ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ്, 2 മാസം, -20 കിലോ

20 മാസത്തിനുള്ളിൽ 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1050 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഒരു രൂപത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇന്ന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മിക്കവാറും അവയെല്ലാം ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എളുപ്പമല്ല. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത നിങ്ങൾക്ക് എന്തും കഴിക്കാം എന്നതാണ്, എന്നാൽ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ ലയിപ്പിക്കണം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഇതിന്റെ പ്രധാന കാര്യം, പൊതുവേ, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ഭക്ഷണമാണ് 2 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കേണ്ടത്. ശരിക്കും അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതവണ്ണത്തോടുകൂടിയാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കൃത്രിമത്വം ഒരു ദിവസം 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 തവണ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിന് വ്യക്തമായ സമയ ഇടവേളകളില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം കാലം അതിൽ ഇരിക്കാം. വിനാഗിരി രീതി സ്വയം അനുഭവിച്ച ആളുകൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 2-3 മാസത്തിനുശേഷം ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഫലം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് വർഷത്തിനുശേഷം ഒരു പ്രധാന ഫലം. തീർച്ചയായും, ഇതെല്ലാം അമിതഭാരത്തിന്റെ അളവിനേയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ മാറ്റുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ദിശയിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ഭക്ഷണത്തെ ശരിയാക്കാൻ‌ കഴിഞ്ഞാൽ‌ (പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ചെയ്യാൻ‌ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു), ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം വളരെ വേഗം ദൃശ്യമാകും. ഭിന്നമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രുചികരമായത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ അതിന്റെ ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും പകരം വയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും അതേ സമയം കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മെനുവിൽ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (പ്രധാനമായും അന്നജം ഇല്ലാത്തത്), സീസണൽ സരസഫലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും പുളിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും, മെലിഞ്ഞ ഇനം മത്സ്യവും മാംസവും, അതുപോലെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും (പ്രത്യേകിച്ച്) എന്നിവയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. , വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ). പാനീയങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫിയോ ചായയോ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ് ഒരിക്കൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ഡോ. ജാർവിസ് ആണ്, വിനാഗിരി സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിച്ചു. പിന്നീട്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിനിടയിൽ, പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരോട് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വിനാഗിരി കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ സംതൃപ്തി തോന്നുന്നതിനും ഈ ആളുകളെ നിരീക്ഷിച്ചതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം നിർമ്മിക്കാം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ആപ്പിൾ നന്നായി കഴുകിക്കളയുക, കേടായ കണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് പഴം ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പഴം ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുകയും തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുകയും വേണം, ഏകദേശ അനുപാതം നിരീക്ഷിക്കുക - 1 ഗ്രാം വറ്റല് ആപ്പിളിന് 800 ലിറ്റർ ദ്രാവകം. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ, നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര (മുൻ‌ഗണനയാണ് ആദ്യത്തെ ഓപ്ഷൻ), അതുപോലെ യീസ്റ്റ് (10 ഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ റൈ ബ്രെഡ് (20 ഗ്രാം) എന്നിവ ഇളക്കിവിടണം. ഇത് ഉൽപ്പന്നം പുളിപ്പിക്കാനും വേഗത്തിൽ വേവിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇപ്പോൾ ഈ പിണ്ഡം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ 10 ദിവസം ഏകദേശം 20-30 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ തുറന്നിരിക്കണം. ഒരു മരം സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഠിനമായി ഇളക്കുക. അതിനുശേഷം ഉള്ളടക്കം ചീസ്ക്ലോത്തിൽ വയ്ക്കുകയും നന്നായി ഞെക്കുകയും വേണം. ഒരു നെയ്തെടുത്ത ബാഗിലൂടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലേക്കോ ഒരു പാത്രത്തിലേക്കോ ഒഴിക്കുക. അടുത്തതായി, ദ്രാവകമുള്ള കണ്ടെയ്നർ നെയ്തെടുത്തുകൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് ചൂടാക്കി വിഷം കഴിക്കണം, അതിൽ കുറഞ്ഞത് 40 ദിവസമെങ്കിലും (അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത്, കൂടുതൽ കാലം) ജീവിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അഴുകൽ പ്രക്രിയ അവസാനിക്കുകയും വിനാഗിരി ഉപഭോഗത്തിന് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ പാനീയം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രക്രിയയല്ല. ഇത് സ്വയം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം റെഡിമെയ്ഡ് വാങ്ങുക - തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങളുടേതാണ്.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ് മെനു

പ്രതിവാര ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

Contraindications

1. ദഹനനാളത്തിന്റെ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ) പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചവരോ ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിച്ചവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
2. മറ്റ് പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമായി, ഈ രീതി സാധാരണയായി മുലയൂട്ടലിനും ഗർഭധാരണത്തിനും അനുവദനീയമാണ്.
3. മാത്രമല്ല, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള ഈ അവസ്ഥയിൽ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു, മാത്രമല്ല ഓക്കാനം ആക്രമണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്താണ്.
4. കുട്ടികൾ, കരൾ സിറോസിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള കുട്ടികൾ, വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടരുത്.
5. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്, കൂടാതെ സാങ്കേതികതയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുകയും വേണം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തോട് വിട പറയാതെ നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാനും സ്വതന്ത്രമായി വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് സ free ജന്യ നിയന്ത്രണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുഴുവൻ ബാർ ചോക്ലേറ്റ് അല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ നിരവധി കഷ്ണങ്ങൾ.
3. വഴിയിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു മികച്ച വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലാണ്, മാത്രമല്ല പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ മെരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്ക് വ്യക്തമായ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്.
4. കൂടാതെ, ഈ അത്ഭുതകരമായ സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകളിലേക്ക് നേരിട്ട് ശ്രദ്ധിക്കാം. ദഹനത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും വിനാഗിരി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മികച്ച വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിഫംഗൽ ഏജന്റുമാണ്, മാത്രമല്ല ദഹനനാളത്തിലെ രോഗകാരികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ പലരും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധിച്ചു. അവൾ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ രൂപം നേടി, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞു, സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ കുറഞ്ഞു. വഴിയിൽ, ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിനാഗിരി ആന്തരികമായി മാത്രമല്ല, ബാഹ്യമായും ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ തടവുക വഴി). കൂടാതെ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ (ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, കാൽസ്യം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിനാഗിരി മനുഷ്യശരീരത്തിലും രൂപത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും.
6. കൂടാതെ, ഒരു വിനാഗിരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ അതിന്റെ പ്രധാന ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ ലഭ്യതയും വിലകുറഞ്ഞതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
7. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഭാരം മടങ്ങിവരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിനാഗിരി സാങ്കേതികതയുടെ ദൈർഘ്യം കൊണ്ട് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, കാര്യമായ പോഷക ക്രമീകരണങ്ങളില്ലാതെ, മിന്നൽ വേഗതയിൽ അർത്ഥവത്തായ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാകില്ല.
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ (അതുപോലെ മറ്റ് തരങ്ങളിലും) ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഈ പ്രശ്‌നം ഒഴിവാക്കാൻ, ഇത് ഒരു വൈക്കോലിലൂടെ കുടിക്കുകയോ ഉപയോഗശേഷം വായ നന്നായി കഴുകുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, രണ്ടും ചെയ്യുക.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യവും സുഖവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഡയറ്റ് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.