ബ്രെഡ് ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 550 കിലോ കലോറി ആണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രെഡ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഫോമുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മാവ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ബോധ്യമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇസ്രായേലിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഓൾഗ റാസ്, ഈ ജനകീയ വിശ്വാസത്തിൽ ഗുരുതരമായ സംശയങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്ന ബ്രെഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിച്ചു.

ബ്രെഡ് ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

മാവ് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ പലർക്കും ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്പഷ്ടമായ ഒരു ഭാഗം പോലും അവർ റൊട്ടിയില്ലാതെ അലയുന്നില്ല. ബ്രെഡ് രീതിയുടെ രചയിതാവ് ഓൾഗ റാസ് ഒരു മുഴുവൻ ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിനും നേതൃത്വം നൽകി, അത് ടെൽ അവീവിലെ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നടത്തി. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക എന്നതായിരുന്നു ഈ പരീക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മനുഷ്യരക്തത്തിൽ സെറോടോണിൻ എപ്പോഴും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയും അതിന്റെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പഠനത്തിനിടയിൽ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമുള്ള പലരിലും സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുമ്പോൾ അത് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ വളരെയധികം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ആവശ്യത്തിന് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രെഡിൽ താരതമ്യേന കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

അടിസ്ഥാന തത്വം ഓൾഗ റാസിന്റെ ബ്രെഡ് ഡയറ്റ് - വിശപ്പിന്റെ ക്ഷമയ്‌ക്കുള്ള നിരോധനം ഈ അസുഖകരമായ സംവേദനം മറന്ന് ശരീരത്തിന് ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് രീതിയുടെ ഡവലപ്പർ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു (ഏകദേശം ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും). അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സെറ്റും ദിവസം കൊണ്ട് വിഭജിച്ച് ഏകദേശം തുല്യ അളവിൽ കഴിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി തരം നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. 100 ഗ്രാം ബ്രെഡിന് 50 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം 10-12 കഷ്ണം റൊട്ടി വരെ കഴിക്കാം, പുരുഷന്മാർ - 16 വരെ. കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജമുള്ള റൊട്ടി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഉൽ‌പന്നം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, റൈ, കറുപ്പ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ബേക്കിംഗും വിവിധ അപ്പങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നു.

അവോക്കാഡോ, ക്യാച്ചപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കടുക്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസ് എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാസ്ത, പച്ചക്കറി കാവിയാർ എന്നിവയുടെ നേർത്ത പാളി ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് പുരട്ടാം. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വെയിലത്ത് അന്നജം ഇല്ലാത്ത തരം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പലതരം ചായകൾ കുടിക്കാം, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, ഒരു കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പി (വെയിലത്ത് രാവിലെ). പഴമോ ബെറി ജ്യൂസോ ഇല്ലാതെ അസ്വസ്ഥതയുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം അര ഗ്ലാസ് അനുവദിക്കാം, പക്ഷേ ആ ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പഴത്തിന്റെ ഭാഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് വിധേയമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, റൊട്ടിക്ക് പുറമേ, വിവിധ പച്ചക്കറികൾ. അസംസ്കൃത, ചുടൽ, പായസം, തിളപ്പിക്കുക, നീരാവി എന്നിവ കഴിക്കുക. ആക്രമണാത്മക ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരാകരുത്, ഉയർന്ന കലോറി ഫാറ്റി സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഏർപ്പെടരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഏകദേശം 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (മുൻഗണനയിൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ) കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ, ഒരു പ്രാവശ്യം അപ്പം (അതായത്, 3-4 കഷണങ്ങൾ) ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം-മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കടൽ വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഒരു കോഴിമുട്ടയും കഴിക്കാം.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, ഉയർന്ന കലോറി സോസുകൾ, മദ്യം, വെണ്ണ, പന്നിയിറച്ചി, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ഉപ്പിട്ടതും അച്ചാറിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ബ്രെഡ് ഭക്ഷണ സമയത്ത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ബ്രെഡ് ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് 2 ആഴ്ച അനുവദനീയമാണ്. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേരത്തെ കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാങ്കേതികത നിർത്താം. നിങ്ങളുടെ കണക്കിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനായ ശേഷം, ഫലം ഏകീകരിക്കുന്ന ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്‌നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പാഴാകാതിരിക്കാൻ, ചുരുങ്ങിയത് ഒരാഴ്‌ചത്തേക്കെങ്കിലും, ബ്രെഡ് സ്‌നാക്ക്‌സിന് പകരം ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ വ്യതിയാനങ്ങളിലൊന്ന് നൽകണം. അതിനാൽ, ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, കുറച്ച് ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം: സോളിഡ് പാസ്ത, അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു (ഒരു ഭാഗം ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ 200 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്); ഒരു ഗ്ലാസ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; വറുത്ത ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; ധാന്യം 1 ചെറിയ ചെവി 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ 4 ടീസ്പൂൺ ഇല്ലാതെ muesli. എൽ. സാധാരണ അരകപ്പ്.

കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ, മദ്യം, ഫാറ്റി സോസുകൾ, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ എതിർക്കുന്നു. എന്നാൽ മെനുവിലെ പഴത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൂടി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മദ്യം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ വാങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവ കലോറി കുറവാണ്, ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്. തീർച്ചയായും, അവ ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കുക.

സ്വയം ബ്രെഡ് ഡയറ്റ് അനുഭവിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ 2-3 അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ അധികമുള്ളതിനാൽ, നഷ്ടം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായേക്കാം.

ഓൾഗ റാസിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാതൃക പിന്തുടർന്ന് മറ്റ് രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിൽ ബ്രെഡും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കറുത്ത അപ്പത്തിലും പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിലുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം… 8 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട തരത്തിലുള്ള റൊട്ടി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, അരകപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള ഉപ്പില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ്, മെലിഞ്ഞത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം.

ഉണ്ട് ബ്രെഡ്, കെഫീർ ഡയറ്റ്കൂടുതൽ കർശനമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയോളം അതിൽ ഇരിക്കാം, കുറഞ്ഞത് 500 ഗ്രാം അധിക ഭാരം ദിവസേന ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ കെഫിറും (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ) 250 ഗ്രാം വരെ റൈ ബ്രെഡും ദിവസവും കഴിക്കാം.

ബ്രെഡ് ഡയറ്റ് മെനു

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഓൾഗയുടെ ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്: ബ്രെഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാം (അനുവദനീയമായ തരങ്ങൾ മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു).

കുറിപ്പ്... പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, അതുപോലെ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പായസം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം പച്ചക്കറി (വെയിലത്ത് ഒലിവ്) എണ്ണ ചേർക്കാം.

അപ്പത്തിലും വെള്ളത്തിലും ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്

കെഫീർ-ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിലും, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക്, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെയും മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യത്തിൽ ബ്രെഡ് ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ആരോഗ്യനിലയെക്കുറിച്ച് മതിയായ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ഓൾഗ റാസ് വികസിപ്പിച്ച രീതി കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. വിശപ്പ് തോന്നാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ബ്രെഡിലെ സെറോടോണിൻ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, സജീവത, .ർജ്ജം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഇതിനെല്ലാം നന്ദി, സാങ്കേതികത നിസ്സംഗത, energy ർജ്ജ നഷ്ടം, ക്ഷീണം, മറ്റ് “ചാം ഡയറ്റുകൾ” എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
3. ഭക്ഷണക്രമം പോഷക സമതുലിതമായതിനാൽ ശരീരത്തെ stress ന്നിപ്പറയുന്നില്ല.
4. ബ്രെഡ് (പ്രത്യേകിച്ച് കറുപ്പും റൈയും) മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മൃദുവായ ബ്രഷ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ദോഷകരമായ ലവണങ്ങൾ, മറ്റ് അനാവശ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
5. കൂടാതെ, ബ്രെഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകളാൽ ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം വിലകുറഞ്ഞതും താങ്ങാനാകുന്നതുമാണ്.
7. ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ചും, സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നില്ല).
8. പേസ്ട്രികൾക്കുള്ള ആസക്തി കുറയുകയും ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പുതിയ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ

• മാവ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ചല്ല ബ്രെഡ് രീതി. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ധാരാളം റൊട്ടി കഴിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ അനുഭവമാണ്.
• ബ്രെഡും കെഫീറും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ മെനുവിന്റെ ഏകതാനത ബോറടിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വലിയ അളവിൽ ടോയ്ലറ്റുമായി ഇടയ്ക്കിടെ "ആശയവിനിമയം" ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ബ്രെഡ് ഡയറ്റ് വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുന്നു

എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഓരോ 2 മാസത്തിലും ഒന്നിലധികം തവണ ബ്രെഡ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് തിരിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.