ഉള്ളടക്കം
ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു:
- ശരീര തരങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം
- പ്രധാന ശരീര തരങ്ങളുടെ സംക്ഷിപ്ത വിവരണം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീര തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
- വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് കാൽക്കുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു
ശരീര തരങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം
ശരീര തരം ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് മനുഷ്യ ഭരണഘടനാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ജീവിയുടെ പേശി, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ഘടനയിലൂടെയും സൂചകങ്ങളിലൂടെയും ഭരണഘടന (ഫിനോടൈപ്പിക്) മനുഷ്യശരീരത്തെ സവിശേഷമാക്കുന്നു - സ്ഥിരതയുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരവും സൃഷ്ടിപരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ സവിശേഷതകളുടെ ഒരു കൂട്ടം. ഈ സൂചകങ്ങൾ പൂർണമായും പാരമ്പര്യ പ്രവണതകളാണ് (ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ ചെറിയ തിരുത്തൽ ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്).
ബോഡി തരം ഭരണഘടനാ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദത്തെ മാത്രമേ വിശേഷിപ്പിക്കൂ എന്നതിനാൽ, ശരീര തരങ്ങളുടെ എണ്ണം മാനദണ്ഡം നിർണ്ണയിക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അക്കാദമിഷ്യൻ വി പി പെറ്റ്ലെൻകോ അഞ്ച് ശരീര തരങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നു:
- അത്ലറ്റിക്
- ഭംഗിയുള്ള (ഭംഗിയുള്ള)
- അസ്തെനിക്
- ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്
- നോർമോസ്റ്റെനിക്
പ്രൊഫസർ ചെർണോറുട്ട്സ്കി വിഎം മൂന്ന് പ്രധാന ശരീര തരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നു, ഭാഗികമായി അക്കാദമിക് വി പി പെറ്റ്ലെൻകോയുടെ വർഗ്ഗീകരണവുമായി.
- അസ്തെനിക് (അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോസ്‌തെനിക്) - വി പി പെറ്റ്ലെൻകോ അനുസരിച്ച് മനോഹരമായ ശരീര തരം ഉൾപ്പെടുന്നു.
- നോർമോസ്റ്റെനിക് (വിപി പെറ്റ്ലെൻകോ അനുസരിച്ച് അത്ലറ്റിക് തരം ഉൾപ്പെടെ)
- ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്
പ്രധാന ശരീര തരങ്ങളുടെ സംക്ഷിപ്ത വിവരണം
ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് തരം ഭരണഘടന (ഫിസിക്) സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് ഡയഫ്രത്തിന്റെ താരതമ്യേന താഴ്ന്ന സ്ഥാനം, നീളമേറിയ നെഞ്ച് (താരതമ്യേന കുറച്ച ചുറ്റളവ്), നീളമേറിയ കഴുത്ത്, ഇടുങ്ങിയ തോളുകൾ, നീളവും നേർത്ത കൈകാലുകളും, സാധാരണയായി ശരാശരി വളർച്ചയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. പേശികളുടെ അളവ് മോശമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് സാധാരണയായി ശരാശരിയേക്കാൾ കുറവാണ് - സ്ത്രീകളിൽ പോലും. ആന്തരിക ഘടനയുടെ സവിശേഷതകൾ - നീളമേറിയ നെഞ്ച് കാരണം - ഹൃദയം സാധാരണയായി ചെറുതാണ്, ഹൃദയത്തിന്റെ ആകൃതി നീളമേറിയതാണ്, ഡ്രിപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ളതാണ്, ശ്വാസകോശവും നീളമേറിയതാണ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി കുറയുന്നു.
നോർമോസ്റ്റെനിക് ശരീര തരം നല്ല സവിശേഷതകളാണ് (ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് ബോഡി തരത്തേക്കാൾ മികച്ചത്) പേശികളുടെ വികസനം, അതിന്റെ ഫലമായി, ശക്തവും വികസിതവുമായ അസ്ഥി അസ്ഥികൂടം. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് ശരാശരിക്ക് അനുസൃതമാണ്. ആന്തരിക ഘടനയുടെ സവിശേഷതകൾ - നെഞ്ച് കുത്തനെയുള്ളതാണ്, തോളുകൾ വീതിയുള്ളതാണ്, കൈകാലുകളുടെ നീളം ആനുപാതികമാണ്. എല്ലാ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ശരാശരിയുമായി യോജിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് ബോഡി തരം ഉയർന്ന ഡയഫ്രം, താരതമ്യേന വലിയ ഹൃദയം, സാധാരണയായി ആഹാരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരാശരി ഉയരത്തിന് താഴെയാണ്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നെഞ്ച് - മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പരന്നതും സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ കഴുത്ത്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നെഞ്ച് മൂലമാണ് ആന്തരിക ഘടനയുടെ സവിശേഷതകൾ. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് സാധാരണയായി ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി കൂടുതലാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീര തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
ശരീര തരത്തിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ശേഖരിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുടെ ആശ്രിതത്വം ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് തരത്തിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ അധിക കലോറി മതി (പ്രത്യേകിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ) - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല (വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ), എന്നാൽ പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ (സിബറൈറ്റ് ഡയറ്റ് പോലുള്ളവ).
ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് ബോഡി തരം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ശേഖരണത്തിന് മുൻ‌തൂക്കം നൽകുന്നില്ല - അമിതവണ്ണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും വളരെ കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമാണ് (പ്രൊഫഷണൽ, സാമൂഹിക). ഭക്ഷണരീതികൾ (വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ) ഫലപ്രദമാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ നോർമോസ്റ്റെനിക് ശരീര തരം ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു - ഭക്ഷണരീതികൾ (അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ) സംയോജിപ്പിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ
പ്രധാന ശരീര തരങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, കൂടാതെ സ്വഭാവരോഗങ്ങളെ (വിട്ടുമാറാത്തവ ഉൾപ്പെടെ) ശരീര തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഈ മുൻ‌തൂക്കങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ (അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം തടയുക) രോഗത്തിൻറെ ഭീഷണി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് തരം കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ (ഡുവോഡിനൽ അൾസർ) എന്നിവയ്ക്ക് ഫിസിക് ഒരു മുൻ‌തൂക്കം നൽകുന്നു. ധമനികളിലെ ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ളവരിൽ, തുമ്പില്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയയാണ് മിക്കപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്.
നോർമോസ്റ്റെനിക് തരം ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള വാതം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ (ഡുവോഡിനൽ അൾസർ) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ഫിസിക് ഒരു മുൻ‌തൂക്കം നൽകുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.
ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് തരം രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ (പൊണ്ണത്തടി ഉൾപ്പെടെ) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് ഒരു മുൻകരുതലുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. മറുവശത്ത്, ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിനിധികൾ ജലദോഷവും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ വളരെ മികച്ചതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് കാൽക്കുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു
ശരീര തരം വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിലവിൽ 50 വ്യത്യസ്ത രീതികൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള കാൽക്കുലേറ്റർ രണ്ട് രീതികൾ അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു (പ്രൊഫസർ വി.എം. ചെർനോറുത്സ്കി നിർദ്ദേശിച്ചത് - പിഗ്നെറ്റ് സൂചികയും ഫ്രഞ്ച് നരവംശശാസ്ത്ര ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധനുമായ പോൾ ബ്രോക്കയും കണക്കാക്കുന്നു) - ഫലങ്ങൾ പരസ്പരം പൂരകമാകും. ഓരോ രീതിക്കും, അനുയോജ്യമായ ഭാരവും സ്വീകാര്യമായ ഭാരത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും നിർണ്ണയിക്കും.