന്മാരും അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാർ സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് അവർക്ക് സന്തതികൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ!