അവോക്കാഡോ ഡയറ്റ്, 3 ദിവസം, -2 കിലോ

2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1000 കിലോ കലോറി ആണ്.

അവോക്കാഡോ ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ പഴങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കും ഇത് പ്രസിദ്ധമാണ്. കൂട്ടമായി, ഈ ഘടകങ്ങൾ അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണത്തിന് സംഭാവന നൽകി. ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സംവിധാനം മികച്ചതാണ്. വെറും മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ വിവരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ പഴത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ ചരിത്രം നമുക്ക് നോക്കാം. അവകാഡോ ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയത് മധ്യ അമേരിക്കയിലും മെക്സിക്കോയിലുമാണ്, അതിനെ "അലിഗേറ്റർ പിയർ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. ഈ പഴത്തിന് മുതലയുടെ തൊലിക്ക് സമാനമായ കട്ടിയുള്ള പച്ച തൊലിയുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. അവോക്കാഡോയുടെ രുചി വെണ്ണയോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇതിനെ "കാട്ടിലെ എണ്ണ" എന്നും വിളിച്ചിരുന്നു. സ്പെയിനിലെ നിവാസികൾ അമേരിക്കയിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു കടൽ യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് അവോക്കാഡോ കൊണ്ടുവന്നു.

അവോക്കാഡോസ് വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിൽ (5 മുതൽ 20 സെന്റിമീറ്റർ വരെ) ഓവൽ, വൃത്താകൃതി അല്ലെങ്കിൽ പിയർ ആകൃതിയിൽ ആകാം. ഭാരം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പഴുത്ത പഴം വളരെ ഭാരമുള്ളതും രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ എത്തുന്നതുമാണ്.

ഒരു പച്ചക്കറിയുടെ രാസഘടനയിൽ ഏതാണ്ട് സമാനമായ ഒരു പഴമാണ് അവോക്കാഡോയുടെ പ്രത്യേകത. പഴത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല. ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ (എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, പി, മുതലായവ), ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, 1998 ൽ അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം കാരണം, അവോക്കാഡോയ്ക്ക് ഗിന്നസ് ബുക്ക് ഓഫ് റെക്കോർഡ്സിൽ പ്രവേശനം ലഭിച്ചു.

മൂന്ന് ദിവസത്തെ അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ അവോക്കാഡോ, വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ട, മെലിഞ്ഞ ബീഫ് (എണ്ണ ചേർത്ത് ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമല്ല), പുതിയ വെള്ളരി, കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ) എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ). മാംസം മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ ശൂന്യമാണ്. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം നിരസിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളോടൊപ്പം, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ മടങ്ങാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു തകരാറും സംഭവിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ പോലും, ശരീരത്തിന് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറാൻ സമയമുണ്ടാകും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം അവോക്കാഡോയെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ മറക്കരുത്. ഈ രീതിയിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കവും മോഡറേഷനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണ സമയത്തും അത് പൂർത്തിയായതിനുശേഷവും നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

അവോക്കാഡോ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പരമാവധി വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നതിന്, ശരിയായ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അവോക്കാഡോ വാങ്ങുമ്പോൾ, അതിന്റെ പഴുത്തത് പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അതിന്റെ തൊലിയും സ്ഥിരതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. അവോക്കാഡോ കഠിനവും പ്രായോഗികമായി ചൂഷണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പഴത്തിന്റെ അപക്വതയെ വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം, അതിൽ ഒരു ദന്തം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്കുള്ള അപേക്ഷകൻ അമിതമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. അവോക്കാഡോയിൽ കറുത്ത പാടുകൾ കണ്ടാൽ, വിള്ളലുകൾ വീഴട്ടെ, അത് മോശമാകാൻ തുടങ്ങി. ആധുനിക സ്റ്റോറുകളുടെ ക ers ണ്ടറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും പക്വതയില്ലാത്തതും കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ളതുമായ അവോക്കാഡോകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരെണ്ണം വാങ്ങേണ്ടിവന്നാൽ, അത് നിർണായകമല്ല. ഫലം “മനസ്സിലേക്ക്” കൊണ്ടുവരാൻ, അത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് temperature ഷ്മാവിൽ ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇത് സാധാരണയായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോ ഡയറ്റ് മെനു

അവോക്കാഡോ ഡയറ്റ് contraindications

• ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാഠിന്യം കാരണം, ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്നതിലും, കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, പ്രായമായവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശരീരത്തിലെ ബലഹീനതയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈ രീതി പിന്തുടരാനാവില്ല.
• ഇതിനകം തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് അലർജി അനുഭവിച്ച ആളുകൾ ഈ പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അവോക്കാഡോ വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ഈ ശല്യം ആവർത്തിക്കാം.
• അവോക്കാഡോ വിത്തുകളും ഇലകളും ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (പ്രത്യേകിച്ച്, ദഹനക്കേട്).

അവോക്കാഡോ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ അതിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാവം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരേ കിലോഗ്രാം സെക്കൻഡ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒട്ടും മോശമല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുക! ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ഇവന്റിന് മുമ്പോ ഒരു വിരുന്നിനുശേഷം ഒരു വിരുന്നിന് ശേഷമോ ഇത് വളരെ ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ആകർഷകമായി ഇരിക്കില്ല.
2. നിങ്ങൾ അവോക്കാഡോസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈ രീതി ഇഷ്ടപ്പെടും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു വിദേശ പഴം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
3. അവോക്കാഡോകൾ അവയുടെ ഗുണപരമായ സവിശേഷതകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് പ്രശംസിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
4. അവോക്കാഡോയുമായി “ആശയവിനിമയം” നടത്തുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുന്നു. ജൈവ കോശങ്ങളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹവും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. അതിനാൽ, രോഗകാരിയായ വൈറസുകളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
5. ഈ പഴം കരളിനെയും പിത്തരസം സംവിധാനത്തെയും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ ഈ സമ്മാനത്തിലെ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, ഇത് ആർത്തവ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സുഗമമായും വേദനയില്ലാതെയും തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ അവോക്കാഡോയിലെ ഇരുമ്പിന്റെ സമൃദ്ധി വിളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.
7. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തില് സമ്പന്നമായ പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തില് നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, പേശി, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. അവോക്കാഡോ സ്ലിമ്മിംഗ് രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. ഭാഗങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
2. ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലെയും പോലെ ഭിന്നമല്ല, പക്ഷേ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ മാത്രം) തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ധാർമ്മികമായി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.
3. ഈ രീതിയിൽ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ചെറിയ ശരീര രൂപീകരണത്തിന് ഈ മിനി ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്.
4. അമിത ഭാരം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതുപോലെ എളുപ്പത്തിൽ മടങ്ങിവരുമെന്ന് അറിയാം. സമയം വന്നിരിക്കുന്നുവെന്നും കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും ശരീരം “ചിന്തിക്കുന്നു”. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പുറപ്പെട്ട ഭാരം സ്വന്തമായി മടങ്ങിയെത്തുക മാത്രമല്ല, “ചങ്ങാതിമാരെ” എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
5. മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അവോക്കാഡോ ടെക്നിക്കിൽ ഇരിക്കുന്നത് ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയ ഭക്ഷണ കാലയളവ് ശരീരത്തിന്റെ അപചയത്തിനും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
6. കൂടാതെ, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ അവോക്കാഡോകളുടെ സമൃദ്ധി നിങ്ങൾ അതിൻറെ കടുത്ത ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ വളരെ വിരസമായിരിക്കും.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

അവോക്കാഡോ ഡയറ്റ് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നത് 2-3 ആഴ്ചകൾക്കു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ മുമ്പേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.