ഉള്ളടക്കം
നമ്മുടെ കാലത്തെ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നിങ്ങൾ നന്നായി പഠിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുകയും അതേ സമയം ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും സജീവമായിരിക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാം കൃത്യസമയത്ത് ഉണ്ടാകില്ല! അവർ ചിലപ്പോൾ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സ്കൂളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അവിടെ അവർ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെ നിരാകരിക്കുന്നില്ല, കാരണം വളരുന്ന ശരീരത്തിന് നിരന്തരം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. കുട്ടി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങളേക്കാൾ ദോഷകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണം
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണം അവനെ പ്രസാദിപ്പിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവൻ അത് കഴിക്കില്ല. കൂടാതെ ലഘുഭക്ഷണം അഴുക്കില്ലാതെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കും ബേക്കിംഗിനും ശേഷവും നിങ്ങൾ കൈ കഴുകുകയും വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നുറുക്കുകൾ കുലുക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ ചീഞ്ഞ തെക്കൻ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച, രുചികരവും, വിശപ്പുള്ളതും, ചീഞ്ഞതും, ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നതുമായ ഒരു ബദൽ-പഴം ചിപ്സും പടക്കം "യബ്ലോക്കോവ്" ഉണ്ട്.
മുദ്രയിട്ട പാക്കേജിംഗിന് നന്ദി, അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ് - അവ ഒരു ബ്രീഫ്കേസിൽ വീഴുന്നില്ല, അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ ആവശ്യമില്ല. പാഠപുസ്‌തകങ്ങൾ മറിച്ചും പാഠങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചും സ്‌നാക്‌സ് ചതച്ചെടുക്കാം, അതേസമയം പുസ്‌തകങ്ങളും നോട്ട്‌ബുക്കുകളും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന വിരലുകൾ ബാധിക്കില്ല. ലഘുഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, കുട്ടി ദിവസം മുഴുവൻ ബ്രീഫ്കേസിൽ വൃത്തികെട്ട ഉച്ചഭക്ഷണ പാത്രം കൊണ്ടുപോകുന്നില്ല.
ലഘുവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണം
അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം, കുട്ടിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വിശപ്പകറ്റാൻ സമയമുള്ളതും, പാഠങ്ങൾക്കിടയിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാത്ത വിധം സമ്പന്നവുമായിരിക്കണം. ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്ക്സ് "യാബ്ലോക്കോവ്" ആമാശയത്തെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഫൈബറിനും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തിനും നന്ദി, അവർ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മനോഹരമായ സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. പഴങ്ങൾ ഊർജ്ജം നൽകുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അത് സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും, കൂടാതെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തെറ്റുകളില്ലാതെ എഴുതുന്നു. ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്സുകൾ "യബ്ലോക്കോവ്" മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുമെന്നും കുട്ടികൾ മധുരപലഹാരങ്ങളും ചോക്ലേറ്റുകളും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് കുറവാണെന്നും പല മാതാപിതാക്കളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ ചിപ്പുകളും ക്രാക്കറുകളും വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, ഇത് സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർക്ക് ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - സ്കൂൾ സപ്ലൈകളുള്ള ബ്രീഫ്കേസ് ചിലപ്പോൾ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചുടണമെങ്കിൽ
ബേക്കിംഗ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ആപ്പിൾ, പിയർ സ്നാക്ക്സ് എന്നിവയും ചേർക്കാം. കപ്പ്‌കേക്കുകൾ, മഫിനുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, പഴവർഗങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങളുള്ള കുക്കികൾ എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും പുതിയ രുചി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം പേസ്ട്രികൾ വളരെക്കാലം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ഫ്രൂട്ട് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് യഥാർത്ഥ മഫിനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
50 ഗ്രാം ഹെർക്കുലീസ് 100 മില്ലി കെഫീറിൽ 15 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, 0.5 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. 1 മുട്ട ചേർത്ത് വീണ്ടും നന്നായി ഇളക്കുക, തുടർന്ന് രുചിയിൽ പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേർക്കുക, ആവശ്യമുള്ള മധുരത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്. ആപ്പിളും പിയർ ചിപ്പുകളും "യബ്ലോക്കോവ്" കഷണങ്ങളായി പൊട്ടിച്ച് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇളക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ ക്രൗട്ടണുകളും ഉപയോഗിക്കാം. മൈദ പുരട്ടിയ മഫിൻ ടിന്നുകളിൽ ഇട്ട് 15 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 20-180 മിനിറ്റ് ബേക്ക് ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ബേക്കിംഗ് സമയം നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിന്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ മനോഹരമായ മധുരപലഹാരത്തെ കുട്ടികൾ തീർച്ചയായും വിലമതിക്കും.
ചെറിയ മധുരപലഹാരത്തിന്
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മധുരമുള്ള പല്ലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ ആപ്പിൾ പടക്കം, യാബ്ലോക്കോവ് ചിപ്സ് എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കും. കുട്ടികൾ അവയെ മധുരപലഹാരങ്ങളായി കാണുന്നു, കാരണം അവ മധുരവും രുചികരവുമാണ്, പക്ഷേ അവ പല്ലിനും വയറിനും ഹാനികരമല്ല. അവർ സിനിമയിലും കാറിലും ചതഞ്ഞരഞ്ഞേക്കാം, ചെറിയവർ പോലും അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കളിലും അഴുക്കില്ലാതെ ചിപ്സ് കഴിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നു. അത്തരം കുട്ടികളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ കാർ വൃത്തിയാക്കേണ്ടതില്ല. വഴിയിൽ, "Yablokov" ന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 3 വയസ്സ് മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി നൽകാം - അവർ അതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടമാണ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ. എന്നാൽ എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളിലും, പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ പഴങ്ങൾ ഏറ്റവും ഊർജ്ജസ്വലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അംശ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാര്യക്ഷമതയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, വൈറൽ അണുബാധ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്കുകൾക്കൊപ്പം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ഓട്‌സ് കഞ്ഞി വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്ക്സ് "യബ്ലോക്കോവ്" ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് രുചികരവും കൂടുതൽ രസകരവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമാകും. ആപ്പിളും പിയർ ചിപ്പുകളും കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് കേക്കുകൾ, തൈര്, ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം, ഐസ്ക്രീം, ചോക്ലേറ്റ് മൗസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. ആപ്പിൾ പടക്കം രുചികരമായ ഫലം സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കേണം, അവർ പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും വേണ്ടി കുഴെച്ചതുമുതൽ മിക്സഡ് കഴിയും.
കരിങ്കടൽ തീരത്ത് നിന്നുള്ള പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്രിസ്പി ഫ്രൂട്ട് സ്നാക്ക്സ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ചൈതന്യവും ഉയർത്തുന്നു. ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണത്തിലൂടെ, കുട്ടിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖം തോന്നും, ഇത് തീർച്ചയായും അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കും!