നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം അവയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും നാരുകൾ കുറവുമാണ്, അതിനാൽ അവ കുടലിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.
നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളും മൈദയും ധാരാളം കഴിച്ചാൽ ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു - നാരുകൾ ഏതാണ്ട് ഇല്ലാത്ത ചേരുവകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
അസംസ്കൃത പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചൂല് പോലെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു. അതിൽ ധാരാളം മാലിന്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ വാതകം ഉണ്ടാക്കും, അവ നീക്കം ചെയ്യണം.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 10 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ:
1. നിങ്ങളുടെ ദഹനം സന്തുലിതമാക്കാൻ, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, മാവ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ബീൻസ്, പയർ എന്നിവ) പോലെയുള്ള പുതിയ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക.
2. കൂടാതെ, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് തൈര്, കെഫീർ, പുളിച്ച തേങ്ങാപ്പാൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപത്തിലോ ഗുളിക രൂപത്തിലോ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക.
3. ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പഴങ്ങളും പരിപ്പുകളും പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
4. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ വയറ് വൃത്തിയാക്കാൻ ദിവസത്തിൽ 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും നൽകുക.
5. എത്ര വലിയ കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം, രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം ആദ്യം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. സ്ഥിരമായ യോഗയോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ നടത്തം, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ വാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
7. കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക, ആഴ്ചയിലൊരിക്കലോ മാസത്തിലോ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ചെലവഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക.
8. ഘടികാരദിശയിൽ 5 മിനിറ്റ് നേരം ചെറുചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ് മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വാതകങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചെറുചൂടുള്ള കുളി അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ എടുക്കുക.
9. ചമോമൈൽ, പുതിന, കാശിത്തുമ്പ, പെരുംജീരകം തുടങ്ങിയ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
10. ദഹന ആരോഗ്യം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. അവന് സമയം നൽകുക. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
ജൂഡിത്ത് കിംഗ്സ്ബറി