1) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക പല്ലിന്റെ ധാതുവൽക്കരണത്തിന്റെ ആദ്യ കാരണം പഞ്ചസാരയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി തേൻ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, സ്റ്റീവിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 2) ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയുടെ ഷെല്ലിൽ ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. ഫൈറ്റിക് ആസിഡിനെ ആന്റിന്യൂട്രിയന്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാതുക്കളെ സ്വയം ബന്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവ് ക്ഷയരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഇത് വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന വാർത്തയാണ്, കാരണം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ പ്രധാന വാക്ക് "ഷെൽ" ആണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, പരിഹാരം ലളിതമാണ്: ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും മുക്കിവയ്ക്കുക, വിത്തുകൾ മുളപ്പിച്ച് പൊടിക്കുക, ഈ പ്രക്രിയകളുടെ ഫലമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഫോസ്ഫേറ്റ് വളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഓർഗാനിക്, നോൺ-ജിഎംഒ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. 3) കൂടുതൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ദന്ത, വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ കെ 2, ഡി 3. ആട് പാൽ, കെഫീർ, ചീസ്, ഓർഗാനിക് വെണ്ണ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടുന്നു: അസംസ്കൃതവും വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്കറികൾ), പഴങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - അവോക്കാഡോ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ്. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഓർക്കുക - കൂടുതൽ തവണ സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മറക്കുക! 4) ധാതുവൽക്കരിക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അതിന്റെ ഘടന നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഫ്ലൂറൈഡ് (ഫ്ലൂറൈഡ്) അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ശരിയായ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്ന നിരവധി നിർമ്മാതാക്കൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പാചകം ചെയ്യാനും കഴിയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഓറൽ കെയർ ഉൽപ്പന്നം ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ: - 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ (അലുമിനിയം ഇല്ലാതെ) - 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സൈലിറ്റോൾ അല്ലെങ്കിൽ 1/8 ടീസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ - 20 തുള്ളി കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ അവശ്യ എണ്ണ - 20 തുള്ളി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ 20 ഗ്രാം കാൽസ്യം / മഗ്നീഷ്യം പൊടി 5) വായിൽ എണ്ണ വൃത്തിയാക്കൽ ശീലമാക്കുക വാക്കാലുള്ള അറയിലെ എണ്ണ ശുദ്ധീകരണം "കാലവ" അല്ലെങ്കിൽ "ഗന്ദൂഷ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പുരാതന ആയുർവേദ സാങ്കേതികതയാണ്. ഇത് വാക്കാലുള്ള അറയെ അണുവിമുക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, തലവേദന, പ്രമേഹം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നടപടിക്രമം ഇപ്രകാരമാണ്: 1) രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ നിങ്ങളുടെ വായിൽ എടുത്ത് 20 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുട്ടുക. 2) ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ വെളിച്ചെണ്ണ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ എള്ളെണ്ണ പോലുള്ള മറ്റ് എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കാം. 3) എണ്ണ വിഴുങ്ങരുത്! 4) സിങ്കിൽ തുപ്പുന്നതിനു പകരം അഴുക്കുചാലിൽ തുപ്പുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം എണ്ണ പൈപ്പുകളിൽ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. 5) എന്നിട്ട് ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക. 6) എന്നിട്ട് പല്ല് തേക്കുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയിൽ അഭിമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക! : draxe.com : ലക്ഷ്മി
2022-11-11