ആശയവിനിമയ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പോലും അറിയാതെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് വാക്കുകൾ, ശരീരഭാഷ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകാം. അടുത്ത സുഹൃത്ത് ചോദിക്കുമ്പോൾ, "എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?" - നിങ്ങൾ മധുരമായി പുഞ്ചിരിക്കുകയും പറയുകയും ചെയ്യുക: "ഒന്നുമില്ല" - നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അടയ്ക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ അടയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുമായി യോജിച്ച് ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക സാങ്കേതികതയായി ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വയം പ്രതിരോധം പരിശീലിക്കുന്നത്. പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിലോ ഫിൽട്ടറുകൾ ഒരു പ്രധാന സംരക്ഷണ സവിശേഷതയാണ്. നിങ്ങൾ മാനസികമായി ഇതിന് തയ്യാറാകാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ ആവിഷ്‌കാരം ഓണാക്കി സജീവമാക്കുന്നത് അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങൾ പുതുക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കരകയറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണവും സജീവവുമായ ആന്തരിക ജീവിതം ആവശ്യമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് അത് വിപരീതഫലമാണ്.
സാധാരണ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ 100% മാനസികാരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നോ എല്ലാ ദിവസവും ആസ്വദിക്കണമെന്നോ ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഫിൽട്ടറുകൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ വികലമാക്കുകയും നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ബോധപൂർവമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉപബോധമനസ്സ് ഫിൽട്ടറുകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു എന്നതിനെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഫിൽട്ടറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്ന വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല, മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണോ അല്ലെങ്കിൽ കേവലം മുറിവേൽക്കുമെന്ന ഭയം ഉൾപ്പെടെ. എന്നാൽ അവസാനം, ഫിൽട്ടറുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായും തന്നോടുമുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് ഫിൽട്ടറുകൾ ഇതാ, നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ തുറക്കാനും മികച്ചതാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഉപരിപ്ലവത
ഉത്തരങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. "അവിടെ തണുപ്പാണോ?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെലവഴിച്ചു?". ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ സാധാരണ പ്ലെയ്‌സ്‌ഹോൾഡറുകളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ് ചർച്ചയിൽ ഏർപ്പെടാനോ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാനോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ അത്ര ദോഷകരമാകണമെന്നില്ല. മറുവശത്ത്, പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയുടെ ഭാഗമായേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതും വ്യക്തിപരമായതുമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മകൾ എങ്ങനെയുണ്ട്, ഭാര്യ എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ തുറന്നതും താൽപ്പര്യമുള്ളതും സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുമായിരിക്കും. ഈ ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്നും അവരുടെ വ്യക്തിത്വം എന്താണെന്നും ജീവിതത്തിന്റെ വ്യത്യസ്‌ത മേഖലകളിലും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. തണുപ്പിനെക്കുറിച്ചോ അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ശൂന്യമായ സംസാരത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം energy ർജ്ജം പാഴാക്കരുത്.
ഒന്നും പറയാനില്ലാത്ത നിമിഷത്തിൽ നമ്മൾ കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക? നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ സന്ദർശിച്ച ഒരു സ്ഥലത്ത് വൻതോതിലുള്ള കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ചോ ഉഷ്ണമേഖലാ മഴയെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ വിഷയം സംഭാഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവായിരിക്കരുത്. എന്നാൽ വ്യക്തിപരവും അടുപ്പമുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, ആഴമില്ലാത്ത സംസാരം ഹാനികരമായേക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ വിവരങ്ങളും ഊർജ്ജവും സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ നൽകുന്നതിനോ പ്രതിരോധമുണ്ടെന്ന് അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, ചിലപ്പോൾ ഈ വിഷയങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതും വ്യക്തിപരമായതുമായ സംഭാഷണത്തിന് മുമ്പായി ഒരു "ഊഷ്മളത" ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക: ഈ വിവേചനത്തിന് പിന്നിൽ എന്താണ്?
റിപ്പീറ്റ്
പലരും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഫിൽട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പരിശീലനം റിട്രീറ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പല സന്ദർഭങ്ങളിലും പിൻവാങ്ങാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഒരു വൈകാരിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയങ്ങളിൽ നിന്നും സംഘർഷ സാധ്യതകളിൽ നിന്നും. ഇവിടെ ഫിൽട്ടർ സാങ്കൽപ്പികമായ ചിലതിനെതിരെ ഒരു കവചം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക മോശം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സാഹചര്യം ആകട്ടെ. സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതുവരെ ആ അനുഭവം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, ഒരു ജീവിതാനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്നു, അത് നിങ്ങളെ അടുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകും, അടുത്ത വ്യക്തിയിലേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടാനും പഠിക്കാനും കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ അപൂർണ്ണമായ അനുഭവം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തിൽ നിന്ന് ആളുകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകളിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷിത ഇടം (അല്ലെങ്കിൽ കംഫർട്ട് സോൺ) സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കും. പൂർണ്ണമായും പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട വികാരങ്ങളെയും പുതിയ അനുഭവങ്ങളെയും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ആളുകളെയും അനുഭവങ്ങളെയും അംഗീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പത്ത് തവണ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും.
ആന്തരിക ആശയവിനിമയവും ക്രിയ യോഗയും ഈ ഫിൽട്ടറുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോടും മറ്റ് ആളുകളോടും ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നു, മറിച്ചല്ല. എല്ലാ യോഗാഭ്യാസങ്ങളേയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ജീവിതം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അനുഭവം അവ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം ആഴത്തിലാക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനം
നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചില വിഷയങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോ ഈ വ്യക്തിയോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് ഊർജം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഊർജ്ജം എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ 10-15 മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അവനോട് വെളിപ്പെടുത്തിയ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുക. തുടർന്ന് റോളുകൾ മാറുക.
നിങ്ങളോടും പുറം ലോകത്തോടും തുറന്ന് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇറുകിയതും ആന്തരിക തടസ്സങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.