സന്തോഷകരമായ അവധിദിനങ്ങൾ: കുറച്ച് വിഷമിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുമുള്ള 10 വഴികൾ

വേനൽക്കാല അവധിക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങൾ പുതുവർഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്: ഞങ്ങൾ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, ആദ്യം മുതൽ ജീവിതം ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ വർഷത്തിലെ പ്രധാന അവധി അടുക്കുന്തോറും അശാന്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഡിസംബറിൽ, അപാരത ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ വർക്ക് പ്രോജക്റ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു, അവധിദിനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ പുതുവർഷം ആരംഭിക്കുന്നത് ക്ഷീണവും പ്രകോപനവും നിരാശയുമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സന്തോഷകരമായ അവധിദിനങ്ങൾ സാധ്യമാണ് - പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക.

1. കൂടുതൽ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക

സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിഫലം നൽകുന്നതാണെന്ന ആശയം ഗവേഷകരായ ഡൺ, എക്നിൻ, നോർട്ടൺ എന്നിവർ 2008-ൽ ശാസ്ത്രീയമായി സ്ഥിരീകരിച്ചു. അവർ വിഷയങ്ങളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ മറ്റുള്ളവർക്കായി പണം ചെലവഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, ബാക്കിയുള്ളവർ തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രമായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തണം. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിലെ സന്തോഷത്തിൻ്റെ അളവ് രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ ഉയർന്നതായിരുന്നു.

ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഒരു കഫേയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയാണ്.

2. കടം ഒഴിവാക്കുക

കടം നമ്മുടെ സമാധാനം കവർന്നെടുക്കുന്നു, വിശ്രമമില്ലാത്തവർ സന്തുഷ്ടരല്ല. നിങ്ങളുടെ കഴിവിനനുസരിച്ച് ജീവിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.

3. അനുഭവങ്ങൾ വാങ്ങുക, വസ്തുക്കളല്ല

നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഗണ്യമായ തുക ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, $ 3000. നിങ്ങൾ അവ എന്തിന് ചെലവഴിക്കും?

സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് ഇംപ്രഷനുകൾ നേടുന്നവനേക്കാൾ സന്തോഷമുണ്ടാകില്ല - പക്ഷേ ആദ്യം മാത്രം. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്‌ചകൾ കഴിയുമ്പോൾ, സാധനങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും, ഇംപ്രഷനുകൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മിൽ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

4. മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുക

അവധിക്കാല അനുഭവങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കിടുക. വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധമുള്ള ഒരു സന്തുഷ്ട വ്യക്തിയെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

5. ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുക, ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുക

ഫോട്ടോ ഷൂട്ടുകൾ രസകരമാണ്. ഫാമിലി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രണ്ട്‌ലി ഫോട്ടോഗ്രാഫി ഉത്സവ വിരുന്നിനെ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുകയും പോസിറ്റീവായി ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ദുഃഖത്തിൻ്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും നിമിഷങ്ങളിലെ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

6. പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുക

നമ്മുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതി തകരാറിലായതിനാൽ അവധി ദിനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു: ഞങ്ങൾ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിലേക്ക് വരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശൈത്യകാല വനത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ അടുത്തുള്ള പാർക്ക് ചെയ്യും. ഒരു വെർച്വൽ നടത്തം പോലും: ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മനോഹരമായ കാഴ്ചകൾ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. അവധി ദിവസങ്ങൾ അവസാനിക്കുമ്പോൾ രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

അവസാനം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നതിലാണ് നമുക്ക് നല്ലത് എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവധിക്കാല അവധിയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഏറ്റവും രസകരമായ സംഭവം നടന്നാൽ, ജനുവരി 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 ന് സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായി ഞങ്ങൾ അത് ഓർക്കും.

8. ആവൃത്തിയാണ് തീവ്രതയേക്കാൾ പ്രധാനമെന്ന് ഓർക്കുക

സന്തോഷം എന്നത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. അവധി ദിനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ ദൈനംദിന സന്തോഷങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ആകർഷകമായ ഒരു പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും കൊക്കോ, കേക്ക്, ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പിന് ചുറ്റും ഒത്തുകൂടുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് ഒരാഴ്ച മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിലേക്ക് വരിക.

9. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തെ പലരും കുറച്ചുകാണുന്നു. ശീതകാലം സജീവമായ നടത്തത്തിനും സ്കേറ്റിംഗിനും സ്കീയിംഗിനും വിവിധ ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾക്കും മികച്ച സമയമാണ്.

10. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്രിസ്മസ് സിനിമകൾ കാണുക

ഒരു നല്ല സിനിമ കാണുമ്പോൾ, നമ്മൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നു, നമ്മുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. നല്ല വിശ്രമത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: മാർക്ക് ഹോൾഡർ ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ മനഃശാസ്ത്ര പ്രൊഫസറും ഒരു മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കറുമാണ്.