ഉള്ളടക്കം
ലോകം മുഴുവൻ കീഴ്മേൽ മറിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ നിരവധി സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇതിനകം ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ പാപ്പരാകുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഗുരുതരമായ അസുഖമുണ്ട്, മറ്റൊരാൾക്ക് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിൽ പരിഭ്രാന്തിയുണ്ട്. ജോലിയിലും ആരോഗ്യത്തിലും - എല്ലാം ശരിയാണെന്ന വസ്തുത കാരണം ലജ്ജയും ലജ്ജയും നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നു. എന്ത് അവകാശം കൊണ്ടാണ് നീ ഇത്ര ഭാഗ്യവാൻ ആയത്? നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നുണ്ടോ? മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ റോബർട്ട് തൈബ്ബി, കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഔചിത്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിനെ വിട്ടുകളയാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഏതാനും ആഴ്ചകളായി, ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റ് വഴി വിദൂരമായി ക്ലയന്റുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവർ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്നറിയാനും എന്റെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി പിന്തുണയ്ക്കാനും ഞാൻ പതിവായി അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാറുണ്ട്. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
ചിലർക്ക് അതിന്റെ ഉറവിടം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ്യക്തമായ അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ തലകീഴായി മാറ്റി. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നു, അത് മൂർത്തവും മൂർത്തവുമാണ് - ഇവ ജോലി, സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി, സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയെ മൊത്തത്തിൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു; തങ്ങൾക്കോ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ അസുഖം വരുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ദൂരെ താമസിക്കുന്ന പ്രായമായ മാതാപിതാക്കൾ എങ്ങനെ സഹിക്കുന്നു എന്ന ആശങ്ക.
എന്റെ ചില ക്ലയന്റുകൾ കുറ്റബോധത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു, ചിലർ അതിജീവിച്ചവരുടെ കുറ്റബോധം എന്ന പദം പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ ജോലികൾ ഇപ്പോഴും അവർക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പല സുഹൃത്തുക്കളും പെട്ടെന്ന് ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു. ഇപ്പോൾ വരെ, അവരും അവരുടെ ബന്ധുക്കളും ആരോഗ്യവാന്മാരാണ്, അതേസമയം അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരിലൊരാൾ രോഗിയാണ്, നഗരത്തിലെ മരണനിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
ഈ നിശിത വികാരം ഇന്ന് നമ്മിൽ ചിലർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ അത് പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു പ്രശ്നവുമാണ്
അവർ ഒറ്റപ്പെടൽ നിലനിർത്തണം, പക്ഷേ വൈദ്യുതിയും വെള്ളവും ഭക്ഷണവും ഉള്ള വിശാലമായ വീട്ടിൽ താമസിക്കണം. പിന്നെ എത്ര പേർ സുഖകരമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു? ജയിലുകളോ അഭയാർത്ഥി ക്യാമ്പുകളോ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ സൗകര്യങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഇടുങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളും മോശം ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും സ്ഥിതിഗതികൾ നാടകീയമായി വഷളാക്കും.
അത്തരമൊരു അനുഭവം, ഭയങ്കരമായ വിപത്തായ യുദ്ധത്തെ അതിജീവിച്ചവരുടെ വേദനാജനകവും വേദനാജനകവുമായ കുറ്റബോധത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും അത് അതിന്റേതായ രീതിയിൽ ഇന്ന് നമ്മിൽ ചിലർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തീക്ഷ്ണമായ വികാരമാണ്, അത് അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
നമ്മൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അനുകമ്പ സ്വാഭാവികമായി നമ്മിൽ വരുന്നു. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ, നമ്മൾ അടുപ്പമുള്ളവരുമായി മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ മനുഷ്യ സമൂഹവുമായും തിരിച്ചറിയുന്നു.
ഈ അവകാശവും കുറ്റബോധവും തികച്ചും ന്യായവും ന്യായയുക്തവുമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ സ്വീകാര്യതയിൽ നിന്നാണ്. നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങൾ ലംഘിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അത് നമ്മിൽ ഉണരുന്നു. നമുക്ക് വിശദീകരിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയാത്ത ഒരു അനീതിയുടെ തിരിച്ചറിവാണ് ഈ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാകുന്നത്.
പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക
വിനാശകരമായ വികാരത്തെ സൃഷ്ടിപരവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. ഇപ്പോൾ ജോലിയില്ലാത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഇത് കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും വിന്യസിക്കുന്നതുമാണ്.
മറ്റൊന്ന് നൽകുക
കെവിൻ സ്‌പേസിയുടെയും ഹെലൻ ഹണ്ടിന്റെയും കൂടെ ഇതേ പേരിലുള്ള സിനിമ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അവന്റെ നായകൻ, ആർക്കെങ്കിലും ഒരു ഉപകാരം ചെയ്തുകൊണ്ട്, ഈ വ്യക്തിയോട് അവനല്ല, മറ്റ് മൂന്ന് ആളുകൾക്ക് നന്ദി പറയാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, അവർ മൂന്ന് പേർക്ക് കൂടി നന്ദി പറഞ്ഞു. നല്ല പ്രവൃത്തികളുടെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വൃത്തത്തിന് പുറത്തുള്ളവരോട് ഊഷ്മളതയും ദയയും പകരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിന് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ അയയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രോഗികളായ കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ചാരിറ്റിക്ക് പണം സംഭാവന ചെയ്യുക. ആഗോളതലത്തിൽ ഇതിന് കാര്യമുണ്ടോ? ഇല്ല. നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രയത്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമോ? അതെ.
നിങ്ങൾ ഒരു അപവാദമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
മനസ്സമാധാനം നിലനിർത്താൻ, നിർത്താനും നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിനെ നന്ദിയോടെ അഭിനന്ദിക്കാനും ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് സത്യസന്ധമായി സമ്മതിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എല്ലാവർക്കും ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രതിസന്ധിയെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ജീവിതം നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി വെല്ലുവിളിച്ചേക്കാം എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നത് ഇപ്പോൾ ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ എന്നെങ്കിലും അവർ നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്തേക്കാം.
രചയിതാവിനെ കുറിച്ച്: റോബർട്ട് തായിബി ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സോഷ്യൽ വർക്കറാണ്, ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ, സൂപ്പർവൈസർ എന്നീ നിലകളിൽ 42 വർഷത്തെ പരിചയമുണ്ട്. ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി, ഫാമിലി, ഹ്രസ്വകാല തെറാപ്പി, ക്ലിനിക്കൽ മേൽനോട്ടം എന്നിവയിൽ പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള 11 പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവ്.