തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം, 3 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 300 കിലോ കലോറി ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി ഇഷ്ടമാണോ? അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായ പച്ചക്കറികൾ സഖ്യകക്ഷികളായി മാറുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. തക്കാളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

തക്കാളി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഒരു രൂപത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ തക്കാളി മാർഗം നീണ്ടുനിൽക്കും 3 ദിവസംഈ സമയത്ത് ശരീരഭാരം 4 കിലോഗ്രാം വരെ എത്തുന്നു. ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ (മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഇപ്പോഴും വിളിക്കുന്നു), തക്കാളി വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ മെനു വളരെ ലളിതമാണ്. ആദ്യ ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ പുതിയ തക്കാളി കഴിക്കുകയും തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാനീയത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഇടമില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഭവനങ്ങളിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങൾക്ക് സംശയമില്ല. രണ്ടാം ദിവസം, വേവിച്ച അരി, തവിട്ട് ധാന്യങ്ങൾ മാത്രമാണ് മികച്ച ചോയ്സ്. മൂന്നാം ദിവസം ആദ്യ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തനിപ്പകർപ്പ്. ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ പ്രതിദിന നിരക്ക് കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാം. എല്ലാ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിലും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 6 അനാവശ്യ പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഓരോ ദിവസവും, 1,5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് 300 മില്ലി വരെ ശൂന്യമായ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാം. “പ്ലസ് വണ്ണിൽ” ഭിന്നമായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇടത്തരം ഓപ്ഷൻ - തക്കാളി “അഞ്ച് ദിവസം”, മൂന്നോ നാലോ അധിക പൗണ്ടുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് വിട പറയാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 500 മില്ലി വരെ തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കാം. പലതരം പച്ചക്കറികൾ, ഹാർഡ് പാസ്ത, കൂൺ, ധാന്യ ടോസ്റ്റ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്ഷമിക്കാൻ തയ്യാറായവർ, വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവാണ്, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു 14 ദിവസത്തേക്ക് തക്കാളി ഡയറ്റ്… ഇത് 4-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. 18:00 ന് ശേഷം (പരമാവധി 19:00) ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തക്കാളി ജ്യൂസ്, വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി, റൈ ബ്രെഡ് എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മെനു. വീണ്ടും, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, സ്പോർട്സിനായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൂർണ്ണമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, 15-20 മിനുട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത വ്യായാമം പോലും മതിയാകും, ഇത് ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കുക മാത്രമല്ല, അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിത്രത്തിന്റെ പ്രശ്നമേഖലകൾ പരിഹരിക്കുക, ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഫലം തീർച്ചയായും വരില്ല.

ഒരു പൂർണ്ണമായ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവസരമോ ശക്തിയോ ആഗ്രഹമോ നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മെനുവിന്റെ ഒരു ഭാഗം തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൊഴുപ്പും മധുരവുമുള്ള വിഭവങ്ങൾക്ക് പകരമായി അവയെ മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്.

കലോറി ബസ്റ്റിംഗിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ ആമാശയത്തെയും ശരീരത്തെയും സഹായിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണ അമിതത്തിന് ശേഷമോ അതിനു മുമ്പോ തക്കാളി നോമ്പുകാലംരാവിലെ, നിങ്ങൾ ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടിയും (റൈ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മീലും) ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും കഴിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാനീയം അര ലിറ്റർ വാങ്ങാം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പില്ലാത്ത അരി കഞ്ഞി (കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ), വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ (1-2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.) എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാം. ഒരു പച്ച ആപ്പിളും ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്. അത്താഴത്തിന്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും 100 മില്ലി തക്കാളി ജ്യൂസും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ദിവസം, ചട്ടം പോലെ, എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കും, ഇത് ആമാശയത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ലഘുവായ ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതിനാൽ, അതിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേ ശുപാർശ ഉപ്പിനും ബാധകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ആമുഖം കുറഞ്ഞത് ശരീരത്തിന്റെ വീക്കത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തക്കാളി കഴിക്കാനോ ഈ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാനോ മറക്കരുത്.

തക്കാളി മെനു

3 ദിവസത്തേക്ക് തക്കാളി ഡയറ്റ് മെനു

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ ആദ്യ ഭക്ഷണ ദിവസത്തിന്റെ മെനു തനിപ്പകർപ്പാക്കുന്നു.

ആഴ്‌ചയിലെ തക്കാളി ഡയറ്റ് “പ്ലസ് വൺ” മെനു

തക്കാളി ഡയറ്റ് മെനു “അഞ്ച് ദിവസം”

14 ദിവസത്തെ തക്കാളി ഡയറ്റ് മെനു

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

1. ഡുവോഡിനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലമുണ്ട്.
2. തീർച്ചയായും, ഈ പച്ചക്കറിക്ക് അലർജിയുള്ളവർക്ക് തക്കാളി ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല.
3. കൂടാതെ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് അറിയുന്നവർക്ക് ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.
4. കൂടാതെ, വിഷാംശം ഉണ്ടായാൽ തക്കാളി കഴിക്കരുത്, സൗമ്യമെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർക്ക് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ സാങ്കേതികത നിർത്തുക.

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഭക്ഷണത്തിൽ തക്കാളിയുടെ ലഭ്യത ശരീരത്തിലെ അഡിപോനെക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ധാരാളം ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല വാസ്കുലർ ചുമരുകളിൽ ഉപ്പ് നിക്ഷേപത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അഡിപോനെക്റ്റിൻ അമിതവണ്ണം, കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ന്യായമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക് ഈ ഹോർമോൺ ആവശ്യമാണ്.
2. തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 13% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
3. തക്കാളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, തക്കാളി പാർക്കിൻസൺസ്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. തക്കാളിക്ക് നിറം നൽകുന്ന ലൈക്കോപീൻ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ശക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 3-4 ആഴ്ചകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെ ഘടന ദുർബലമാവുകയും അതിന്റെ ഘടന മാറുകയും നേർത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനും തക്കാളി സഹായിക്കുന്നു.
5. കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം തക്കാളിയിൽ ഉണ്ടെന്ന് ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, അതേസമയം പുതിയ കൊഴുപ്പ് പാളികൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു. ഇതിനായി, വിദഗ്ധർ ദിവസവും 3 ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ചില ആളുകൾ തക്കാളിയുടെയും ജ്യൂസിന്റെയും ദീർഘവും സമൃദ്ധവുമായ ഉപയോഗത്തിൽ വിരസത അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വളരെക്കാലം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്, മാത്രമല്ല ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ എല്ലാവരും വിജയിക്കുകയുമില്ല.
• നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിന്റെ ഒരു ഭാഗം പിന്നീട് പിന്നീട് തിരികെ നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും നേരിട്ട് കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രതിവാരവും ഹ്രസ്വവുമായ പതിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ ഒരു തവണയിൽ കൂടുതൽ പിന്തുടരാനാവില്ല.

ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം 50-60 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നേരത്തെ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.