പല നിഗൂഢ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് "ഗ്രൗണ്ടിംഗ്" ആണ്. യോജിപ്പുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണിത്. അടിസ്ഥാനമില്ലാതെ, നമുക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, നിരപരാധിത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ധ്യാനം പരിഗണിക്കുക.
1. തയ്യാറാക്കൽ
- എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഓഫ് ചെയ്യുക: സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, ടിവികൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ മുതലായവ.
- നിങ്ങൾക്ക് 15-20 മിനിറ്റ് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തവും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. നഗ്നപാദങ്ങളോടെ (കടൽത്തീരത്ത്, പുൽത്തകിടിയിൽ) നിലത്ത് ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.
- സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്നു ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്തു പരത്തുക (നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കരുത് - ഊർജ്ജം നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകണം!).
- കൈകൾ വശങ്ങളിൽ തൂക്കിയിടാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി വയ്ക്കാം. സ്വീകാര്യമായ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. ശ്വാസത്തിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നത് ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയർ വികസിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക. ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങളുടെ വയറിന് വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുക.
- താളം സ്ഥിരപ്പെടുകയും ശ്വസനം സ്വാഭാവികമാകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഈ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് തുടരുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കട്ടെ. എല്ലാ പേശികളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം പുറത്തുവരുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര നല്ലവനാണെന്ന് അനുഭവിക്കുക.
3. റെൻഡറിംഗ് ആരംഭിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കിരീട ചക്രത്തിലൂടെ (സഹസ്രാരം) കടന്നുപോകുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വർണ്ണ വെളിച്ചം സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രകാശം ഊഷ്മളതയും സംരക്ഷണവും പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു.
- ഓരോ ചക്രങ്ങളും തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ പ്രകാശം ശാന്തമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ കൊക്കിക്സിൻറെ അടിഭാഗത്തുള്ള മൂല ചക്രത്തിൽ (മുലാധാര) എത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ കേന്ദ്രങ്ങൾ തുറന്നതും സന്തുലിതവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
- സുവർണ്ണ പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവാഹം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എത്തുന്നു. ഇത് വളരെ മൃദുവായ, എന്നാൽ അതേ സമയം ശക്തമായ പ്രകാശമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലൂടെ ഭൂമിയിലേക്ക് പോകുന്നു. ഭൂമിയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് എത്തുന്നതുവരെ വെള്ളച്ചാട്ടം പോലെ ഒഴുകുന്നു.
4. നേരിട്ടുള്ള "ഗ്രൗണ്ടിംഗ്"
- നിങ്ങൾ "സ്വർണ്ണ വെള്ളച്ചാട്ടം" ഭൂമിയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് പതുക്കെ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പിലുള്ള കാഴ്ചയുടെ ഭംഗി നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. ജീവൻ നിറഞ്ഞ മരങ്ങൾ, പൂക്കൾ, തീർച്ചയായും, "സ്വർണ്ണ വെള്ളച്ചാട്ടം"!
- നിങ്ങൾ ഒരു സുഖപ്രദമായ, ഊഷ്മള ബെഞ്ച് കാണുന്നു. നിങ്ങൾ അതിൽ ഇരിക്കുക, ഈ മഹത്തായ പ്രകൃതിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്വയം കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭൂമിയുടെ മധ്യഭാഗത്താണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നു. ഭൂമിയുമായുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഐക്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.
- ബെഞ്ചിന് സമീപം ഒരു വലിയ ദ്വാരം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടിയ അധിക ഊർജം മുഴുവൻ വലിച്ചെറിയുന്ന സ്ഥലമാണിത്. ഭൂമിയിലെ ദ്വാരത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന ആന്തരിക പ്രക്ഷുബ്ധത, അസ്വസ്ഥമായ വികാരങ്ങൾ, പുനരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയും മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രയോജനത്തിനായി നയിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- അതെല്ലാം പോകട്ടെ! നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത ഒന്നിനോട് ചേർന്നുനിൽക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും പൂർണ്ണവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് വരെ ഊർജ്ജം റിലീസ് ചെയ്യുക, ഒരു വാക്കിൽ, "നിലത്തു".
- നിങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് വെളുത്ത വെളിച്ചം പ്രസരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. അവൻ സൌമ്യമായി നിങ്ങളെ അവന്റെ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച "നിലവാരം" അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും ചലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, അനാവശ്യ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഭൂമിയുടെ മധ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ "യാത്ര" ഓർക്കുക.