പ്രമേഹം മുതൽ ക്യാൻസർ വരെയുള്ള എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പോലും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും - മതിയാകും എന്നതിന് സമീപകാലത്ത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ. അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ, ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം വരാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു കൂട്ടം ചില ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശകലനം ചെയ്തു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും വർദ്ധിച്ച ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുകവലി നിർത്തൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം പങ്കാളികളെ സഹായിച്ചു, അവരിൽ ഓരോരുത്തരും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (പ്രിയ പ്രമേഹം), അവരുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അസുഖം വരാതിരിക്കുകയും ചെയ്തു.
കാൻസർ എപ്പിഡെമിയോളജി, ബയോമാർക്കേഴ്സ് & പ്രിവൻഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യത 14% കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 25% കുറഞ്ഞു.
ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, മറ്റ് ഉപാപചയ, മാനസിക അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നത് ആർക്കും അതിശയമല്ല.
പട്ടിക നീളുന്നു. പല ശാസ്ത്രീയ കൃതികളും "മരുന്നുകളില്ലാത്ത ചികിത്സ" യുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. തീർച്ചയായും, മയക്കുമരുന്ന് രഹിത സമീപനം എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമല്ല. പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരെപ്പോലെ - ഇപ്പോഴും തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗത്തിന്റെ വക്കിലുള്ളവരെയാണ് ഇത് പ്രാഥമികമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
അവരുടെ ചികിത്സയേക്കാൾ എപ്പോഴും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതാണ് നല്ലത്. വികസിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, അത് കൂടുതൽ വിപുലമായ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വരും, കൂടാതെ മരുന്നുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ചില രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ മരുന്നുകൾ (പലപ്പോഴും ചെലവേറിയത്) ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ കാരണങ്ങൾ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയില്ല. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ (പുകയില ഉൾപ്പെടെ), ഉറക്കമില്ലായ്മ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും കാരണങ്ങൾ.
അപ്പോൾ രോഗം വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയോ മരുന്നുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിച്ചുകൂടാ?
നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക രാജ്യങ്ങളിലും ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനം രോഗചികിത്സയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു സംവിധാനത്തിന് പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഒട്ടും ലാഭകരമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതും അങ്ങനെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പരമാവധി സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.