ഒരാഴ്ച ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

“ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണ” ത്തിന്റെ 6 തത്ത്വങ്ങൾ

• ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ 6 ദിവസവും “പ്രയോഗിക്കുന്നു”, ഏഴാം ദിവസം അവധി.
• ഓരോ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിനും വിഭവത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പോയിൻറുകൾ‌ നൽ‌കുന്നു.
• മറ്റ് സമാന ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്കോറിംഗ് ദിവസേനയല്ല, ആഴ്ചതോറും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ യഥാർത്ഥ ജീവിതവുമായി കൂടുതൽ സ ibility കര്യപൂർവ്വം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: ഇതുവഴി അവധിദിനങ്ങളിലേക്കുള്ള ക്ഷണം മന peace സമാധാനത്തോടെ സ്വീകരിക്കാം. ആഴ്ചാവസാനത്തോടെ ആസൂത്രിതമായ തുകയിൽ ചേരുന്നതിന്, മുമ്പത്തെ ദിവസത്തേക്കാൾ അത്തരം അമിതവിലയ്ക്ക് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം കുറച്ച് പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രം മതി.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 240 മുതൽ 300 വരെ പോയിന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നേടിയ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ 360 പോയിന്റുകൾ അനുവദനീയമാണ്.
• ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, 0 + 0 = 1. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, 0 പോയിന്റുകളുടെ “മൂല്യം” ഉള്ള രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് 1 പോയിന്റ് ലഭിക്കും.
• ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികൾ അനുവദനീയമല്ല. പക്ഷേ മയോന്നൈസ് - ദയവായി.

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പോയിന്റുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വഴികാട്ടി

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്

മസാലകൾ, എണ്ണകൾ, സോസുകൾ

പാനീയങ്ങളും മദ്യവും

ബ്രെഡ്

മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും