ഉള്ളടക്കം
- ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മത്സ്യത്തിലും സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം:
ഈ ടേബിളുകൾ 50 മൈക്രോഗ്രാം ക്രോമിയത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യകതയാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. "പ്രതിദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം" എന്ന കോളം, 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം ക്രോമിലെ മനുഷ്യന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ട്യൂണ | 90 mcg | 180% |
| റോച്ച് | 55 mcg | 110% |
| സാൽമൺ | 55 mcg | 110% |
| ഫ്ലൗണ്ടർ | 55 mcg | 110% |
| ചും | 55 mcg | 110% |
| സ്പ്രാറ്റ് ബാൾട്ടിക് | 55 mcg | 110% |
| സ്പ്രാറ്റ് കാസ്പിയൻ | 55 mcg | 110% |
| സാൽമൺ അറ്റ്ലാന്റിക് (സാൽമൺ) | 55 mcg | 110% |
| പൊള്ളോക്ക് | 55 mcg | 110% |
| കാപ്പെലിൻ | 55 mcg | 110% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 55 mcg | 110% |
| കാർപ്പ് | 55 mcg | 110% |
| ഹെറിംഗ് ഫാറ്റി | 55 mcg | 110% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 55 mcg | 110% |
| അയല | 55 mcg | 110% |
| അയല | 55 mcg | 110% |
| സുഡക് | 55 mcg | 110% |
| മുഖക്കുരു | 55 mcg | 110% |
| പികെ | 55 mcg | 110% |
| ചെമ്മീൻ | 50 mcg | 100% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 22.7 μg | 45% |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 20 മി | 40% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 17 mcg | 34% |
| പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി | 17 mcg | 34% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 16 മി | 32% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 14 mcg | 28% |
| കാടമുട്ട | 14 mcg | 28% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 13.5 μg | 27% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 13.5 μg | 27% |
| കൂൺ | 13 mcg | 26% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 12.8 μg | 26% |
| മുത്ത് ബാർലി | 12.5 mcg | 25% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 11 mcg | 22% |
| രാമായണമാസം | 11 mcg | 22% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 10.8 μg | 22% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 10.6 mcg | 21% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 10 μg | 20% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 10 μg | 20% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 9 mcg | 18% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 8.7 μg | 17% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 8.2 mcg | 16% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 8 mcg | 16% |
| റൈ (ധാന്യം) | 7.2 μg | 14% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 7 mcg | 14% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 6 mcg | 12% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 6 mcg | 12% |
| വെള്ളരിക്ക | 6 mcg | 12% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 5.5 mcg | 11% |
| കാബേജ് | 5 μg | 10% |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 5 μg | 10% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 4.5 mcg | 9% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 4.3 mcg | 9% |
| പച്ച ഉള്ളി (പേന) | 4 mcg | 8% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 4 mcg | 8% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 3.1 mcg | 6% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 3 മി | 6% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 3 മി | 6% |
| അരി (ധാന്യം) | 2.8 mcg | 6% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 2.4 mcg | 5% |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 2.2 mcg | 4% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 2.2 mcg | 4% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 2.2 mcg | 4% |
| മാവ് | 2.2 mcg | 4% |
| തൈര് 1.5% | 2 മി | 4% |
| തൈര് 3,2% | 2 മി | 4% |
| 1% തൈര് | 2 മി | 4% |
| കെഫീർ 2.5% | 2 മി | 4% |
| കെഫീർ 3.2% | 2 മി | 4% |
| കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫിർ | 2 മി | 4% |
| ഉള്ളി | 2 മി | 4% |
| പാൽ 1,5% | 2 മി | 4% |
| പാൽ 2,5% | 2 മി | 4% |
| പാൽ 3.2% | 2 മി | 4% |
| തൈര് | 2 മി | 4% |
| അരി | 1.7 mcg | 3% |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 1 μg | 2% |
| റവ | 1 μg | 2% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 3 മി | 6% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 7 mcg | 14% |
| തൈര് 1.5% | 2 മി | 4% |
| തൈര് 3,2% | 2 മി | 4% |
| 1% തൈര് | 2 മി | 4% |
| കെഫീർ 2.5% | 2 മി | 4% |
| കെഫീർ 3.2% | 2 മി | 4% |
| കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫിർ | 2 മി | 4% |
| പാൽ 1,5% | 2 മി | 4% |
| പാൽ 2,5% | 2 മി | 4% |
| പാൽ 3.2% | 2 മി | 4% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 17 mcg | 34% |
| പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി | 17 mcg | 34% |
| തൈര് | 2 മി | 4% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 14 mcg | 28% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 4 mcg | 8% |
| കാടമുട്ട | 14 mcg | 28% |
മത്സ്യത്തിലും സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| റോച്ച് | 55 mcg | 110% |
| സാൽമൺ | 55 mcg | 110% |
| ഫ്ലൗണ്ടർ | 55 mcg | 110% |
| ചും | 55 mcg | 110% |
| സ്പ്രാറ്റ് ബാൾട്ടിക് | 55 mcg | 110% |
| സ്പ്രാറ്റ് കാസ്പിയൻ | 55 mcg | 110% |
| ചെമ്മീൻ | 50 mcg | 100% |
| സാൽമൺ അറ്റ്ലാന്റിക് (സാൽമൺ) | 55 mcg | 110% |
| പൊള്ളോക്ക് | 55 mcg | 110% |
| കാപ്പെലിൻ | 55 mcg | 110% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 55 mcg | 110% |
| കാർപ്പ് | 55 mcg | 110% |
| ഹെറിംഗ് ഫാറ്റി | 55 mcg | 110% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 55 mcg | 110% |
| അയല | 55 mcg | 110% |
| അയല | 55 mcg | 110% |
| സുഡക് | 55 mcg | 110% |
| ട്യൂണ | 90 mcg | 180% |
| മുഖക്കുരു | 55 mcg | 110% |
| പികെ | 55 mcg | 110% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ക്രോമിയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 2.2 mcg | 4% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 6 mcg | 12% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 22.7 μg | 45% |
| റവ | 1 μg | 2% |
| മുത്ത് ബാർലി | 12.5 mcg | 25% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 2.4 mcg | 5% |
| അരി | 1.7 mcg | 3% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 2.2 mcg | 4% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 2.2 mcg | 4% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 3.1 mcg | 6% |
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 4.5 mcg | 9% |
| മാവ് | 2.2 mcg | 4% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 4.3 mcg | 9% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 12.8 μg | 26% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 5.5 mcg | 11% |
| അരി (ധാന്യം) | 2.8 mcg | 6% |
| റൈ (ധാന്യം) | 7.2 μg | 14% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 16 മി | 32% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 10 μg | 20% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 10.8 μg | 22% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 10.6 mcg | 21% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം ക്രോമിയം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 1 μg | 2% |
| കാബേജ് | 5 μg | 10% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 10 μg | 20% |
| പച്ച ഉള്ളി (പേന) | 4 mcg | 8% |
| ഉള്ളി | 2 മി | 4% |
| വെള്ളരിക്ക | 6 mcg | 12% |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 5 μg | 10% |
| രാമായണമാസം | 11 mcg | 22% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 3 മി | 6% |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 20 മി | 40% |