കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിച്ചതിന് സമാനമാണ് ഇത്. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ഒരു പാഠത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു, ഒരു പാഠപുസ്തകം വായിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇതും പറയണം, ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ബ്ലാക്ക്ബോർഡിൽ എഴുതുന്നു, അത് ശരിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് ടീച്ചർ പരിശോധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ക്ലാസ് വിട്ടു - ഇംഗ്ലീഷ് / ജർമ്മൻ അവിടെ തുടർന്നു. , വാതിലിനു പുറത്ത്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്രീഫ്‌കേസിലെ ഒരു പാഠപുസ്തകം, അത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കണമെന്ന് വ്യക്തമല്ല - ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സഹപാഠിയെ അടിക്കാൻ ഒഴികെ.
ധ്യാനത്തോടൊപ്പം. ഇന്ന്, അത് പലപ്പോഴും അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ "കൈമാറുന്ന" ഒന്നായി തുടരുന്നു. ഞങ്ങൾ "ക്ലാസ് മുറിയിലേക്ക്" പോയി, എല്ലാവരും അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ) ഇരുന്നു, "അത് എങ്ങനെയായിരിക്കണം" എന്ന് പറയുന്ന ടീച്ചറെ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ആന്തരികമായി സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു - അത് പ്രവർത്തിച്ചു / കഴിഞ്ഞില്ല വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാന ഹാളിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വാതിലിനു പിന്നിൽ പരിശീലനം അവിടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റോപ്പിലേക്കോ സബ്‌വേയിലേക്കോ പോകുന്നു, പ്രവേശന കവാടത്തിലെ ആൾക്കൂട്ടത്തോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നു, ബോസിൽ നിന്ന് നമുക്ക് നഷ്‌ടമായവരെ കണ്ട് ഭയക്കുന്നു, കടയിൽ നിന്ന് എന്താണ് വാങ്ങേണ്ടതെന്ന് ഓർക്കുക, പണമടയ്ക്കാത്ത ബില്ലുകൾ കാരണം ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്. അഭ്യാസത്തിനായി പാടം ഉഴുതുമറിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അവളെ അവിടെ ഉപേക്ഷിച്ചു, പരവതാനികൾ, തലയിണകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു അധ്യാപകൻ. ഇവിടെ നമുക്ക് വീണ്ടും, സിസിഫസിനെപ്പോലെ, ഈ കനത്ത കല്ല് കുത്തനെയുള്ള ഒരു പർവതത്തിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഈ ചിത്രം, "ഹാളിൽ" നിന്നുള്ള ഈ മോഡൽ ദൈനംദിന കലഹത്തിൽ "അടയ്ക്കുന്നത്" അസാധ്യമാണ്.
പ്രവർത്തനത്തിൽ ധ്യാനം
ശവാസനയിൽ അവസാനിപ്പിച്ച് യോഗയ്ക്ക് പോയപ്പോൾ ഒരു തോന്നൽ എന്നെ വിട്ടുപോയില്ല. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ കിടക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, സംവേദനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ലോക്കർ റൂമിൽ, മനസ്സ് ഇതിനകം തന്നെ ചില ജോലികൾ, ഒരു പരിഹാരത്തിനുള്ള തിരയൽ (അത്താഴത്തിന് എന്തുചെയ്യണം, ഓർഡർ എടുക്കാൻ സമയമുണ്ട്, ജോലി പൂർത്തിയാക്കുക). ഈ തരംഗം നിങ്ങളെ തെറ്റായ സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, യോഗയും ധ്യാനവും ചെയ്യുന്നു.
