ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങണമെങ്കിൽ, പക്ഷേ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ല, Tamile Webb-ൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുക. "എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം" എന്നത് എല്ലാ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഹ്രസ്വ പരിശീലനമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റാനും ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഇഷ്ടപ്പെടാനും സഹായിക്കും.
പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം തമിഴേ വെബ് "എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം"
തമിഴിലെ വെബ്ബിന് സുന്ദരവും സ്‌പഷ്‌ടവുമായ ശരീരത്തിന്റെ രഹസ്യം അറിയാം. അവളുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ അതിന്റെ ലാളിത്യം, ലഭ്യത, കാര്യക്ഷമത എന്നിവ കാരണം ജനപ്രിയമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ "എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം" എന്നത് നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു മെലിഞ്ഞ കൈകൾ, നിറമുള്ള വയറ്, ഉറച്ച തുടകളും നിതംബവും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് പരിശീലിക്കാം, പകരം ആവശ്യമുള്ള രൂപവും മനോഹരമായ രൂപവും നേടുക.
"എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം" എന്ന സമുച്ചയത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- "എനിക്ക് ആ കാലുകൾ വേണം": തുടയിലും നിതംബത്തിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- "എനിക്ക് ആ എബിഎസ് വേണം": വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
- "എനിക്ക് ഈ കൈകൾ വേണം": കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
- "എനിക്ക് മെലിഞ്ഞ ശരീരം വേണം": മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
ഈ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഓരോന്നിനും 2 ലെവൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോ ബുദ്ധിമുട്ട് ലെവലും 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ആദ്യ തലത്തിലേക്ക് പോകാം, തുടർന്ന് ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ രണ്ടാം തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് അര മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് പോകുക. മൊത്തത്തിൽ, സമുച്ചയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു 8 മിനിറ്റ് 15 വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം പതിവായി പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു പായ, ഒരു കസേര, ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ്. ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിയെ ആശ്രയിച്ച് അനുഭവപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധാരണയായി തുടക്കക്കാർ 1-1,5 കിലോ ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാമിന് മിക്കവാറും ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പരിശീലന തമിഴ് വെബ് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമായിരിക്കും. Jillian Michaels: Kickbox FastFix-ൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ എയ്‌റോബിക്സിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തമിഴ് വെബ് എന്ന പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാണ് പരിശീലനം.
2. സമുച്ചയം പ്രശ്ന മേഖലകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: കൈകൾ, വയറ്, കാലുകൾ, നിതംബം. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീരവും അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള പ്രദേശം മാത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
3. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും രണ്ട് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യ തലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ രണ്ടാമത്തേതിലേക്ക് പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി രണ്ട് ലെവലുകൾ ചെയ്യുക.
4. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവരായാലും അതിനുള്ള പരിശീലനം തുടങ്ങാം ഫിറ്റ്നസ് ഒന്നും ചെയ്തില്ല.
5. പരിശീലനം 15 മിനിറ്റ് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യണമെങ്കിൽ - കുറച്ച് വീഡിയോകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുക.
6. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യമാണ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സെറ്റ്: ഡംബെൽസും ഒരു പായയും കസേരയും മാത്രം.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം ലോഡ് ഓഫർ ചെയ്തതായി തോന്നും അപര്യാപ്തമാണ്.
2. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, അത്തരം പരിശീലനം ഹൃദയ ക്ലാസുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ടോൺ ആകൃതി നേടാനും, ഫിറ്റ്നസ് തമിഴ് വെബ് പരീക്ഷിക്കുക. അവളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ, "എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം" എന്നത് കായികരംഗത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: അത് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ഇതും കാണുക: എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലുമുള്ള പരിശീലനം തമിഴേ വെബ്.
തമിഴെ വെബ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഞങ്ങളെ ഉപദേശിച്ച ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിന്റെ വായനക്കാരന് എലീനയോട് പ്രത്യേക നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വെബ്‌സൈറ്റിൽ എന്ത് പ്രോഗ്രാമുകൾ വിവരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എഴുതുക. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഡയറക്ടറി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.