പുതിയ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള 12 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ

ഒരുപക്ഷേ, ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത അത്തരമൊരു വ്യക്തി ഇല്ല. കുറച്ച് ആളുകൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറല്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. അവ സ്വന്തമായി രൂപപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ ഉണരും, അലാറം അടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ജിമ്മിലേക്ക് പോകും. അപ്പോൾ നമുക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കും, മാസങ്ങളായി ഞങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റിനായി ഇരിക്കും. പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹവും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായി, വളരെക്കാലമായി ഞാൻ നന്നായി കഴിക്കാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ ആയിരിക്കാനും ആഗ്രഹിച്ചു. അതിലും കുറവ് ജോലി, കുറച്ച് തവണ ഫോൺ പരിശോധിച്ച് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ കഴിയും. ഞാൻ അത് ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഒന്നും ചെയ്തില്ല. ഗ്രൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ എന്നെ സഹായിച്ചത് എന്താണ്? കുറച്ച് ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ.

1. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക

മോട്ടിവേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ജെയിംസ് ക്ലിയർ "ആറ്റോമിക് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച്" ധാരാളം സംസാരിക്കുകയും ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അതേ പേരിൽ ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ മേഖലയിലും അവരുടെ പ്രകടനം വെറും 1% മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കാര്യമായ കുതിപ്പ് നടത്തിയ ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് സൈക്ലിംഗ് ടീമിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കുമെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത് - ദിവസവും ഒരു പേജ് വായിക്കുക. ആഗോളതലത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

2. ഒരു ഫിസിക്കൽ റിമൈൻഡർ സൃഷ്ടിക്കുക

വിൽ ബോവന്റെ പർപ്പിൾ വളകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു ബ്രേസ്ലെറ്റ് ധരിക്കാനും 21 ദിവസം തുടർച്ചയായി ധരിക്കാനും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പരാതിപ്പെടാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എതിർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല - മറുവശത്ത് ബ്രേസ്ലെറ്റ് ഇട്ടു വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. രീതി ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു നാണയം കരുതുക (ആൽക്കഹോൾ അജ്ഞാത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്ന "സമയത്തുള്ള നാണയങ്ങൾ" പോലെയുള്ള ഒന്ന്).

3. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഓർക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഓട്ടം തുടങ്ങണമെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും തയ്യാറാക്കുക, അത് ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ ധരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രക്ഷപ്പെടൽ വഴികൾ മുറിക്കുക.

4. പഴയ ശീലങ്ങളുമായി പുതിയ ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക

പരിസ്ഥിതിയെ പരിപാലിക്കാൻ ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ബിസിനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നതുവരെ സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളായി തുടർന്നു. ഞാൻ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുന്നു, അതിനാൽ നടക്കുമ്പോൾ ചവറ്റുകുട്ടകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങിയാലോ? നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു പാക്കേജ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ആത്യന്തികമായും അപ്രസക്തമായും ലോകത്തെ രക്ഷിക്കുമോ? ഇല്ല, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും കുറച്ചുകൂടി മികച്ചതാക്കും.

5. നല്ല ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

"നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആരാണെന്ന് എന്നോട് പറയൂ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും" - ഈ പ്രസ്താവനയുടെ സാധുത ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന അഞ്ച് പേരുടെ ശരാശരി ഞങ്ങളാണെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ബിസിനസ് കോച്ച് ജിം റോൺ ഈ വാചകം അവതരിപ്പിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശീലങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെ നോക്കുക.

6. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ലക്ഷ്യം സ്വയം സജ്ജമാക്കുക

… കൂടാതെ പൂർത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏത് ശീലങ്ങളും സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലായിരിക്കും ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചാർജ്.

