ചീസ് മതിയായ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നമാണ്, ഒരു പുതിയ പവർ സിസ്റ്റം നിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഈ വസ്തുത പരിഗണിക്കണം. മറുവശത്ത്, ചീസ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് മനോഹരമായ പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനായി ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
- കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള ചീസ് ധാരാളം അല്ലെങ്കിലും അവ ഒരു ചെറിയ പരിധിയിലാണ്.
- ധാരാളം എടുക്കുകയോ ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചീസ് അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും അവ മന less പൂർവ്വം കഴിക്കാതിരിക്കാനും എളുപ്പമായിരിക്കും.
- ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും ചീസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിൽ ധാരാളം രാസ ഘടകങ്ങൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ. കൂടാതെ, സംസ്കരിച്ച ചീസ് വാങ്ങരുത്; ട്യൂബുകളിലെ ചീസ്, അമിതഭാരത്തിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗമാണ് ചീസ് സോസുകൾ.
- ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഇനങ്ങൾ - ആട് ചീസ്, മൊസറെല്ല, അല്ലെങ്കിൽ പാർമെസൻ. അവ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യവുമാണ്.
- ചീസ് റബ് ചെയ്യുക, അതിനാൽ കട്ടിയുള്ള അരിഞ്ഞ ബ്ലോക്കുകളേക്കാൾ കുറച്ച് മാത്രമേ ഇത് കഴിക്കൂ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് അളവ് കുറയുന്നു.
- കഠിനമായ പാൽക്കട്ടകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇതര തരം ക്ലാസുകൾ.
- വിരസതയിലോ ടിവിയുടെ മുന്നിലോ ചീസ് കഴിക്കരുത്; എല്ലാം ഒരേസമയം കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക.
- ചീസ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട്, പൈനാപ്പിൾ, എല്ലാത്തരം കാബേജ് എന്നിവയും സംയോജിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഒഴിവാക്കാൻ ബ്രെഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ - കൂടെയുള്ള ചീസ് ചേരുവകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കലോറി കൂടുതലുള്ളതുമാണ്.
- കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ദിവസാവസാനം ചീസ് കഴിക്കുക. ഇതിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കേറ്റ പേശികളുടെ സമഗ്രത പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.