"ഈച്ചകൾ വെവ്വേറെ, കട്ട്ലറ്റുകൾ (ചക്കപ്പയർ!) വെവ്വേറെ" എന്ന് മാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ബോധപൂർവം ഒരു ചായ കുടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നൊരു പ്രയോഗമുണ്ട്. എന്റെ ഓരോ "ചായയും" - അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഏതെങ്കിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ - അവബോധാവസ്ഥയിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും? ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പരിശീലിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന്, പഠനം. സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് വീഴുകയും ഭയം, സമ്മർദ്ദം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, മറിച്ച് ഈ അവസ്ഥകളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഡ്രൈവിംഗ് പഠിക്കുന്നതായിരുന്നു. റോഡിനോടുള്ള ഭയം, അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നതിനുള്ള ഭയം, തെറ്റുകൾ വരുത്തുമോ എന്ന ഭയം. പരിശീലന വേളയിൽ, ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി - എന്റെ വികാരങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മുതൽ ധൈര്യമായിരിക്കുക ("ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, ഞാൻ ധൈര്യശാലിയാണ്, ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല") - ആത്യന്തികമായി, ഈ അനുഭവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് വരെ. നിരീക്ഷണവും സ്ഥിരീകരണവും, എന്നാൽ നിഷേധവും അപലപനവുമല്ല. “അതെ, ഇപ്പോൾ ഭയമുണ്ട്, അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു? ഇനിയും ഉണ്ടോ? ഇതിനകം ചെറുതായിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ശാന്തനാണ്. ” സ്വീകാര്യതയുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം അത് എല്ലാ പരീക്ഷകളിലും വിജയിച്ചു. തീർച്ചയായും, ഉടനടി അല്ല. ഏറ്റവും ശക്തമായ ആവേശം കാരണം ഞാൻ ആദ്യ ഘട്ടം കടന്നില്ല, അതായത്, ഫലത്തോടുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ്, മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തെ നിരസിക്കുക, ഈഗോയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (അഹം നശിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയമാണ്, നഷ്ടപ്പെടും). ആന്തരിക ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി, ഫലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും പ്രാധാന്യവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു.
അവൾ വികസന ഓപ്ഷനുകൾ മുൻകൂട്ടി സ്വീകരിച്ചു, പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തിയില്ല, അവരോടൊപ്പം സ്വയം ഓടിച്ചില്ല. "പിന്നീട്" (ഞാൻ കടന്നുപോകുമോ ഇല്ലയോ?) എന്ന ചിന്ത ഉപേക്ഷിച്ച്, ഞാൻ "ഇപ്പോൾ" (ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?) എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ശ്രദ്ധ മാറ്റി - ഇതാ ഞാൻ പോകുന്നു, എങ്ങനെ, എവിടേക്ക് പോകുന്നു - സാധ്യമായ ഒരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങി. അതിനാൽ, തികച്ചും ശാന്തമായ, എന്നാൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധയുള്ള അവസ്ഥയിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഞാൻ പരീക്ഷയിൽ വിജയിച്ചു. അതൊരു അത്ഭുതകരമായ പരിശീലനമായിരുന്നു: ഞാൻ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ആയിരിക്കാൻ പഠിച്ചു, ഈ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കാനും ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കാനും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധയോടെ, എന്നാൽ ഈഗോ ഉൾപ്പെടാതെ. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, മനസ്സ് നിറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സമീപനം (അതായത് പ്രവർത്തനത്തിൽ) ഞാൻ ഉണ്ടായിരുന്നതും ഞാൻ ഉണ്ടായിരുന്നതുമായ എല്ലാ ഷവാസനകളേക്കാളും കൂടുതൽ എനിക്ക് നൽകി.
ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷം ഹാളിൽ നടക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷൻ പ്രാക്ടീസുകളേക്കാളും (ആപ്പുകൾ) കൂട്ടായ ധ്യാനങ്ങളേക്കാളും അത്തരം ധ്യാനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. ധ്യാന കോഴ്സുകളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്നാണിത് - ഈ അവസ്ഥയെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക (ക്ഷീണം, പ്രകോപനം, സന്തോഷം), എന്റെ വികാരങ്ങൾ എന്താണ്, ഞാൻ എവിടെയാണ്.
