ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശിൽ‌പിക്കുക: കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ലെസ്ലി സാൻ‌സോണിനൊപ്പം കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ലെസ്ലി സാൻസണിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശിൽപിക്കുക. പ്രോഗ്രാം സാധാരണ നടത്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പുരോഗമനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കലോറി കത്തിക്കാനും - എല്ലാവർക്കും ഫിറ്റ്നസ് ലഭ്യമാക്കുക!

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശിൽപമാക്കുക

എയ്‌റോബിക്സും ലളിതമായ ഭാരോദ്വഹനവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന 3 കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ Leslie Sansone നിങ്ങൾക്കായി ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. അവളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സാധാരണ നടത്തം കൈകൾ, കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ, ലെഗ് സ്വിംഗ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ മൗസ് ടോൺ ചെയ്യാനും കലോറി എരിച്ച് കളയാനും ലെസ്ലി ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1 മൈൽ (1.7 കി.മീ) കൊണ്ട് തുടങ്ങും, തുടർന്ന് പ്രതിദിന ദൂരം 3 മൈൽ (5 കി.മീ) ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അതിനാൽ, പ്രോഗ്രാമിൽ പുരോഗമനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മൂന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• 1 മൈൽ (17 മിനിറ്റ്)
• 2 മൈൽ (33 മിനിറ്റ്)
• 3 മൈൽ (48 മിനിറ്റ്)

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ കഴിയും മാസത്തിൽ ഓരോ തലത്തിലും 10 ദിവസത്തേക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിശീലന പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മൈൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം. കൂടുതൽ വിപുലമായ സമുച്ചയം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ, 3 മൈൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അർത്ഥവത്താണ്.

പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 1 കിലോയിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടയുടെ ഭാരം ആവശ്യമാണ്. അവയെ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ വെയ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. തുടക്കക്കാർക്കും സ്കൂളിൽ നിന്ന് നീണ്ട ഇടവേള എടുത്തവർക്കും ഈ പ്രോഗ്രാം അനുയോജ്യമാണ്. വിപുലമായ പ്രോഗ്രാമിനായി നിങ്ങൾക്ക് കണങ്കാൽ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഇത് കാലുകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളെ കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ലെസ്ലി സാൻസോൺ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കലോറി കത്തിക്കാനും, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും.

2. പ്രോഗ്രാം ബേൺ ബോഡി ഫാറ്റ് & സ്‌കൾപ്റ്റ് യുവർ ആർമ്‌സ് സാധാരണ നടത്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മസിൽ ടോണിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

3. തുടക്കക്കാർക്കും ഷോക്കിൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ ക്ലാസുകൾ. എല്ലാ നീക്കങ്ങളും ആവർത്തിക്കാൻ ലളിതമാണ്, ലെസ്ലി ഫിറ്റ്നസ് ശരിക്കും ലഭ്യമാക്കുന്നു.

4. ക്ലാസ്റൂമിൽ പതിവായി പുരോഗമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 3 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

5. ലെസ്ലി സാൻസണിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജിയുടെ വലിയൊരു ചാർജ് ലഭിക്കും. ഇത് ഒരു പോസിറ്റീവ് പരിശീലന രീതി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ആയുധങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, പക്ഷേ വെയ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഇനിയും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2. പ്രോഗ്രാം മാത്രം അനുയോജ്യമാണ് പുതിയ തല പരിശീലനത്തിന്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക - ഇത് മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാമാണ് വളരെ ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ് വീട്ടിൽ വ്യായാമം തുടങ്ങാൻ. ലെസ്ലി സാൻസോണിനൊപ്പം മൈലുകൾ പോകൂ, വളരെ വേഗം തന്നെ അതിന്റെ ആകൃതി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവിധം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച 10 ജനപ്രിയ യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾ.