ബ്രൊക്കോളിയിൽ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക, 10 ദിവസം, -12 കിലോ

12 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 460 കിലോ കലോറി ആണ്.

അത്ഭുതം ബ്രൊക്കോളി കാബേജ് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരം പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ബ്രോക്കോളി ഭക്ഷണക്രമം 10 ദിവസത്തേക്ക് പാലിക്കണം. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10-12 കിലോഗ്രാം വരെ ഓടിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം പ്രതീക്ഷകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, അല്ലേ?

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആരംഭത്തിൽ, ബ്രൊക്കോളിയുടെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഈ പച്ചക്കറി സംസ്കാരം രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അറിയപ്പെടുകയും പുരാതന റോമിൽ ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്തു. പ്രകൃതിയുടെ ഈ സമ്മാനത്തിന് റോമാക്കാരാണ് പേരിട്ടത്. റോം ഒരു റിപ്പബ്ലിക്കായി പ്രഖ്യാപിച്ചതിനുശേഷം, അതിലെ നിവാസികൾ പുതിയ ഭൂമി പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിനായി നിരവധി യുദ്ധങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനായി റോമാക്കാർ നഗരങ്ങളും വാസസ്ഥലങ്ങളും ഉപരോധിച്ചു. ഒരിക്കൽ അവർ ഒരു ഗ്രാമത്തിൽ ഇടറിവീഴുകയും ഈ സ്ഥലം പിടിച്ചെടുക്കാൻ അവർക്ക് പ്രയാസമില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ എത്രനാൾ കാത്തിരിക്കണമെന്ന് സൈനികർക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. മാസങ്ങളും ആഴ്ചകളും കടന്നുപോയെങ്കിലും റോമാക്കാർക്ക് അവരുടെ പദ്ധതി കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്താണ് കാര്യം എന്ന് അവർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വയലുകളിലേക്കും മേച്ചിൽപ്പുറങ്ങളിലേക്കുമുള്ള എല്ലാ വഴികളും തടഞ്ഞതിനാൽ ഗ്രാമവാസികൾക്ക് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം അവശേഷിച്ചിരുന്നില്ല. കൃഷിക്കാർക്കുള്ള ഏക ഭക്ഷണം ബ്രൊക്കോളി ആയിരുന്നു, അത് ഏതാണ്ട് ഏത് അവസ്ഥയിലും വളരുകയും വർഷം മുഴുവനും ഫലം കായ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും (2 ഗ്രാം - ഏകദേശം 100 energy ർജ്ജ യൂണിറ്റുകൾ) ഈ പച്ചക്കറി വിള പൂർണ്ണമായും പോഷകഗുണമുള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ്. കാബേജ് ഉപരോധിക്കപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് ശക്തിയും energy ർജ്ജവും നൽകി, അതിനാൽ അവർ പുറത്തുനിന്നു. തൽഫലമായി, ഗ്രാമവാസികളുടെ ക്ഷമയും ധൈര്യവും മാനിച്ചുകൊണ്ട് റോമാക്കാർ പിൻവാങ്ങി.

നേരത്തെ പ്രധാനമായും ഇറ്റലിക്കാർ ബ്രൊക്കോളിയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, സമീപഭാവിയിൽ ഈ രീതി അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലായി. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ബ്രോക്കോളി മെലിഞ്ഞവരാകാൻ യൂറോപ്യന്മാരെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഗത്ഭരായ വ്യക്തികൾ, ഷോ ബിസിനസ് പ്രതിനിധികൾ, രാഷ്ട്രീയക്കാർ എന്നിവർ അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറികളിലേക്ക് കൂടുതൽ തിരിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ബോഡി ഷേപ്പിംഗ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചെലവേറിയ മരുന്നുകൾക്കും നടപടിക്രമങ്ങൾക്കും സമൂഹത്തിലെ ഉന്നതർ ഒരു ബജറ്റ് പ്ലാന്റാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ബ്രൊക്കോളി ഡയറ്റ് പല ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട നമ്പർ 1, മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസങ്ങൾ - നമ്പർ 2, അഞ്ചാമത്തെയും ആറാമത്തെയും - നമ്പർ 3, ഏഴാമത്തെയും എട്ടാമത്തെയും - നമ്പർ 4, ഒമ്പതാമത്തെയും പത്താമത്തെയും - നമ്പർ 5 .

