ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, ഉറങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ല, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഇതിനകം ഒരു ശീലമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, മിക്കവാറും ഒരു നല്ല രൂപമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലും ദീർഘായുസ്സിലും പ്രധാന ഉറക്കം നല്ല ഉറക്കമാണെങ്കിലും. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, പ്രകടനം, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനവും മാറ്റാനാകാത്തതും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും എഴുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഞാൻ കണ്ടെത്തി - അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നു? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ പലപ്പോഴും. അതേസമയം, വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപകടകരമല്ല.
സ്ലീപ്പ് ജേണലിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഭയാനകമായ സംഖ്യകളെ ഉദ്ധരിക്കുന്നു: ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾ വാഹനാപകടത്തിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.
സ്ലീപ്പി ഡ്രൈവിംഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഡ്രോസി ഡ്രൈവിംഗ്.ഓർഗിൽ നിന്നുള്ള ചില സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇതാ, എല്ലാ യുഎസ് ഡാറ്റയും:
- പ്രതിദിനം ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 6 മണിക്കൂറിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, അപകടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മയക്കത്തിന്റെ സാധ്യത 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു;
- തുടർച്ചയായി 18 മണിക്കൂർ ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് മദ്യ ലഹരിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
- , 12,5 ബില്യൺ - വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ മയക്കം മൂലമുണ്ടായ റോഡപകടങ്ങൾ മൂലം യു‌എസിന്റെ വാർഷിക പണനഷ്ടം;
- മുതിർന്ന ഡ്രൈവർമാരിൽ 37% പേരും ഒരു തവണയെങ്കിലും വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് പറയുന്നു;
- ഉറക്കമില്ലാത്ത ഡ്രൈവർമാർക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ക്രാഷുകൾ മൂലമാണ് ഓരോ വർഷവും 1 മരണം സംഭവിക്കുന്നത്;
- കടുത്ത ട്രക്ക് അപകടങ്ങളിൽ 15% ഡ്രൈവർ തളർച്ചയാണ്;
- തളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 55% അപകടങ്ങളും 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഡ്രൈവർമാരാണ്.
തീർച്ചയായും, ഇവ യുഎസ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളാണ്, പക്ഷേ ഈ കണക്കുകൾ ആദ്യം തന്നെത്തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നവയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, രണ്ടാമതായി, അവ മിക്കവാറും റഷ്യൻ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് പ്രവചിക്കപ്പെടാം. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പകുതി ഉറങ്ങുന്നു?
വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വന്നാലോ? റേഡിയോ കേൾക്കുകയോ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ പോലുള്ള ഉല്ലാസത്തിനുള്ള സാധാരണ വഴികൾ ഒട്ടും ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിർത്തുക, ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വാഹനമോടിക്കരുത് എന്നതാണ് ഏക മാർഗം.