സർട്ട്ഫുഡ് ഡയറ്റ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു പ്രധാന ഇവന്റ്, ഷോകൾ, പാർട്ടികൾ, വിവാഹങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പായി രാജകുടുംബത്തെയും സെലിബ്രിറ്റികളെയും രൂപപ്പെടുത്താൻ ഈ ശക്തി സഹായിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരായ ഐഡൻ ഗോഗിൻസും ഗ്ലെൻ മാറ്റിനയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സിർട്ട്‌ഫുഡ് ഡയറ്റ് ഒരു ഡയറ്റ് എന്ന നിലയിലല്ല, മറിച്ച് ഒരു ആന്റി-ഏജിംഗ് എക്‌സ്‌പ്രസ് പ്രോഗ്രാമായാണ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു. ഗോഗിൻസ് അതിനെ "ഒരു ഉത്തേജക പ്രകടനം" എന്ന് വിളിക്കുകയും അത്ലറ്റുകൾക്ക് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

റെസ്‌വെറാട്രോളിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ പഠിച്ചതിന് ശേഷം ഗോഗിൻസും മാർട്ടിനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ രൂപീകരിച്ചു. ഫ്രൂട്ട് മുന്തിരിയുടെ തൊലിയിലും അതിനാൽ റെഡ് വൈനിലും റെസ്‌വെറാട്രോൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പാനീയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഹൈപ്പോ കൊളസ്‌ട്രോലെമിക്, കാർഡിയോടോക്സിസിറ്റിയുടെ ആന്റികാൻസർ.

സെല്ലുലാർ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടതാണ് റെസ്‌വെറാട്രോൾ, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗ പ്രതിരോധം നൽകാനും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിന് ഉത്തരവാദികളായ സിർടുയിനുകൾ.

വാൽനട്ട്, കേപ്പർ, ചുവന്ന ഉള്ളി, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ സിർടുയിനുകളുടെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുമെന്ന നിഗമനത്തിലാണ് ഡയറ്റിന്റെ സ്ഥാപകർ. സിർടുയിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളാണെങ്കിലും പുറത്ത് നിന്ന് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ sirtuins രൂപീകരണ സംവിധാനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. ഗോഗിൻസും മാറ്റനും അവരെ "ഷർട്ട്ഫുൾ" എന്ന് വിളിച്ചു.

ഓരോ സർറ്റ്ഫുഡിനും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സ്വന്തം സംയോജനമുണ്ട്. സിർടുയിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരസ്പരം പൂരകമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇതിനകം ലഭ്യമായ ഉപയോഗത്തെ തീവ്രമാക്കും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് 50 ശതമാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാന sirtfood

• താനിന്നു,
• കേപ്പറുകൾ,
• മുള്ളങ്കി,
• ചിലി,
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്,
• കോഫി
• ഒലിവ് ഓയിൽ,
• ഗ്രീൻ ടീ
• കലെ,
• വെളുത്തുള്ളി,
• തീയതികൾ
• അറൂഗ്യുള,
• ആരാണാവോ,
• ചിക്കറി,
• ചുവന്ന ഉളളി,
• ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
• സോയാബീൻസ്,
• ഇരുണ്ട സരസഫലങ്ങൾ (ചെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി),
• മഞ്ഞൾ,
• വാൽനട്ട്.

Certfed ഡയറ്റ്: 1,2,3 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ്

സിർട്ട്ഫുഡ് ഡയറ്റിന്റെ സ്കീം രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ഘട്ടം 3-3 നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അനുവദിക്കുന്നു. 5 കിലോ, ശരീരം പുനരാരംഭിക്കുക. ഓരോ മൂന്നു മാസത്തിലും ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മൂന്ന് സെർവിംഗ് പച്ചനീര് കുടിക്കുകയും ഒരു നല്ല ഭക്ഷണം സർട്ട്ഫുഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും വേണം. പരമാവധി കലോറി / ദിവസം - 1000.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ 4-7 ദിവസം

നാലാം മുതൽ ഏഴാം ദിവസം വരെ, നിങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം: പ്രതിദിനം രണ്ട് സെർവിംഗ് ഗ്രീൻ ജ്യൂസും രണ്ട് നേരം സർറ്റ്ഫുഡും. പ്രതിദിനം പരമാവധി കലോറി - 1500. ജ്യൂസുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കണം, വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് ശേഷം കഴിക്കരുത്, മദ്യം കഴിക്കരുത്. മധുരപലഹാരത്തിന്, ഒരു കഷണം കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാം ഘട്ടം ഏകീകരണത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു സെർവിംഗ് ഗ്രീൻ ജ്യൂസും മൂന്ന് നേരം സർറ്റ്ഫുഡിന്റെ പരമാവധി ഉള്ളടക്കവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് ശേഷം അത്താഴം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാൽ, ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് കഴിക്കാം, റെഡ് വൈൻ കുടിക്കാം.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം കാരണം സിർട്ട്ഫുഡ് ഡയറ്റ് പലപ്പോഴും വിമർശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പ്ലസ് അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ കാരണം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ഭാരം നഷ്ടം.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!