നാമെല്ലാവരും കാലാകാലങ്ങളിൽ (ഒരുപക്ഷേ ദിവസവും) സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ജോലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബോസ്, അമ്മായിയമ്മ, പണം, ആരോഗ്യം - പട്ടിക അനന്തമാണ്. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സാഹചര്യങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 5K ഓട്ടത്തിനോ ജിമ്മിൽ ഒരു മണിക്കൂറോ സമയമില്ലേ? വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ദ്രുത മാർഗങ്ങൾ ഇതാ: ഒരു മികച്ച സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നയാൾ. ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും വിശ്വാസവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതും അതിശയകരമാണ്. മൃഗങ്ങളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു - ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ. പ്രിയപ്പെട്ട വളർത്തുമൃഗത്തെ അടിക്കുന്നതും ലാളിക്കുന്നതും നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, 4-7-8 ശ്വസന രീതി പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു കസേരയിലോ തറയിലോ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ ഇരിക്കുക. 4 എണ്ണത്തിന് ശ്വാസം എടുക്കുക, 7 എണ്ണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, 8 എണ്ണം ശ്വസിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക, ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മോശം ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകാൻ ഇടയാക്കുന്ന "കെണികൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ഉണ്ട്. സമീപഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില നല്ല സംഭവങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക (നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം രാജ്യത്തിന്റെ വീട്ടിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര, അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കല്യാണം മുതലായവ). കൂടാതെ, ഭൂതകാലത്തിലെ മനോഹരമായ സംഭവങ്ങളുടെ ഓർമ്മയ്ക്കായി ദൃശ്യവൽക്കരണം, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
2022-11-11