7. താൽപ്പര്യം നേടുക

എല്ലാ ദിവസവും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അര വർഷമായി 50 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ 100. എന്താണ് എന്നെ സഹായിച്ചത്? ശരിയായ ആപ്പ്: ഞാൻ സ്വയം പുഷ്-അപ്പുകൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുമായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെട്ടാൽ, ഞാൻ അഞ്ച് ഡോളർ പിഴ അടയ്‌ക്കുന്നു. ആദ്യം, സാമ്പത്തിക പ്രചോദനം പ്രവർത്തിച്ചു, പക്ഷേ പിന്നീട് മത്സര മനോഭാവം ഉണർന്നു.

8. ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്കിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക

ഞാൻ ധാരാളം വായിക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും അല്ല. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ആവേശത്തോടെ വായിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു പേജിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ ഓപ്ഷൻ ആർക്കെങ്കിലും യോജിച്ചേക്കാം.

9. സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഞാൻ വാർത്തകൾ കുറച്ച് കാണാനും എന്റെ അധികാരത്തിൽ ഇല്ലാത്തതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം വിഭവങ്ങൾ ലാഭിക്കുക എന്നതാണ്. ഞാൻ രാവിലെ ടിവി ഓണാക്കി കൊടുങ്കാറ്റിന്റെ ഇരകളെക്കുറിച്ചോ രാഷ്ട്രീയക്കാർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഒരു കഥ കണ്ടാൽ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് സമയമില്ല (പകരം, ഉയർന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ കേട്ടത് "കഴിക്കാൻ" ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു- കലോറി) ഉൽപ്പാദനപരമായ ജോലിയും. എന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡ് വായിച്ച് ഞാൻ എന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കാത്തതും ഇതേ കാരണമാണ്. ലോകത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിൽ നിന്നും ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നു.

10. ശീലം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക

ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവബോധത്തിന്, ഞാൻ വൈകരുത്, സമയപരിധി നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ ഒരു എഴുത്തുകാരനാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി തീരുമാനിച്ചു, അതായത് ഞാൻ സ്ഥിരമായി എഴുതണം. കൂടാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സസ്യാഹാരിയായിരിക്കുന്നതും ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഭാഗമാണ്. ഇത് ആളുകളെ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു (അത്തരം സ്വയം അവബോധമില്ലാതെ, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്).

11. അമിതമായി സങ്കീർണ്ണമാക്കരുത്

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെയും ഒപ്റ്റിമൈസേഷന്റെയും ആശയങ്ങളിൽ പലരും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. ഇത് അവർക്ക് തോന്നുന്നു: വിജയകരമായ എഴുത്തുകാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രശസ്തി വരാൻ അധികനാളില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക വിജയികളും അവർ ചെയ്യുന്നതിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ട്.

12. സ്വയം സഹായിക്കുക

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ പാത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും കുത്തനെയുള്ളതും മുള്ളുള്ളതുമാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി പ്രലോഭനങ്ങളുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മറക്കും, "ഒരിക്കൽ" ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴത്തിന് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പകരം വയ്ക്കുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ മുയൽ ദ്വാരത്തിൽ വീഴുക, ഒരു കൈയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ബ്രേസ്ലെറ്റ് നീക്കുക. ഇത് കൊള്ളാം. ടിവി അവതാരക ഓപ്ര വിൻഫ്രിയുടെ ഉപദേശം ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: “കുക്കികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിച്ചോ? സ്വയം അടിക്കരുത്, മുഴുവൻ പാക്കും പൂർത്തിയാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിപ്പോയാലും, നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് ആദ്യതവണയോ അഞ്ചാമത്തെ തവണയോ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. വാചകം വീണ്ടും വായിക്കുക, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.

വിദഗ്ദനെ കുറിച്ച്: റയാൻ ഹോളിഡേ ഒരു വിപണനക്കാരനും ഈഗോ ഈസ് യുവർ എനിമി എന്ന കൃതിയുടെ രചയിതാവുമാണ്, എത്ര ശക്തരായ ആളുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഞാൻ കള്ളം പറയുകയാണ്! (റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടില്ല).