ഉള്ളടക്കം
ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ ഏകതാനവും വിരസവുമാക്കുന്നു. അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ലംഘിക്കാതെ, എപ്പോഴും അരി സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശരിയായ അരി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ നിന്ന് ശരിയായ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായി എന്താണ്, "നാഷണൽ" എന്ന വ്യാപാരമുദ്രയോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
സ entle മ്യമായ ഉണർവ്
"ജാസ്മിൻ ""നാഷണൽ" എന്ന നീണ്ട ധാന്യ അരിയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച മികച്ച ഭക്ഷണ പ്രഭാതഭക്ഷണം-പാൻകേക്കുകൾ. മിനുസമാർന്ന സ്നോ-വൈറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ഒരു അതിലോലമായ സ്പർശം നൽകും. 200 ഗ്രാം അരി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. 1 മുട്ട, 3 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. എൽ. സ്വാഭാവിക തൈര്, 60 ഗ്രാം തവിട്, 1 ടീസ്പൂൺ. തേനും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും. കട്ടിയുള്ള മാവ് കുഴച്ച് 10 മിനിറ്റ് വിടുക. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് കടലാസ് പേപ്പർ കൊണ്ട് മൂടുക, എണ്ണ പുരട്ടി ടോർട്ടിലകൾ സ്പൂൺ ചെയ്യുക, മുകളിൽ ചെറുതായി അമർത്തുക. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് 180 ° C വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. പാൻകേക്കുകൾ സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്പാറ്റുല ഉപയോഗിച്ച് അവയെ തിരിഞ്ഞ് മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് ചുടേണം. നിങ്ങൾക്ക് അതേ സ്വാഭാവിക തൈര്, മധുരപലഹാരം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പൂരിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി പാൻകേക്കുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം.
സ്പ്രിംഗ് മൂഡ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റൈസ് സലാഡുകൾ സുരക്ഷിതമായി മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഏറ്റവും മികച്ചത്, തവിട്ട്, ചുവപ്പ് അരി "ഫീനിക്സ്" എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം അവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അരിയുടെ രണ്ട് ഇനങ്ങളും നീളമുള്ളതാണ് - ധാന്യം, പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത, അവയുടെ തവിട് ഷെല്ലുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചുവന്ന അരിയുടെ ബർഗണ്ടി-തവിട്ട് ഷെൽ, പ്രകൃതിദത്ത ഉത്ഭവത്തിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് - ഈ പ്രോപ്പർട്ടി ലോകത്തിലെ 500 ഗ്രാം ചെമ്മീൻ തിളപ്പിച്ച് പീൽ (ഷെല്ലുകൾ, തലകൾ, വാലുകൾ എന്നിവ വലിച്ചെറിയരുത്) ഒരു അരിയിലും കാണുന്നില്ല. ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുക്കി ചെമ്മീനിന്റെ ഷെല്ലുകൾ, തലകൾ, വാലുകൾ എന്നിവ ഇടുക. ചെമ്മീൻ ഷെല്ലുകളിലേക്ക് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്-പകുതി 1 കഷണം, ഉള്ളി, ആരാണാവോ വള്ളി ചേർക്കുക, 150 ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ഒഴിക്കുക, എല്ലാം കലർത്തി തിളപ്പിക്കുക. അല്പം വെള്ളം, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. കനത്ത ആഴത്തിലുള്ള വറചട്ടിയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കി 2 ഉള്ളി സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വറുക്കുക, 1 കപ്പ് ഫീനിക്സ് ടിഎം "നാഷണൽ" അരി മിശ്രിതം ചേർക്കുക, ഇളക്കി, ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, അത് സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ. ഷെല്ലുകളിൽ നിന്ന് റെഡിമെയ്ഡ് ചാറു അരിച്ചെടുക്കുക, അരി ഉപയോഗിച്ച് ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കുക, അരി തയ്യാറാകുന്നതുവരെ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മൂടിവെക്കാതെ വേവിക്കുക. ചാറു ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്പം ചൂടുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ഒഴിക്കുക. പൂർത്തിയായ അരിയിൽ തൊലികളഞ്ഞ ചെമ്മീൻ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക, ചൂടാക്കുക. ഒരു താലത്തിൽ ചെമ്മീൻ കൊണ്ട് അരി ഇടുക, വേവിച്ച അരിഞ്ഞ മുട്ടയും ഉള്ളിയും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തിന് കഞ്ഞി