ഞാൻ തുടർന്നും പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, പക്ഷേ അസാധാരണവും പുതിയതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, അവിടെ എനിക്ക് ഭയം അനുഭവപ്പെടാനും സാഹചര്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ, അവകാശങ്ങൾ പാസാക്കിയ ഞാൻ നീന്തൽ പഠിക്കാൻ പോയി.
എല്ലാം വീണ്ടും ആരംഭിച്ചതായും വിവിധ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്റെ "മെച്ചപ്പെടുത്തിയ സെൻ" എല്ലാം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതായും തോന്നുന്നു. എല്ലാം ഒരു സർക്കിളിൽ പോയി: വെള്ളത്തോടുള്ള ഭയം, ആഴം, ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മുങ്ങിമരിക്കാനുള്ള ഭയം. ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ അനുഭവങ്ങൾ സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് എന്നെ നിലത്തിറക്കുകയും ചെയ്തു - അതെ, ഇവിടെ ഒരു പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യമുണ്ട്, ഇവിടെ വീണ്ടും എല്ലാം ആദ്യം മുതൽ. ഒരു ഗുണനപ്പട്ടിക പോലെ, ഈ സ്വീകാര്യതയുടെ അവസ്ഥയെ “പഠിക്കുക” എന്നത് അസാധ്യമാണ്, നിമിഷത്തിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ. എല്ലാം മാറുന്നു, ഒന്നും ശാശ്വതമല്ല. "കിക്ക്ബാക്ക്" ബാക്ക്, അതുപോലെ പരിശീലനത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ, ജീവിതത്തിലുടനീളം വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കും. ചില സംവേദനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, അവ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരുന്നവയോട് സാമ്യമുള്ളതാകാം, പ്രധാന കാര്യം അവ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വ്യാഖ്യാനം
“മനസ്സോടെയുള്ള കഴിവ് (ജീവിതത്തിലെ സാന്നിധ്യം) തീർച്ചയായും ഒരു വിദേശ ഭാഷ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സങ്കീർണ്ണമായ അച്ചടക്കം പഠിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം ആളുകൾ അന്തസ്സോടെ ഒരു വിദേശ ഭാഷ സംസാരിക്കുന്നുവെന്നത് തിരിച്ചറിയേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ, മനസ്സിന്റെ നൈപുണ്യവും പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും വൈദഗ്ധ്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള കാര്യം നിങ്ങൾ ഇതിനകം എടുത്തിട്ടുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ഇത് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ശക്തിയും മാനസികാവസ്ഥയും നൽകും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് എടുത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇണങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഒരു ബോധമുള്ള വ്യക്തിയായി മാറാൻ കഴിയാത്തത്? കാരണം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള (എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട) വൈദഗ്ധ്യം ഞങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു - നമ്മുടെ ജീവിതം സാന്നിധ്യത്തിൽ ജീവിക്കുക. അത് എളുപ്പമായിരുന്നെങ്കിൽ, എല്ലാവരും ഇതിനകം വ്യത്യസ്തമായി ജീവിക്കും. എന്നാൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? കാരണം ഇത് സ്വയം ഗുരുതരമായ ജോലി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിന് കുറച്ച് പേർ മാത്രമേ തയ്യാറുള്ളൂ. സമൂഹം, സംസ്കാരം, കുടുംബം എന്നിവയാൽ വളർത്തിയെടുത്ത ഒരു മനഃപാഠമായ സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് - നിങ്ങൾ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോയാൽ മതി. എന്നിട്ട് പെട്ടെന്ന് അവബോധം വരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് പിന്നിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്? സാന്നിധ്യത്തിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു (ആശയവിനിമയ വൃത്തം, ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരം, വിനോദം), ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് എല്ലാവരും ഒരിക്കലും തയ്യാറാകില്ല.
കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ധൈര്യമുള്ളവർ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ (ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഡ്രൈവിംഗ് ടെസ്റ്റ് വിജയിക്കുമ്പോൾ, പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ) ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും അൽപ്പം ഹാജരാകാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.