നാരങ്ങ വൈകുലെ ഡയറ്റ്, 9 ദിവസം, -6 കിലോ

6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 9 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 700 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഷോ ബിസിനസിന്റെ ഏറ്റവും സ്റ്റൈലിഷ്, ഗംഭീരവും സുന്ദരവുമായ പ്രതിനിധികളിൽ ഒരാളായി ലൈമ വൈകുലെ ആവർത്തിച്ചു. വേൾഡ് വൈഡ് വെബിൽ നിന്നുള്ള വൃത്തങ്ങൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വൈകുലെയുടെ ഭാരം 50 സെന്റിമീറ്ററിനുള്ളിൽ 53 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നക്ഷത്രം ഒരു വ്യക്തിയാണ്, മാത്രമല്ല അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ വൈകി അത്താഴത്തിനും ഉത്സവ വിരുന്നുകൾക്കും ഒരു സ്ഥലമുണ്ട് , ചിലപ്പോൾ വൈകുലെയുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു…

വേഗത്തിൽ രൂപം പ്രാപിക്കാൻ, ഗായകൻ സഹായത്തിനായി 9 ദിവസത്തെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു, അഞ്ചോ അതിലധികമോ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ വൈകുലെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് മൂന്ന് ദിവസങ്ങളുള്ള ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ അരി കഴിക്കണം, നല്ലത് തവിട്ട്. ധാന്യങ്ങളുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും 3: 1 അനുപാതത്തിൽ ഇത് വേവിക്കുക. തവിട്ട് അരി പോളിഷ് ചെയ്ത അരിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് അതിന്റെ ഷെൽ നഷ്ടപ്പെടില്ല, അതിനാൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും ഘടകങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നു. തവിട്ട് അരി ധാന്യം കഴിക്കുന്നത് കേടായ ഡിഎൻഎ കോശങ്ങളുടെ പുനorationസ്ഥാപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപകടകരമായ പല രോഗങ്ങളും തടയാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. ചോറ് വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് സജീവമാക്കുന്നു. ഈ ധാന്യവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സാധാരണമാക്കുന്നു, സന്ധിവാതം, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, വൃക്കസംബന്ധമായ ഡിസ്ട്രോഫി, എക്സിമ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മട്ട അരി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വെളുത്ത അരി വാങ്ങുക, പക്ഷേ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രം വേവിക്കുക. മറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെപ്പോലെ ധാന്യങ്ങൾ ഉപ്പിടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ സോയ സോസും മസാലകൾ നിറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യങ്ങളും ഇതിന് സമ്പന്നമായ രുചി നൽകാൻ സഹായിക്കും.

വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടുത്ത മൂന്ന് ദിവസ ചക്രത്തിൽ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റുകൾ (തൊലികളഞ്ഞ സ്തനങ്ങൾ) കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. എണ്ണയോ മറ്റ് ഫാറ്റി അഡിറ്റീവുകളോ ചേർക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാംസം പാകം ചെയ്യാം. ഈ രീതിയിലുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് തികച്ചും പൂരിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൃത്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നില്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. ഉയർന്ന കലോറി മാരിനേഡുകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണ മാംസത്തിന് മനോഹരമായ രുചി നൽകുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും പാചക രീതിക്ക് മുമ്പ്, ഇത് വിവിധ മസാലകൾ ഉണങ്ങിയ പച്ചമരുന്നുകളുടെയും ചെറിയ അളവിൽ സോയ സോസിന്റെയും മിശ്രിതത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഈ മാംസത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്. ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ രണ്ട് ചക്രങ്ങൾ, വൈകുലെ രീതിയുടെ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരേസമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും തുടർന്ന് പ്രോട്ടീനുകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഇത്തവണ ആപ്പിൾ വേദിയിൽ ഉണ്ടാകും. പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വളരെ മധുരമുള്ളവ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം വിരസമാകാതിരിക്കാൻ, പഴങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു രൂപത്തിൽ കഴിക്കരുത്. പരീക്ഷണം, അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, ചുടുക, പൊടിക്കുക. ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമാണ്, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചതും (പുതുതായി നിർമ്മിച്ചതും) പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്തതും മാത്രം. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരസിക്കണം.

മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ആപ്പിൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഇവയുടെ ഉപയോഗം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ദഹനത്തെ സാധാരണവൽക്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നാഡീ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാഴ്ച, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടമാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായത് നൽകുന്നത് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, അരിയോ ചിക്കനോ പഴങ്ങളേക്കാൾ തൃപ്തികരമാണ്). ചെറിയ അളവിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തെ നേർപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും, ധാരാളം മദ്യപാനം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ആദ്യ സ്ഥാനത്ത് സാധാരണ നിശ്ചലമായ വെള്ളമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തെ ചായയോടൊപ്പം ചേർക്കാം (വെയിലത്ത് പച്ച). കാപ്പി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും പൂർണ്ണമായി ഉണരാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുക. ലൈമ വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ദിവസം 1-2 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും, ഭക്ഷണം പോലെ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നു!

നക്ഷത്രത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതമല്ല. തീർച്ചയായും, ഫലങ്ങൾ‌ വ്യക്തമാകാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ‌, നിങ്ങൾ‌ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. നിറയെ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുക. ഉറക്കസമയം 5-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം നിരസിച്ച് ദിവസത്തിൽ 4 തവണ തുല്യമായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗായിക (അതിൽ നിരവധി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും അവളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു) ശരിയായി കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നും വൈകുലെ അത്താഴം പതിവാക്കാതിരിക്കാനും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാനും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാനും വൈകുലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മെത്തഡോളജിയിലും നോൺ-ഡയറ്ററി കാലഘട്ടത്തിലും കായിക പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞതായിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഫിറ്റും ആകർഷകവുമാക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.

നാരങ്ങ വൈകുലെ ഡയറ്റ് മെനു

ലൈമ വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ബലഹീനതയോടുകൂടിയ വൈറൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
• കൂടാതെ, ക o മാരത്തിലും വാർദ്ധക്യത്തിലും, ഗർഭാവസ്ഥയിലും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിലും (പ്രത്യേകിച്ച് രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ) ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ഇരിക്കാനാവില്ല.

നാരങ്ങ വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകളുമായി ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
2. ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കലോറി എണ്ണുന്നതിനും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തൂക്കുന്നതിനും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
3. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതികത ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും അവ തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്തും ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
4. കൂടാതെ, ഈ ഡയറ്ററി ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങളാണ്. അവയെല്ലാം സ്വാഭാവികവും ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്.
5. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

• വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കാര്യത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണക്കിലെടുത്ത് എല്ലാ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും ലൈമ വൈകുലെ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ച്, വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മൂന്ന് ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പതിവ് അതിഥി വിശപ്പാണ്.
• അയ്യോ, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുപോയ ആളുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം പെട്ടെന്ന് തന്നെ വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആദ്യം, നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ലൈമ വൈകുലെ ഡയറ്റ് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു

സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റ് നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി സഹിച്ചുവെങ്കിലും, അത് പൂർത്തിയായതിന് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ മുമ്പുതന്നെ ഇത് വീണ്ടും പരാമർശിക്കുന്നത് വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.