അരി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കഞ്ഞി വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വീകാര്യമാണ്. തീർച്ചയായും, പ്രത്യേക ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവയെ വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. വെളുത്ത മിനുക്കിയ റ round ണ്ട്-ഗ്രെയിൻ റൈസ് “ക്രാസ്നോഡർ” “ദേശീയ” - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്. ചൂട് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സെറാമിക് വിഭവത്തിൽ 800 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ് ചേർത്ത് 200 ഗ്രാം അരി ഒഴിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അങ്ങനെ ധാന്യങ്ങൾ അല്പം വീർക്കുന്നു. 180 ° C ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കണ്ടെയ്നർ ഇടുക, അരി എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ നിൽക്കുക. അവസാനം, രുചിയിൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധമുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി അരിഞ്ഞ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം തേൻ എന്നിവ കഞ്ഞിയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
പച്ചക്കറികളുമായി ഫാന്റസി
സ്റ്റഫ്ഡ് വഴുതന ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ആണ്, എന്നാൽ തികച്ചും തൃപ്തികരമായ ലഘുഭക്ഷണം. രഹസ്യം നീണ്ട-ധാന്യം ആവിയിൽ വേവിച്ച അരി "ഗോൾഡൻ" "നാഷണൽ" ആണ്. തായ്‌ലൻഡിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത അരിയാണിത്, ഇതിന്റെ ധാന്യങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിച്ച് വിലയേറിയ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംരക്ഷിച്ചു. 8 വഴുതനങ്ങകൾ നീളത്തിൽ മുറിക്കുക, ഒലിവ് ഓയിൽ തളിക്കുക, 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 200 മിനിറ്റ് ചുടേണം. വെളുത്തുള്ളി, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ 4 ഗ്രാമ്പൂ മുളകും, മൃദുവായ വരെ എണ്ണയിൽ passeruem. 200 ഗ്രാം അരി, 0.5 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കുക, വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ദ്രാവകം ബാഷ്പീകരിക്കുക. ചുട്ടുപഴുത്ത വഴുതനയിൽ നിന്ന് മാംസം നീക്കം ചെയ്യുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, പൂരിപ്പിക്കൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വഴുതന ബോട്ടുകൾ നിറച്ച് 220 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക.
മെലിഞ്ഞതിന് ഉച്ചഭക്ഷണം
ഒരു നേരിയ അരി സൂപ്പ് എങ്ങനെ? "തിരഞ്ഞെടുത്ത" "ദേശീയ" എന്ന നീണ്ട ധാന്യം മിനുക്കിയ അരി ആയിരിക്കും അതിനുള്ള മികച്ച അടിസ്ഥാനം. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ളതിനാൽ ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതായി അറിയപ്പെടുന്നു! പൂർത്തിയായ രൂപത്തിൽ, അരി പൊടിച്ചതും സൈഡ് വിഭവങ്ങളും സ്വതന്ത്ര അരി വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. 200 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, 50 ഗ്രാം അരി ഒഴിക്കുക, 200 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒഴിക്കുക, ടെൻഡർ വരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുക. അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ എന്നിവ ചെറുതായി വറുക്കുക. ഞങ്ങൾ സൂപ്പ് ഒരു എണ്ന പച്ചക്കറി ഇട്ടു, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഇത് അൽപ്പം തണുക്കുമ്പോൾ, എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. ഈ സൂപ്പ് പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വേവിക്കുക. സേവിക്കുമ്പോൾ, ചെമ്മീൻ, ആരാണാവോ ഒരു വള്ളി ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് അലങ്കരിക്കുക!
