പലരും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് - ആമാശയത്തിലും അന്നനാളത്തിലും അസുഖകരമായ സംവേദനം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? നാം ധാരാളം ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ പ്രവേശിച്ച ആസിഡ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ ഭക്ഷണം പിന്നിലേക്ക് തള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് നിരവധി ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അത് ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
വറുത്ത ഭക്ഷണം
ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകളും മറ്റ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹനനാളത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകിടം മറിക്കുന്നു. ഇത് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്ന കനത്ത ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൊഴുപ്പ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ സാവധാനം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം വയറ് നിറയ്ക്കുകയും അതിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
റെഡി ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ
സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന സ്വീറ്റ് ബണ്ണുകളും കുക്കികളും ഒരു അസിഡിറ്റി അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവയിൽ കൃത്രിമ നിറങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും വെളുത്ത മാവും ഉള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കോഫി
കോഫിക്ക് പോഷകഗുണമുള്ള ഫലമുണ്ടെങ്കിലും, അധിക കഫീൻ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
നാരങ്ങാവെള്ളം, ടോണിക്സ്, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ വയറ് നിറയെ നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ആസിഡ് പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പകരമായി, കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വളരെ തണുത്തതല്ല. അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.
മസാലകൾ
കുരുമുളകും മറ്റ് മസാലകളും പലപ്പോഴും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ഇന്ത്യൻ അല്ലെങ്കിൽ തായ് റെസ്റ്റോറന്റിൽ, വെയിറ്ററോട് "മസാലകൾ പാടില്ല" എന്ന് ആവശ്യപ്പെടുക. ശരിയാണ്, അത്തരമൊരു സൗമ്യമായ ഓപ്ഷൻ വയറിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
മദ്യം
മദ്യപാനങ്ങൾ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ, മദ്യം കഴിച്ച്, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഉണരും. ഇന്ന് മദ്യം - നാളെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത പാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പാൽ അമിതമായ ആസിഡ് സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വയർ നിറയെ കുടിക്കുമ്പോൾ.