പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറി മൂല്യം | 71 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 4.2% | 5.9% | 2372 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.61 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.8% | 1.1% | 12459 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.03 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.1% | 0.1% | 186667 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 16.45 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 7.5% | 10.6% | 1331 ഗ്രാം |
| അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 5% | 7% | 2000 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 81.24 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.6% | 5.1% | 2798 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.68 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.002 മി | 5 മി | 250000 ഗ്രാം | ||
| ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 40 μg | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.016 മി | 1.5 മി | 1.1% | 1.5% | 9375 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.07 മി | 1.8 മി | 3.9% | 5.5% | 2571 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 2.7 മി | 500 മി | 0.5% | 0.7% | 18519 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.107 മി | 5 മി | 2.1% | 3% | 4673 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.218 മി | 2 മി | 10.9% | 15.4% | 917 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 4.1 മി | 90 മി | 4.6% | 6.5% | 2195 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.12 മി | 15 മി | 0.8% | 1.1% | 12500 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 3.4 μg | 120 μg | 2.8% | 3.9% | 3529 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.785 മി | 20 മി | 3.9% | 5.5% | 2548 ഗ്രാം |
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 276 മി | 2500 മി | 11% | 15.5% | 906 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 12 മി | 1000 മി | 1.2% | 1.7% | 8333 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 14 മി | 400 മി | 3.5% | 4.9% | 2857 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 4 മി | 1300 മി | 0.3% | 0.4% | 32500 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 6.1 മി | 1000 മി | 0.6% | 0.8% | 16393 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 25 മി | 800 മി | 3.1% | 4.4% | 3200 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അയൺ, ഫെ | 1.18 മി | 18 മി | 6.6% | 9.3% | 1525 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.151 മി | 2 മി | 7.6% | 10.7% | 1325 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 9.6% | 1471 ഗ്രാം |
| സെലിനിയം, സെ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.5% | 9167 ഗ്രാം |
| ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 60.2 μg | 4000 μg | 1.5% | 2.1% | 6645 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.21 മി | 12 മി | 1.8% | 2.5% | 5714 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 16.45 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.003 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
| 16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.021 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.021 ഗ്രാം | ~ | |||
| പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.007 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.007 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 0.1% | 0.1% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 71 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് = 256 ഗ്രാം (181.8 കിലോ കലോറി)
- fl oz = 32 ഗ്രാം (22.7 kCal)
പ്രൂൺ ജ്യൂസ്, ടിന്നിലടച്ച വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: പൊട്ടാസ്യം - 11%
- പൊട്ടാസ്യം ജലം, ആസിഡ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രധാന നാഡീവ്യൂഹ അയോണാണ്, നാഡി പ്രേരണകളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 71 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രൂൺ ജ്യൂസ്, ടിന്നിലടച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ടിന്നിലടച്ച പ്ളം ജ്യൂസ്