ഇളം കാബേജ് റോളുകൾ
മാംസത്തിനായി കൊതിക്കുന്നവർക്ക് ഡയറ്ററി കാബേജ് റോളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടും. ഒരു സൂക്ഷ്മമായ അഭിരുചി അവർക്ക് "ഏഷ്യൻ" "നാഷണൽ" അരി നൽകും. ഇതൊരു നീണ്ട-ധാന്യ വെളുത്ത അരിയാണ്, ഇതിന്റെ ധാന്യത്തിന്റെ നീളം 6 മില്ലീമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്. ഈ അരിയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം: പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുകയും ഒന്നിച്ചുനിൽക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയായ അരി നുറുക്കവും രുചികരവുമാണ്. 180 ഗ്രാം അരി അൽപം വരെ തിളപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഇലകളിൽ കാബേജ് തല ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നു, പകുതി പാകം വരെ വേവിക്കുക. എണ്ണയിൽ Passeruem 3 അരിഞ്ഞ ഉള്ളി. ഞങ്ങൾ ഒരു മാംസം അരക്കൽ 1 കിലോ ചിക്കൻ fillet കടന്നു, അരി, ഉള്ളി, അസംസ്കൃത മുട്ട ഇളക്കുക. ഞങ്ങൾ കാബേജ് റോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാബേജ് ഇലകളിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക. 300 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ 5 ടീസ്പൂൺ ലയിപ്പിക്കുക. എൽ. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള്, കാബേജ് റോളുകൾ ഒഴിച്ചു 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 180 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
ഒരു രഹസ്യവുമായി കാസറോൾ
അരി ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് കാസറോൾ ഡയറ്റ് മെനുവിൽ വിജയകരമായി യോജിക്കും. അസാധാരണമായ ഒരു രുചി "തിരഞ്ഞെടുത്ത" "ദേശീയ" എന്ന നീണ്ട ധാന്യം മിനുക്കിയ അരി നൽകും. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ളതിനാൽ ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതായി അറിയപ്പെടുന്നു. പൂർത്തിയായ രൂപത്തിൽ, അരി പൊടിച്ചതും സൈഡ് വിഭവങ്ങളും സ്വതന്ത്ര അരി വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. 500 ഗ്രാം കാബേജ് പൊടിച്ച് മൃദുവാകുന്നതുവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ ഉള്ളി, കാരറ്റ് ഒരു റോസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കേണം, അരി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, 200 ഗ്രാം ചേർക്കുക. 200 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അത് ബാഷ്പീകരിക്കുകയും 150 ഗ്രാം വറ്റല് സുലുഗുനിയിൽ കലർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വയ്ച്ചു രൂപത്തിൽ, കാബേജ് പകുതി വിരിച്ചു, പിന്നെ അരി പൂരിപ്പിക്കൽ ശേഷിക്കുന്ന കാബേജ്. 200 മില്ലി പാലും മുട്ടയും ചേർത്ത് കാസറോൾ നിറച്ച് മറ്റൊരു 100 ഗ്രാം വറ്റല് സുലുഗുനി പരത്തുക, 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ അര മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിക്കുക. വഴിയിൽ, തണുത്ത രൂപത്തിൽ അത് ചൂടുള്ള പോലെ തന്നെ രുചികരമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ രുചികരമാകുമെന്ന് ഭക്ഷണ അരി വിഭവങ്ങൾ വീണ്ടും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. “നാഷണൽ” എന്ന ബ്രാൻഡിന് എല്ലാ നന്ദി, ശേഖരത്തിൽ മികച്ച ഇനം അരി ഉണ്ട്. അവ ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ തൃപ്തികരവും രസകരവുമാക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നമാണ്.