ഉള്ളടക്കം
താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ ഉയർന്നതാണ്-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 6-7 പൗണ്ട്. താനിന്നു വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ്, ഇത് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ മുഴുവൻ സംവിധാനത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രയോജനം - വിശക്കുന്ന വയറിന്റെ വിളിയിൽ കഞ്ഞി നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കഴിക്കാം. അത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഉപ്പ്, സോസുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രമാണ്. കൂടാതെ കഞ്ഞി വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം.
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ശതമാനം തൈരും മധുരമില്ലാത്ത ഹെർബൽ ടീയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ദിവസം മുഴുവൻ ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് നിർബന്ധിത വ്യവസ്ഥ. ഉറക്കസമയം 4-5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കരുത്.
ചില താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ, ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം പെട്ടെന്നുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെറിയ അളവിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ ഫലം ചെറുതായിരിക്കും.
താനിന്നു വിറ്റാമിൻ-ധാതു ഘടന
- വിറ്റാമിൻ സി - പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- ബി വിറ്റാമിനുകൾ - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ
- വിറ്റാമിൻ പി, പിപി (റൂട്ടിൻ, നിയാസിൻ) എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഉറവിടം. കൂടാതെ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- താനിന്നു വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ താനിന്നു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ആണ്.
- താനിന്നു താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ബോറോൺ, കോബാൾട്ട്, ചെമ്പ്, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്.
ഭക്ഷണത്തിനായി കഞ്ഞി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം
താനിന്നു ഞങ്ങൾ തിളപ്പിക്കുന്നില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു എടുത്ത് കഴുകിക്കളയുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിലൂടെ പോകുക. അടുത്തതായി, 1: 2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ ചൂടുവെള്ളം ഒഴിക്കുക. രാവിലെ മുഴുവൻ താനിന്നു തയ്യാറാണ്!
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ ആയിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഉപേക്ഷിച്ച പൗണ്ടുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ മടങ്ങിവരും. താനിന്നുപയോഗിക്കുന്ന ഒരാഴ്ചത്തെ വിശപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെറിയ അളവിലുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും കൊഴുപ്പിനും പുറമേ ക്രമേണ പരിചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ
- ഗർഭം;
- മുലയൂട്ടൽ;
- പ്രമേഹം;
- രക്താതിമർദ്ദം;
- അമിതമായ ശാരീരിക ലോഡുകൾ;
- ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ തടസ്സം;
- ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടങ്ങളിൽ.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!
കൂടുതൽ താനിന്നു ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ഡയറ്റ് കാണുക:
കുറിച്ച് താനിന്നു ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ വലിയ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കുക.