മോഡ് നമ്പർ 1 പ്രധാന ഘട്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് മികച്ച കുലുക്കം നൽകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബ്രോക്കോളിയും വേവിച്ച ചിക്കനും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചട്ടം # 2 സമയത്ത്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുക.

അത്ഭുത സംസ്‌കാരം, കെഫീർ, മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഭരണ നമ്പർ 3 ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

മെനു നമ്പർ 4 മെനുവിൽ കുറച്ച് റൈ ബ്രെഡ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഭരണ നമ്പർ 5 ന് വിധേയമായി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മത്സ്യം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ മൂന്ന് ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കുകയും മിതമായി കഴിക്കുകയും വേണം, ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു.

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുടിവെള്ള ഘടകത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം, അതോടൊപ്പം കാലാകാലങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കുടിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. പഞ്ചസാര പകരക്കാരെ നിരസിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ കാബേജ് മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾക്കുള്ള മെനുവിൽ മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ, വിവിധ പച്ചമരുന്നുകൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആർത്തവത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ക്രമം മാറ്റാതെ ചുവടെയുള്ള മെനു കർശനമായി പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാക്കാം.

ബ്രൊക്കോളി ഡയറ്റ് മെനു

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• ഈ ഉൽ‌പ്പന്നത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിൽ ബ്രൊക്കോളിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണെന്ന് നിസ്സംശയം പറയാം.
• ആമാശയത്തിലെയും പാൻക്രിയാസിലെയും രോഗങ്ങൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (പ്രത്യേകിച്ച് ആമാശയത്തിലെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം), ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ക o മാരക്കാർ, പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ബ്രൊക്കോളിയുടെ തന്നെ ഉപയോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്. അവളെ കാബേജ് കുടുംബത്തിലെ രാജ്ഞി എന്ന് വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപൂർവ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ ഒന്നാണ് ഈ കാബേജ്. ലൈസിൻ, ത്രിയോണിൻ, ഐസോലൂസിൻ, വാലൈൻ, ലൂസിൻ, മെഥിയോണിൻ, മറ്റ് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബ്രൊക്കോളിക്ക് ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്. അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, കോശങ്ങളുടെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളിയുടെ ഘടന തരുണാസ്ഥിയിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് അവയുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിന് കാരണമാകുന്നു. സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ, ഈ പ്ലാന്റ് ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
2. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്രൊക്കോളിയുടെ സാന്നിധ്യം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണ രീതിക്ക് ശേഷം ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. വളരെ ഗുരുതരവും ഭേദപ്പെടുത്താനാവാത്തതുമായ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ബ്രൊക്കോളി സഹായിക്കുന്നു. കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന സൾഫോറഫോൺ പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
4. ഈ ചെടിയുടെ കാണ്ഡം ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, തിമിരം, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും പോരാടുന്നു.
5. അതിനാൽ ഒരു ബ്രൊക്കോളി ഡയറ്റ് വളരെ വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉത്തേജകവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കൊണ്ട് സാങ്കേതികത തികച്ചും സന്തുലിതമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഇരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് രൂപം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
6. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ig ർജ്ജസ്വലനും get ർജ്ജസ്വലനുമായി തുടരുന്നു (ഒരു പുരാതന ഇറ്റാലിയൻ ഗ്രാമത്തിലെ നിവാസികളെ ഓർക്കുക).
7. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സാധാരണ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും സാധാരണ മാനസിക നില നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ആഹ്ലാദകരമായ അവലോകനങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.
• എന്നിരുന്നാലും ബ്രോക്കോളി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർ അധിക വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കണമെന്നും നിർദ്ദിഷ്ട തത്വമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരരുതെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, ഈ രൂപമാറ്റം വരുത്തുന്ന ഈ രീതിയുടെ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഈ പച്ചക്കറിയുടെ രുചി എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രധാനമായും 10 ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ അവസാനത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന് മാന്യമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ബ്രൊക്കോളിയിൽ വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

ബ്രൊക്കോളി ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നത് അടുത്ത 2 മാസത്തേക്ക് കാണിക്കില്ല.