യോഗ: ചന്ദ്രനുള്ള വന്ദനം

ചന്ദ്രനമസ്കാരം ചന്ദ്രനോടുള്ള അഭിവാദനത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു യോഗ സമുച്ചയമാണ്. സൂര്യ നമസ്‌കാരവുമായി (സൂര്യനമസ്‌കാരം) താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ സമുച്ചയം ചെറുപ്പമാണെന്നും സാധാരണ കുറവാണെന്നും സമ്മതിക്കണം. വൈകുന്നേരം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 17 ആസനങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയാണ് ചന്ദ്ര നമസ്‌കാരം. സൂര്യനും ചന്ദ്ര നമസ്കാരവും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം രണ്ടാമത്തേത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ശാന്തവുമായ താളത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതാണ്. ചക്രത്തിൽ സമുച്ചയത്തിന്റെ 4-5 ആവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ചന്ദ്രനമസ്‌കർ ചന്ദ്രന്റെ ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ത്രീശക്തിയെ വളർത്തി ശാന്തമാക്കും. സൂര്യനമസ്‌കർ ശരീരത്തിൽ ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാവം നൽകുമ്പോൾ, ആന്തരിക അഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ചന്ദ്ര നമസ്‌കാരത്തിന്റെ 4-5 സൈക്കിളുകൾ, പൂർണ്ണചന്ദ്രനിൽ ശാന്തമായ സംഗീതത്തോടെ അവതരിപ്പിച്ചു, തുടർന്ന് സവാസന, ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധേയമായി തണുപ്പിക്കുകയും energy ർജ്ജ ശേഖരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ശാരീരിക തലത്തിൽ, സമുച്ചയം തുട, ഏക്കർ, പെൽവിസ്, പൊതുവെ താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. റൂട്ട് ചക്രം സജീവമാക്കാനും ചന്ദ്ര നമസ്കാരം സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ചന്ദ്രനമസ്കാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില സ്‌കൂളുകളിൽ തുടക്കത്തിൽ അൽപം ധ്യാനവും ചാന്ദ്ര ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ മന്ത്രങ്ങൾ ജപിച്ചും ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കോംപ്ലക്സ് സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പെൽവിക് പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ശരീരത്തോടും മനസ്സിനോടും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ആദരവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 17 ചന്ദ്രനമസ്‌കാർ ആസനങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയാണ് ചിത്രം കാണിക്കുന്നത്.