“എനിക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല” എന്നതിൽ നിന്ന് “എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം” വരെ: സജീവമായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുക

ചിന്തയും സാധ്യതകളും തമ്മിൽ വിടവ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാം.

1. സ്വപ്നങ്ങൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല

"അവൾ മാൻഹട്ടനിൽ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," എന്നാൽ അവളുടെ ഭർത്താവ് ഒരിക്കലും തന്റെ ജന്മനാടായ ഇർകുത്സ്ക് വിട്ടുപോകില്ല, മാത്രമല്ല ആ സ്ത്രീ തന്റെ കുടുംബത്തെ ബലിയർപ്പിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. "എനിക്ക് വേണം", "ഞാൻ ചെയ്യും" എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു വിടവുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് സാഹചര്യത്തിന്റെ ബന്ദിയായി പോലും തോന്നാം - സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം അവളുടെ ഇഷ്ടം മാത്രമാണെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിയുന്നതുവരെ.

2. അന്യഗ്രഹ സ്വപ്നങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ യാത്രകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രവണതയാണ്, പലരും ലോകം ചുറ്റാനുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ കടമെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും ഫ്ലൈറ്റുകൾ, ചിലപ്പോൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സാഹസികതകൾ, അസാധാരണമായ പാചകരീതികൾ, പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി നിരന്തരം പൊരുത്തപ്പെടൽ എന്നിവ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം.

3. സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

ഇത് പലപ്പോഴും ഇതുപോലെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വപ്നമോ ആശയമോ ഉണ്ട് - അത് സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ സ്വയം വിശദീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ധാരാളം വാദങ്ങളുണ്ട്: പണം, സമയം, കഴിവുകൾ, തെറ്റായ പ്രായം എന്നിവയില്ല, മറ്റുള്ളവർ അപലപിക്കും, തീർച്ചയായും "തെറ്റായ നിമിഷം". ഞങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ദൈർഘ്യമേറിയതും ചെലവേറിയതും വൈകിയതുമായതിനാൽ അത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ രണ്ട് മാസമേ ഉള്ളൂ, അതിനായി പണം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും.

4. പരിശീലനമില്ലാത്ത സിദ്ധാന്തം

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ ചിത്രം വിശദമായി അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, തുടർന്ന് ... അത് എങ്ങനെയെങ്കിലും "സ്വയം" വരും. എന്നാൽ അത് മിക്കവാറും ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നില്ല. പ്രസ്സ് എംബോസ് ചെയ്യാൻ, അത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല - ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും പരിശീലന രീതിയും പിന്തുടരുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പുനരവലോകനവും

യഥാർത്ഥമായ പലതും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും മനോഭാവങ്ങളും എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ? ഒരു വശത്ത്, അവരുടെ സ്വാധീനം വളരെ വലുതാണ്. "നമ്മുടെ സ്ഥലം അറിയാൻ" ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു, ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നു. നമ്മൾ ഒരു ചുവടുവെക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് ചുറ്റുമുള്ളവർ ഉടൻ നമ്മോട് പറയുന്നത്.

മറുവശത്ത്, ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഓരോ സെക്കൻഡിലും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമുക്ക് പലപ്പോഴും ഇരിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും സമയമില്ല: നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടത്, അത് ലഭിക്കുമോ എന്ന്. തുടർന്ന്, സ്വപ്നങ്ങളെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക, ഉദാഹരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക, പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ഒരു പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു: ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പുനരവലോകനം അതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, നമുക്ക് ഒരു ആഗോള ആശയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. എവിടെ തുടങ്ങണം? പ്രിയപ്പെട്ടവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ആവശ്യത്തിന് സമയവും പണവും ഊർജവും ഉണ്ടോ? കൂടാതെ, തീർച്ചയായും: “അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ, അവൻ? അങ്ങനെ എല്ലാം ശരിയാണ്. കൂടാതെ ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി ഓർമ്മിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴയ ഭാഗം സംരക്ഷിച്ചു: ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ, പുതിയ പാതകൾ, മുൻകൈ എന്നിവ കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഏറ്റവും ജാഗ്രതയുള്ളത്, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ മാറ്റവും അജ്ഞാതവും അനിവാര്യമായും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അതിനുള്ള പ്രതികരണമായി തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും പുരാതനമായ ഭാഗം അറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു: ഓടിപ്പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ചത്തു കളിക്കുക.

ഇന്ന്, ഞങ്ങളുടെ രക്ഷപ്പെടൽ മാർഗം അനന്തമായ ബിസിനസ്സ്, ടാസ്‌ക്കുകൾ, ഫോഴ്‌സ് മജ്യൂർ എന്നിവയാണ്, ഇത് ഉദ്ദേശിച്ച ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ന്യായമായ ഒഴികഴിവായി വർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ "മരിച്ചതായി കളിക്കുന്നു", നിസ്സംഗത, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത അലസത, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം - ഒന്നും മാറ്റാതിരിക്കാനുള്ള ഒരേ "നല്ല" കാരണങ്ങൾ.

ഈ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽപ്പോലും, അവയ്ക്ക് വഴങ്ങാതിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നതിനും സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമായി, കേസ് ചെറിയ ടാസ്ക്കുകളായി വിഭജിക്കുക, അവ ഓരോന്നും പത്ത് ഉപടാസ്കുകളായി വിഭജിക്കുക.

പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിയുകയാണെങ്കിൽ "പറക്കാൻ" എങ്ങനെ പഠിക്കാം

പലപ്പോഴും ഞാൻ ക്ലയന്റുകളിൽ നിന്ന് കേൾക്കുന്നു: "എനിക്ക് ഒന്നും വേണ്ട," തുടർന്ന് കാരണം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഒന്നും ആഗ്രഹിക്കാത്തത് ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷന്റെ ലക്ഷണമാണ്, കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ മോർട്ട്ഗേജ് ഹോൾഡർമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും അമ്മമാർക്കും ഒരു വോട്ടെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് അത്ര സാധാരണമായ ഒരു സംഭവമല്ല. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇരിക്കാനും തനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കാനും മതിയായ സമയമില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. പലരും ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ വിലാസം അറിയാതെ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിച്ചേരുക അസാധ്യമാണ്. നമ്മൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കില്ല. നമ്മുടെ ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും അവനു എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അവസര ചിന്ത. വാസ്തവത്തിൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് പകരമായി ഇത് വരുന്നു. "എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ നേടാനാകും?" എന്ന ചോദ്യം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ചുക്കാൻ പിടിക്കണം. അത് നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യങ്ങളാൽ മുൻകൈയെടുക്കും.

അഗാധത്തിന് മുകളിലൂടെ പറക്കുക

നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും രണ്ട് രീതികളിൽ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും: ഒന്നുകിൽ ഞങ്ങൾ ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോകുന്നു, സംഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും എങ്ങനെയെങ്കിലും അവയോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക (പ്രതിക്രിയാത്മക ചിന്ത), അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ ഫലമാണെന്നും നമുക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു ( സാധ്യതകളോടെയുള്ള ചിന്ത) .

ഒരു പ്രതികരണശേഷിയുള്ള വ്യക്തി, ജോലി തനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്നും തന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും തന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കി, വർഷങ്ങളോളം പരാതിപ്പെടുന്നു, ഒന്നും മാറ്റുന്നില്ല. തനിക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന വസ്തുതയിലൂടെ അദ്ദേഹം ഇത് സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നു, തന്റെ പ്രായത്തിൽ ഇത് വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുതിയ സ്ഥാനം കൂടുതൽ മോശമായേക്കാം. പൊതുവേ, ഇപ്പോൾ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അദ്ദേഹം അഞ്ച് വർഷം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ ചെലവഴിച്ചത് വെറുതെയായില്ല!

യുക്തിസഹീകരണത്തിന്റെ സംവിധാനം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, അത് തികച്ചും യുക്തിസഹമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഒരു സജീവ ചിന്തകൻ സാധ്യതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ജോലി ഇഷ്ടമല്ല - പക്ഷേ കൃത്യമായി എന്താണ്: ടീം, മേലധികാരികൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ? ഈ പ്രത്യേക കമ്പനിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങൾക്ക് ചുമതലകൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ സ്പെഷ്യലൈസേഷനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് പഠിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ജോലിയോടുള്ള അതൃപ്തിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും തെറ്റ് എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുകയും സൃഷ്ടിപരമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ചിന്താരീതി യാന്ത്രികമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം സാധ്യതകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുകയും വേണം എന്നതാണ് ബുദ്ധിമുട്ട്. ഓട്ടോപൈലറ്റ് നമ്മെ സാധാരണ പാതയിലൂടെ നയിക്കുന്നു: നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മനോഭാവം, നമ്മുടെ സ്വന്തം വിശ്വാസങ്ങൾ, എല്ലാം "സ്വയം അലിഞ്ഞുചേരും" എന്ന ശിശുപ്രതീക്ഷയും നമുക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

ചിന്തകളും യഥാർത്ഥ സാധ്യതകളും തമ്മിലുള്ള അകലം കുറയ്ക്കുക എന്നത് കൃത്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, കാര്യങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥ വ്യക്തമാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. തെക്കോട്ട് നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ഇതിനകം ഈ വഴി യാത്ര ചെയ്തവരെ കണ്ടെത്തുക, വിവിധ നഗരങ്ങളുടെയും പ്രദേശങ്ങളുടെയും ഭവന വിലകളുടെയും ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. വിരമിക്കൽ വരെ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരില്ല, വരും വർഷത്തിൽ ഈ നീക്കം സാധ്യമാകും.

പ്രായോഗിക ശുപാർശകൾ

സാധ്യതകളോടെ ചിന്തിക്കാൻ "പമ്പ്" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിൽ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി:

1. കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, സാമ്പത്തികം, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നിങ്ങൾക്ക് അതൃപ്തിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകും. "തെറ്റായ" എല്ലാത്തിനും നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അതായത് എല്ലാം ശരിയാക്കാനുള്ള അധികാരം നിങ്ങൾക്കുണ്ട് എന്നാണ്.
2. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത്, എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ആർക്കാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുക? നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? തടസ്സങ്ങൾക്ക് പകരം അവസരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, എല്ലാ വാതിലുകളുടെയും താക്കോൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുവെന്ന് കരുതുക. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചോ, "വലിയ അസ്ഥികളെ"ക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഓഫീസിലേക്ക് പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന സഹപ്രവർത്തകരെക്കുറിച്ചോ അല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അവർ നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തന്നെ. കാരണം ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവമല്ല - ഇച്ഛാശക്തിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുക, വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല: തകർച്ചകൾ, കുറ്റബോധം, സ്വയം വിമർശനം എന്നിവ ഇങ്ങനെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അവിടെ അത് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല. .

സജീവമായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള അവസരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും, ലഘുവും എന്നാൽ രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലോറി കൌണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ കണ്ടെത്താം, പ്രചോദനത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ജോഗിംഗിനോ ജിമ്മിൽ പോകാനോ ഒരു കമ്പനി കണ്ടെത്താം.

ഇതെല്ലാം - "ഇപ്പോൾ സമയമായില്ല" എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അനന്തമായി ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്.