വിവാഹമോചന സമയത്ത് ക്വാറന്റൈൻ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയാൽ എന്തുചെയ്യും? പാൻഡെമിക് എല്ലാവർക്കും സമ്മർദമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആൻ ബൗച്ചോട്ട് ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഇതിനകം തന്നെ “മുൻ” ഉള്ള ഒരേ മേൽക്കൂരയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും അതിനെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു.
പ്രതിസന്ധി വന്നപ്പോൾ, ചിലർ ഒരു പ്രധാന പരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്തിരുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ... വിവാഹമോചനം. സാഹചര്യം തന്നെ സമ്മർദപൂരിതമാണ്, ഇപ്പോൾ പാൻഡെമിക്കിന്റെ സമ്മർദം അതിനോടൊപ്പമുള്ള എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ പൂർണ്ണമായി നഷ്ടപ്പെട്ടതായി എങ്ങനെ തോന്നാതിരിക്കും?
ക്വാറന്റൈൻ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിലും വിവാഹമോചനത്തിലും വിദഗ്ധനും ആനി ബൗച്ചോട്ട് പറയുന്നു. ആദ്യം, പലർക്കും ക്ഷോഭം, ആശയക്കുഴപ്പം, കോപം, നിഷേധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ കാലയളവ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗത്തെയും സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിയെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഏകാന്തത, നിരാശ, വിരസത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
തീയും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ വാർത്തകളും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ചിലർ സംഭരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പ്രായമായവരും കൂടുതൽ ദുർബലരുമായ അയൽക്കാരെയും പരിചയക്കാരെയും സഹായിക്കാൻ സന്നദ്ധത കാണിക്കുന്നതിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഒരേ സമയം കുട്ടികളെ നോക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവരോടൊപ്പം സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ചെറുകിട കച്ചവടക്കാർ വലിയ നഷ്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. അവരുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് പുറത്തുപോകുന്ന കുട്ടികൾ പോലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, മുതിർന്നവരുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. പൊതുവായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
എന്നാൽ വിവാഹമോചനം നേടിയവരുടെ കാര്യമോ? ആരാണ് അടുത്തിടെ രേഖകൾ സമർപ്പിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പാസ്‌പോർട്ടിൽ ഒരു സ്റ്റാമ്പ് ലഭിക്കാൻ പോവുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോടതി നടപടിക്രമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണോ? ഭാവി ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. കോടതികൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൺസൾട്ടന്റിനെ വ്യക്തിപരമായി കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള അവസരം - ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു അഭിഭാഷകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അഭിഭാഷകൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയോ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്ത ഒരു സുഹൃത്ത് - ഇല്ലാതായി. ഒരു വീഡിയോ കോൾ നടത്തുന്നത് പോലും എളുപ്പമല്ല, കാരണം മുഴുവൻ കുടുംബവും വീട്ടിൽ പൂട്ടിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് ഇണകളും ഒരേ മുറിയിലാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
സാമ്പത്തിക അനിശ്ചിതത്വം ഒരു സാമ്പത്തിക കരാറിലെത്തുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. വരുമാനത്തേയും തൊഴിലിനേയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തതയില്ലാത്തത് ഏത് ചർച്ചകളെയും യാത്രാ പദ്ധതികളെയും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
എല്ലാ ആഗോള തീരുമാനങ്ങളും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. പ്രതിസന്ധികൾ അവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല
ദമ്പതികളെ കൗൺസിലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിൽ തന്റെ അനുഭവം വരച്ചുകൊണ്ട്, ആനി ബൗചൗഡ്, പകർച്ചവ്യാധി മൂലം വിവാഹമോചന സാഹചര്യത്തിൽ അകപ്പെട്ടവർക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
1. സ്വയം പരിപാലിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക — ഫോണിലൂടെയോ സന്ദേശവാഹകരിലൂടെയോ. വേഗത കുറയ്ക്കാനും ശ്വസിക്കാനും സമയമെടുക്കുക. വാർത്താ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര വിച്ഛേദിക്കുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് സംസാരിക്കുക, അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ഭാഷയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. എല്ലാം കടന്നുപോകുമെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിലേക്ക് കൈമാറാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി അവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. ക്ലോസറ്റുകൾ അടുക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, സിനിമ കാണുക, പാചകം ചെയ്യുക.
4. ആവേശകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. വലിയ ഇടപാടുകൾ നടത്തരുത്. വിരസത അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കുക, ഒരു ഡയറി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, വിശ്രമം, വൃത്തിയാക്കൽ, മറ്റ് വീട്ടുജോലികൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ അവളോടോ നിങ്ങളുടെ സഹതാപവും അഭിനന്ദനവും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ വിശ്വാസയോഗ്യവും സൗഹൃദപരവുമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
5. എല്ലാ ആഗോള തീരുമാനങ്ങളും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. പ്രതിസന്ധി അവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല. ഒരുപക്ഷേ, വിചാരണ താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇണയുമായി യോജിക്കാനും സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പരിഹാരം മാറ്റിവയ്ക്കാനും കഴിയും.
കരാറുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പരസ്പരം ശല്യപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം കുറയും.
6. വിവാഹമോചന പ്രക്രിയ തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, എന്ത് യഥാർത്ഥ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വീഡിയോ കോൺഫറൻസ് ഫോർമാറ്റിൽ അഭിഭാഷകരുമായി വിയോജിപ്പുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക.
7. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ വിവാഹമോചന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യാനും നിയമപരവും സാമ്പത്തികവുമായ വിഷയങ്ങളിൽ ഉപദേശം നേടുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.
8. പിന്തുണ നേടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബൗച്ചോട്ടിലെ ഒരു ക്ലയന്റ്, ഒരു കാറിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു സെഷൻ നടത്തി, കാരണം അവൾക്ക് വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.
9. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ അതേ വീട്ടിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ രക്ഷാകർതൃ-വിനോദ ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. കരാറുകൾക്ക് വിധേയമായി, ഇരുവർക്കും പരസ്പരം ശല്യപ്പെടുത്താനോ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള അവസരം കുറവാണ്.
10. വേർപിരിഞ്ഞ് ജീവിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ ആരുടെ വീട്ടിലാണ് ക്വാറന്റൈനിൽ കഴിയുക എന്നത് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതാണ്. സാഹചര്യം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷാ വ്യവസ്ഥകൾ നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ താമസം ഒന്നിടവിട്ട് മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം മാറ്റാം.
“നാമെല്ലാവരും ഇപ്പോൾ ഇതിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്,” പാൻഡെമിക്കിനെക്കുറിച്ച് ആനി ബൗച്ചോട്ട് എഴുതുന്നു. “ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രതിസന്ധിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം. സമ്മർദപൂരിതമായ ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ മുൻ പങ്കാളിയോ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് ഓർക്കുക. വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഈ കാലയളവിൽ ശ്വാസം വിടാനും അതിജീവിക്കാനും പരസ്പരം സഹായിക്കുക. ഈ പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നേരിടാനുമുള്ള വഴികൾ ഇരുവരും കണ്ടെത്തും.
വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: ആൻ ഗോൾഡ് ബൗഷോ വിവാഹമോചനത്തിലും രക്ഷാകർതൃത്വത്തിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്.